اینٹی ایکن فوڈس

مقبولیت کے برعکس، مںہاسی، غذائیت سے متاثر ہوسکتا ہے. "ڈرمیٹیٹ-اینڈوسکروولوجی" کا ایک 2009 مسئلہ اس نقطۂٔ عنوان کے عنوان میں "غذا اور مںہاسی کا تعلق" کے عنوان سے بناتا ہے. "کاغذ یہ بتاتا ہے کہ حقیقت میں دونوں کے درمیان قریبی تعلقات موجود ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن A اور E، زنک اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے کی طرف سے، آپ اپنی جلد کو بہتر بنانے اور مہیا کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کلینیکل مطالعہ

-> >

اگرچہ "کلینیکل اور تجرباتی ڈرمیٹوالوجی" میں شائع ایک 2006 کے مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بہت سے مختلف غذائیت واضح طور پر واضح جلد کو فروغ دینے میں اہمیت رکھتی ہیں، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ان غذائی اجزاء کی سب سے اہم وٹامن ایک اور ای ہوسکتی ہے. ان وٹامنوں میں مںہاسی کو بڑھانے کے لئے مل گیا. "کٹائی اور آکولر زہریلا" میں شائع ایک 2013 کا کاغذ اسی طرح کے نتائج تھا. کاغذ نے نتیجہ اخذ کیا کہ وٹامن ایک اور ای، اور ساتھ ہی معدنی زنک میں امیر کھانے والے مںہاسیوں کے علاج میں مفید تھے.

وٹامن اے

> -> >

وٹامن اے آسان غذائیت کی طرف سے آنے کے لئے، کیونکہ یہ جانوروں اور سبزیوں کے دونوں کھانے کی موجودگی ہے. وٹامن اے کے سب سے زیادہ امیر ذرائع میں سے پانچ میں میٹھی آلو، بیف جگر، پالنا، گاجر اور قددو پائی شامل ہیں. ایک پوری میٹھا آلو روزانہ کی قیمت 561 فیصد پر مشتمل ہے. وٹامن اے کے، 3 آلے کے پنکھا ہوا بیف جگر، 444 فیصد؛ آدھا کپ منجمد، ابلا ہوا پالنا، 229 فیصد؛ نصف کپ خام گاجر، 184 فیصد؛ اور تجارتی طور پر تیار قددو پائی کا ایک ٹکڑا، 249 فیصد.

وٹامن ای

-> >

وٹامن ای بنیادی طور پر مختلف تیل اور گری دار میوے میں موجود ہیں. وٹامن ای کے پانچ امیدوار ذرائع میں سے گندم کی بیماری کا تیل، سورج فلو کا بیج، بادام، سورج فلو کا تیل اور زعفران تیل ہیں. گندم کی بیماری کے تیل کی ایک چمچ پر مشتمل ہے وٹامن ای کی روزانہ قیمت کا 100 فیصد؛ خشک برسے ہوئے سورج فلو کے بیجوں کا 1 اچس، 37 فیصد؛ خشک چکن بادام کا 1 ونس، 34 فیصد؛ سورج فلور کا تیل کی چمچ، 28 فیصد؛ اور 1 زعفران تیل کی چمچ، 25 فیصد.

زنک کے لئے کان کنی

-> >

جست کھپت کرنے کے لئے ایک نسبتا آسان مںہاسی لڑنے والے غذائی اجزاء ہے، کیونکہ یہ بہت سے جانوروں کے کھانے کے ذرائع میں موجود ہے. زنک کے پانچ سب سے زیادہ امیر ذرائع میں oysters، گوشت کی روسٹ، کیکڑے، مضبوط شدہ ناشتا اناج اور لابسٹر شامل ہیں. پکا ہوا oysters کے 3 آون حصہ میں زنک کی روزانہ کی قیمت 493 فیصد ہے. بیف چک کی روٹی کے 3 آونوں، 47 فیصد؛ الونکا کنگ کیکاب کے 3 آونوں، 43 فیصد؛ قلعہ شدہ ناشتا اناج کی 25/3 فی صد کی خدمت، 3/4 کپ. اور 3 آون لوبرسٹر، 23 فیصد.

اومیگا 3 تیل

->

"صحت اور بیماری میں لپڈ" میں 2012 کے ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ مچھلی کا تیل مںہاسی کو بہتر بنا سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو اعتدال پسند شدید مہلک ہے.مچھلی جو فائدہ مند تیل میں اعلی ہونے کے لئے جانا جاتا ہے، مکریل، سامون، اینچیوس، ٹراؤ، سارینین اور ٹونا شامل ہیں.