بتھ انڈے کی غذائیت کی قیمت

اگر آپ اپنے بریکوں میں کچھ مختلف قسم کی چیزیں شامل کررہے ہیں یا صرف آپ کے اگلے برتن کے لئے کچھ پسند ہیں، بتھ انڈے کی کوشش کریں. وہ چکن انڈے اور کیلوری میں زیادہ سے زیادہ بڑے ہیں - 130 کیلوری اور 72 کیلوری ایک بڑے چکن انڈے میں - اور کئی ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. تاہم بتھ انڈے کو کولیسٹرول میں بہت زیادہ ہے، تاہم، وہ معتدل میں استعمال کیا جاسکتا ہے اور ان افراد سے بچا جاتا ہے جو غذائیں کولیسٹرول سے حساس افراد کی طرف سے ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادی: میکروترینٹینٹس

ایک بتھ انڈے کی کیلوری کا مواد پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مرکب سے آتا ہے. ہر انڈے 9 گرام پروٹین پر مشتمل ہے، جس سے آپ کا جسم آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے. آئووا اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کی طرف سے شائع کردہ ہدایات کے مطابق، یہ ایک اوسط 150 پونڈ شخص کے لئے روزانہ پروٹین کی انٹیک کا تقریبا 15 فیصد بناتا ہے. ایک بتھ انڈے میں بھی مشتمل ہے. 9. چربی کی 6 گرام - توانائی کے متمرکز ذریعہ - ساتھ ساتھ 1 گرام کاربوہائیڈریٹ.

لازمی وٹامنز

بتھ انڈے اپنے وٹامن کی انٹیک کو فروغ دیتے ہیں اور وٹامنز A اور B-12 فراہم کرتے ہیں. آپ کے غذا سے وٹامن اے کو آپ کے نسبوں کو صحت مند رکھنے کے لئے نئے سیل کی ترقی کو فروغ دیتا ہے اور اچھی آنکھیں بھی برقرار رکھتی ہے. بتھ انڈے 472 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے - خواتین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے پانچواں حصہ اور مردوں کے لئے 16 فیصد ہیں. بتھ کے انڈے میں وٹامن بی 12 کو آپ کے اعصاب صحت مند رکھتا ہے اور لال خون کے خلیات کو فروغ دیتا ہے. ہر بتھ انڈے کا حامل ہے 3. وٹامن بی -12 کے 8 مائیکروگرام، آپ کے پورے روزانہ کی سفارش کردہ B-12 سے زائد زیادہ سے زیادہ. اس میں بہت سی بی پیچیدہ وٹامن، ساتھ ساتھ وٹامن ڈ اور ای

منافع بخش معدنیات

بتھ انڈے اپنے سیلینیم اور لوہے کے مواد کی وجہ سے غذایی قیمت بھی پیش کرتے ہیں. سلینیم صحت مند مدافعتی کام کی حمایت کرتا ہے اور آپ کو تھائیڈرو ہارمون بنانے میں مدد کرتا ہے. آئرن اپنے سرخ خون کے خلیوں کو آکسیجن لے اور توانائی کی پیداوار میں کردار ادا کرتی ہے. ہر بتھ کے انڈے میں شامل ہیں. 7 ملیگرام لوہے کی - مردوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 34 فیصد اور خواتین کے لئے 15 فیصد - ساتھ ہی 25. سلیمانیم کے 5 مائیکروگرام، یا آپ کی انٹیک کی 46 فیصد ضرورت. بتھ کے انڈے میں زنک، فاسفورس اور کیلشیم کی مقدار بھی شامل ہوتی ہے.

خرابیاں: کولیسٹرول مواد

بتھ انڈے 'ہائی کولیسٹرول مواد کا مطلب یہ ہے کہ آپ انہیں اعتدال پسند میں استعمال کرنا چاہئے. ہر انڈے کولیسٹرول کے 619 ملیگرام پر مشتمل ہے، جو روزانہ کی سفارش کی حد دو بار سے زیادہ ہے، یا ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری سے متاثر ہونے والوں کی حد تین گنا زیادہ ہے. ہائی کولیسٹرول کی انٹیک آپ کے خون کو کولیسٹرول کی سطح پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اپنے حصے کا سائز ایک انڈے میں محدود کرکے اور کولیسٹرول فری اجزاء جیسے سبزیاں اور پھل جیسے بتھ کھاتے ہیں جب آپ کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کریں.اگر آپ غذائی کولیسٹرل سے حساس ہو تو، آپ بتھ انڈے سے مکمل طور پر بچنا چاہتے ہیں.