چل رہا ہے اور حاملہ ہونے کی کوشش کر رہا ہے

اگر آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے اچھے جسم کے وزن اور مجموعی فٹنس کی سطح کو حاصل کرنا چاہتے ہیں. اپریل 2008 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق - میڈن محققین کے ایک گروپ کے ذریعہ مونٹپالیلیر، فرانس میں یونیورسٹی کے ہسپتال سے منعقد ہوتا ہے - اگر حاملہ وقت کے دوران ماں زیادہ وزن یا موٹے ہو تو حاملہ ماں اور بچے کے لئے زیادہ خطرناک ہے. اگرچہ چل رہا ہے اور ٹہلنا دونوں فٹنس اور وزن کے کنٹرول کے لئے بہترین مشق ہیں، آپ کو چلانے کی قسم حاملہ ہونے کے امکانات پر اثر انداز کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

خیالات

"آسٹیسٹیٹک، جینیولوجک اور نیونٹینٹل نرسنگ جرنل" میں شائع ایک مطالعہ نے 319 خواتین کے اساتذہ کا سروہ کیا جو نسبتا زیادہ شدت سے زیادہ شدت سے چل رہا تھا. خواتین کا مطالعہ مکمل 10K - 6. 2 میل رن اور ایک مکمل میراتھن - 26. 2 میل مکمل. یہ پایا گیا تھا کہ یہ شدید رنز اکثر ضائع ہوتے ہیں، سکونت یا غیر قانونی طور پر حیض دورانیوں کا تجربہ کرتے ہیں. لہذا، شدید چل رہا ہے آپ کے پاس ماہانہ مدت کی تعداد کم ہوسکتی ہے، جو حاملہ ہونے کے لۓ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شدید چلانے میں طویل مدتی زرغیزی پر کوئی اثر نہیں تھا.

اثرات

شدید چلانے والی سرگرمی کو نردجیکرن کو عارضی طور پر مرد زراعت کو کم کر سکتا ہے. MayoClinic. کام کی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ اگر کسی شخص کو تھکن کے نقطہ نظر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس کی اس کی منی کے معیار میں عارضی کمی ہوسکتی ہے. یہ آپ کے ہارمون کی سطح کو عارضی طور پر تبدیل کرنے کے لئے مشق کی صلاحیت کی وجہ سے ہے. تاہم، اعتدال پسند سخت مشق - جب آپ مکمل طور پر ختم ہوجاتے ہیں جب تک آپ مشق نہیں کرتے - مرد کی حامل صحت کے ساتھ ساتھ عام صحت کے لئے فائدہ مند ہے.

نظریات / نردجیکرن

تیز رفتار چلنے - تیز رفتار اور / یا لمبی فاصلے پر - حمل کے دوران ممکنہ طور پر خطرناک سمجھا جاتا ہے. اگر آپ تصور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ جنون کے ممکنہ خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کو اپنے باقاعدگی سے چلانے کی شدت کو کم کرنا چاہتے ہیں. عام طور پر، ایک خاتون حاملہ ہو گی کہ کئی ہفتوں تک اس سے پہلے کہ وہ حاملہ ہو. اس وقت کے دوران یہ ضروری ہے کہ حاملہ اثر سے زیادہ متاثرہ ورزش کے ساتھ خطرہ نہ ہو. تاہم، 1993 ء میں انڈیانا سٹیٹ یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، یہ پتہ چلا تھا کہ ایک خاتون پیدائش دینے کے بعد جلد ہی تیز رفتار چلانے اور تربیت میں واپس آسکتا ہے.

فوائد

آپ کے بعد ایک بار، آپ کے بچے کی ترقی کے لئے جاگنگ فائدہ مند ہو سکتا ہے. میڈیکل نیوز آج رپورٹ کرتی ہے کہ جرمنی، برلن، یونیورسٹی آف میڈیکل سکول کے ایک 2006 کے مطالعہ میں دماغ کے نیورونل خلیات میں امتیازی سلوک کے دوران استعمال ہونے والی چوہوں کے بچوں میں ایک فرق پایا جاتا ہے. حمل کے دوران غیر فعال تھے چوہوں کے اولاد کے مقابلے میں، ہپپوکوپپس میں سیل کی ترقی میں 40 فیصد اضافے کے حامل بچوں، میموری اور سیکھنے میں ملوث دماغ کا ایک حصہ تھا.تاہم، یہ غور کرنا چاہئے کہ اس مطالعے کو انسانی مضامین کے ساتھ بار بار نہیں کیا گیا ہے، اور چوہوں میں نتائج انسانوں میں اسی طرح کے نتائج کے ساتھ تعلق رکھنے کے لئے نہیں سمجھا جا سکتا.

انتباہ

ہر شخص کے جسم، صحت کی تاریخ اور حمل کا تجربہ مختلف ہے. اگر آپ رنر ہیں اور حمل کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو آپ کو اپنے خیال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے طبی تاریخ اور صحت کی موجودہ حالت سے متعلق ذاتی طور پر طبی مشورہ دے سکتا ہے.