بائیں بازو اور کندھے کے لئے سٹروک مشقیں

ایک اسٹرو ہوسکتا ہے جب ایک مٹھی یا خون کی برتن ٹوٹ پڑتی ہے یا دماغ میں خون کی فراہمی نہیں کرسکتی ہے، جس میں دماغ نقصان ہو سکتا ہے. اسٹروک کا شکار ہونے کے بعد، آپ کو آپ کی بائیں طرف کمزور یا کمزور ہے مل سکتی ہے. آپ کے بائیں بازو اور کندھوں کے لئے پوسٹ سٹروک مشق بحال کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے بحالی کی بحالی کا ایک اہم حصہ بن جائے گا.

دن کی ویڈیو

دائیں-گیسس سٹروک

دائیں رموز اسٹروک آپ کو اپنے بائیں کندھے اور بازو کے جزوی یا مجموعی طور پر استعمال کرنے کا سبب بنتی ہے. آپ کے دماغ کے دائیں جانب آپ کے جسم کی بائیں جانب کو کنٹرول کرتی ہیں. اگر آپ اپنے دماغ کے اس حصے میں نقصان کو برقرار رکھتا ہے تو، آپ کو صرف بائیں طرف کی طرف سے پارلیمنٹ یا کمزوری یا آپ کے بائیں جانب کا تجربہ نہیں ہوتا بلکہ مقامی تعلقات میں تبدیلی بھی شامل ہوسکتا ہے. دائیں رموز اسٹروک کندھے / ہاتھ سنڈروم کی قیادت کر سکتا ہے؛ ایک کیس جس میں آپ کے بائیں کندھے کی ساکٹ کی وجہ سے پٹھوں کے ایروفی کی وجہ سے خارج ہوجاتا ہے. مشقیں پٹھوں، درد کی حد، اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے ٹنگنگ اور درد.

بازیابی کے عمل

پوسٹ سٹروک مشقیں بحالی کے عمل کا حصہ ہیں، اور اس میں ہسپتال یا گھر میں ایک فالے کے بعد جسمانی تھراپی پروگرام کے حصے کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے. نیشنلولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ جسم کے کمزور بائیں جانب میں تحریک کو انفرادی حالت کی بنیاد پر ایک اسٹروک کے بعد ایک دن دو دن کے طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. بائیں بازو اور کندھے کو مضبوط بنانے اور ممکن حد تک حد تک زیادہ حد تک حاصل کرنے کے لئے فزیکی اور پیشہ ورانہ تھراپپی اسٹروک کے کئی ماہ بعد جاری رہ سکتے ہیں.

موشن کی مشق کی حد

بائیں کندھے اور بازو تحریک کی مشقوں کی حد کے ذریعے زیادہ لچکدار اور فعال بن سکتے ہیں. پیالینس کی حد اس بات کا تعین کرے گا کہ مشقیں فعال ہیں - خود کی طرف سے - یا غیر فعال طور پر ایک کیریئر کی طرف سے دستی طور پر انجام دیا ہے.

کندھے کی تحریک مشقیں آپ کے بائیں ہاتھ کو آپ کے سر پر زیادہ سے زیادہ حد تک لے جانے میں ملوث ہیں. اپنے بازو آگے بڑھائیں اور اوپر اور نیچے ایک حصے کے طور پر نیچے اٹھائیں؛ اپنا بائیں ہاتھ اوپر اور آپ کے جسم کے دائیں حصے میں ایک علیحدہ ورزش کے طور پر لائیں.

کی بائیں طرف اپنی بائیں ہاتھ باندھائیں اور آپ کی کلھ مشترکہ لچکدار رکھنے کے لۓ اپنے بائیں کندھے کو چھونے کی کوشش کریں. اسی طرح کی کلائی جھکانا انجام دیں - اپنی انگلیوں کی چھت پر نقطہ نظر کریں اور پھر فرش پر نیچے کے طور پر آپ کو آپ کی کلائی فکس - اپنی کلائی مشترکہ مضبوط کرنے کے لئے.

طاقت کی تربیت

طاقت کی تربیت آپ کے بائیں ہاتھ میں گرفت کرنے کے لئے کافی تقریب ہے تو آپ کی بحالی کے عمل کا ایک حصہ ہو سکتا ہے. کینیڈا یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا کے محققین نے محسوس کیا کہ طاقت کی تربیت نے اسٹروک سے نمٹنے کے بعد بازو میں طاقت اور کام دونوں کو بہتر بنایا.آپ کے طبی نگہداشت فراہم کرنے والے کی سمت کے تحت، ہلکے ہاتھ وزن کے ساتھ کام کرنا، پٹھوں کی تنگی، یا کشیدگی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، جو دائیں گولہ باری کے اسٹروک کے شکار ہونے کے بعد آپ کے بائیں جانب متاثر کرسکتا ہے.

عام مشق - آپ کے نگہداشت فراہم کنندہ سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آیا وہ آپ کی حالت کے لئے موزوں ہیں - مزاحمت بینڈ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. مزاحمت بینڈ کے ایک اختتام پر کھڑے ہو، یا اسے کرسی ٹانگ میں محفوظ رکھو اگر آپ کے پاس اچھا توازن نہیں ہے یا دونوں ٹانگوں کا استعمال ہوتا ہے. اپنے بائیں ہاتھ کے ساتھ بینڈ کے دیگر اختتام پر رکھو اور اپنے براہ راست بازو تک جہاں تک آپ کر سکتے ہو لاو. اپنی بازو کی سطح کو اپنے کندھے کے ساتھ رکھنے کی کوشش کریں، تاکہ آپ کا ہاتھ اور کندھے 90 ڈگری زاویہ بنائے. 10 بار دوبارہ کریں، اور پھر ورزش کو دوبارہ کریں تاکہ آپ کے بازو کی طرف بجائے آپ کے سامنے پھیلۓ. آپ کا جسمانی تھراپسٹ بھی آپ سے کندھے گردش پر کام کرنے کے لئے آپ سے بائیں جانب آپ کے دائیں طرف ایک اسٹیشنری چیز پر منسلک کر سکتے ہیں. اپنی بائیں بازو کے ساتھ بینڈ پر ھیںچو، اپنے بازو کو اپنے جسم میں لے لو.