غذا کے لئے غذایی حقیقت اور انڈے پاستا

پاستا کاربوہائیڈریٹ کا ایک سستا ذریعہ ہے اور اطالوی کھانا میں مقبول ہے. اگرچہ پادا عام طور پر گندم سے بنایا جاتا ہے - عام طور پر پائیدار، ایک گھنے، ہائی پروٹین، ہائی گلوکین گندم - یہ دیگر اجزاء کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے جیسے انڈے. اگرچہ غنم اور انڈے پاستا اسی طرح کی ہوتی ہیں، ان میں تھوڑی غذائیت کے اختلافات ہوتے ہیں جو آپ کی خوراک پر اثر انداز کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ سخت وزن میں کمی کے منصوبے پر ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

غنم پادا اور انڈے پادری کی اسی تعداد میں کیلوری ہے، کیونکہ ہر ایک 2 آلو میں 210 کیلوری فراہم کرتا ہے. خدمات انجام دے رہی ہے، جس میں 2، 000 کیلوری کی روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 5 فیصد ہے. انڈے اور گندم پاستا بہت سے دیگر کھانے کی چیزوں سے زیادہ کیلوری گھنے ہیں، جیسے چکن کی چھاتی، جو فی 2 آلو فی 65 کیلوری فراہم کرتی ہے. خدمت کرنا

موٹی مواد

غنم پاستا اور انڈے پاستا اسی طرح کے چربی کی مقدار ہیں. انڈے پاستا 2 فیٹ کے ساتھ چربی میں زیادہ ہے، 5 جی. خدمت کرتے ہوئے، گندم پاستا 2 جی فراہم کرتا ہے. اگرچہ یہ ایک بڑا فرق نہیں ہے، اگر آپ کسی وقت سے زیادہ سے زیادہ خدمات انجام دیتے ہیں تو یہ تیزی سے اضافہ کرسکتا ہے. MSNBC کے مطابق، ریستوران میں پیش پاستا کی سروسز ہو سکتی ہے. تجویز کردہ سائز 5 مرتبہ.

کاربوہائیڈریٹ مواد

کاربوہائیڈریٹس پادری میں زیادہ سے زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے. انڈے پاستا غذایی پادا سے کاربوہائیڈریٹ میں تھوڑا سا زیادہ ہے، کیونکہ دو اقسام میں بالترتیب 39 جی اور 38 جی ہوتی ہے. اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد کے باوجود، انڈے پاستا کم فائبر ہے. انڈے پاستا صرف 2 جی ریشہ فراہم کرتی ہے جبکہ گندم پادری میں 4 جی ریشہ موجود ہے. فائبر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور وزن مینجمنٹ کے لئے ضروری ہے.

پروٹین کا مواد

غذا پاستا سے زیادہ پروٹین میں انڈے پاستا ہے. گندم پاستا 2 فی صد فی پروٹین فراہم کرتا ہے. خدمت کرتے ہوئے، جبکہ انڈے پاستا پر پروٹین کی 8 جی ہوتی ہے. آپ کے جسم میں پٹھوں اور دیگر بافتوں کی تعمیر کے لئے پروٹین بہت ضروری ہے.

وٹامن اور معدنی مواد

غنم اور انڈے پاستا اسی طرح کے غذائیت کے مواد ہیں. اگرچہ وٹامن میں پادری کی کوئی بھی قسم نہیں ہے، اس طرح کے دو معدنی معدنی معدنیات میں امیر ہیں. دونوں پادریوں کو فولک ایسڈ بھی شامل ہے، اگرچہ گندم پاستا 25 فی صد ہڈی پاستا کے مقابلے میں، روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 40 فی صد ہے. گائے پادری میں زیادہ تھامین بھی شامل ہے، 35 فی صد انڈے پاستا کے 30 فی صد تک. انڈے پادا اور گندم پادا میں لوہے، ربوفلاولین اور نائین بھی شامل ہیں.