کیا پٹھوں کا کام ڈومبیل چلے گا؟

ڈوببل پلورر ایک ایسی مشق کا شکار ہیں جو ان کے ساتھ ساتھ دو مخالف عضلات کرتے ہیں: سینے اور پیچھے کی پٹھوں. سینے کے عضلات بنیادی موڑنے والے ہیں، لیکن تحریک کے دوران پیچھے کی مدد سے کئی عضلات ہیں. کیونکہ آپ کا وزن آپ کے چہرے پر براہ راست رکھتا ہے، اس مشق کو انجام دینے کے دوران اسٹرٹر دستیاب ہونے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

سینے کے پٹھوں

دونوں پٹھوں کے سربراہ ہیں جو پیٹوراجیسی بڑے، یا اہم سینے کے پٹھوں کو بناتے ہیں، اس کے سویٹر مشق میں ملوث ہیں، لیکن اسی حد تک نہیں. ڈوببل پلور کی مشق کے دوران، بنیادی طور پر سب سے بڑا اور سب سے زیادہ سینے کی پٹھوں کا سرپرست سر، سرپرست سر ہے. یہ درخت پر پیدا ہوتا ہے، آپ کے اوپری ٹورسو بھر میں توسیع کرتا ہے اور اوپر بازو کی ہڈی سے منسلک کرتا ہے. کلورک سر، ایک چھوٹا سا سینے کی پٹھوں جس سے سردی سر سے اوپر ہوتا ہے، صرف سستے بازی کے طور پر سویٹر ورزش میں کم سے کم ملوث ہے.

ثانوی امیورز

لاطینی امیسیسیسیسی، جس میں ایک بڑی بیکٹ پٹھوں ہے جو آپ کے ریڑھ کی ہڈی سے بالا بازو کی ہڈی سے مداخلت کرتا ہے اور پھر آپ کے ہپ ہڈی میں پھیل جاتی ہے، پلس ورزش کے دوران معاون ہوتے ہیں. rhomboids، پیچھے ڈیلٹس اور triceps سمیت کئی دیگر پٹھوں بھی ثانوی movers کے طور پر ملوث ہیں. سیریٹس اترئیر، جو ریبوں پر پیدا ہوتی ہے، آپ کی طرف گزرتی ہے اور کندھے بلیڈ سے منسلک ہوتا ہے، پلر ورزش کے دوران سکپلولا کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے.

پریشانیاں

گوبھی پلور کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت، اپنے کوبوں کو تھوڑا سا موڑ میں تالا لگا اور مشق کے دوران انہیں منتقل نہ کریں. اگر آپ اپنے قابضوں کو سیدھا طور پر سیدھا کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو آپ کو گوبھی کے اوپر سر لانے کے لۓ کچھ بوجھ سینے اور پیچھے کی پٹھوں سے ٹاسس تک منتقل ہوجائے گا، تحریک میں ان کی شمولیت میں اضافہ ہوتا ہے.