بائیسکلوں کے ساتھ Pedometers کام کرتے ہیں؟

فی گھنٹہ 10، 000 قدم چلنے کی سرگرمی کے 30 منٹ کے برابر ہے، امریکہ کی واکنگ کے مطابق. آپ چلتے وقت ایک پیڈومیٹر آپ کے قدموں کا اندازہ کرتا ہے؛ کچھ ماڈل آپ کے اقدامات میل میں فاصلے میں تبدیل کرتے ہیں. کچھ pedometers خاص طور پر بائیسکل کے ساتھ کام کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن اس کے علاوہ سائیکلنگ کے ساتھ یا یہاں تک کہ ایک اسٹیشنری سائیکل کے ساتھ کام کرنے کے لئے چلنے کے اقدامات کی پیمائش کے لئے تیار ایک pedometer کو اپنانے کے لئے بھی ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

بنیادی پیڈ میٹر آپ کے اقدامات شمار کرتے ہیں اور اکثر تقریبا 25 ڈالر خرچ کرتے ہیں. مزید اعلی درجے کی ماڈلز جس فاصلے پر آپ کا احاطہ کرتے ہیں ان کو شمار کرتے ہیں اور جلانے والی کیلوری کی تعداد شمار کرتے ہیں. ری آئی آئی سے مشورہ کرنے کے لئے پیڈومیٹر کی حیثیت سے بیلٹ کلپ کا استعمال کریں. سب سے زیادہ درست پیڈ میٹر میں ایک تیز رفتار مادہ، ایک الیکٹومونیکی آلہ شامل ہے جو سرعت کا اندازہ کرتا ہے. دیگر جدید ماڈل آپ کو اپنے کمپیوٹر میں ڈیٹا ڈاؤن لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے.

سائیکل چلنے والی بمقابلہ چلنے والی

سائیکلنگ اور چلنے والی ایک ہی پٹھوں کے گروہوں اور ہڈیوں کو ان کے اہم مقاصد کیلئے استعمال کرتے ہیں: ٹانگیں، ہونٹوں، ران اور پاؤں. ایک باضابطہ مشق کے طور پر، سائیکلنگ چلنے والی چلنے یا اس سے بھی زیادہ سخت سرگرمیوں جیسے رقص کے طور پر اسی طرح کے فوائد فراہم کرتی ہیں. تاہم، وزن کے اثر ورزش کے طور پر، آپ کے جوڑوں پر سائیکلنگ کی جگہیں کم کشیدگی اور صحت مند خواتین کے مطابق، کارتوس کی حفاظت کرتی ہے. نیو یارک شہر میں ہسپتال کے خصوصی سرجری کے ایمیزایسا لیزا کالاہن کے مطابق، بائ سائیکلنگ بھی کارٹیلج کو برقرار رکھتا ہے اور اس سے زیادہ وزن کے لوگوں کو مشق شروع کرنا آسان بن سکتا ہے.

پیڈومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے

ایک ہفتے کے لئے ایک pedometer پہننے کے ذریعے آپ کی روز مرہ کی سرگرمی کی سطح کی ایک بنیادی لائن قائم کریں. امریکہ کے واکنگ سے پتہ چلتا ہے کہ پیڈومیٹر ہر دن صفر کو ری سیٹ کریں اور پیڈومیٹر کی ریکارڈ کردہ اقدامات کے ساتھ ساتھ کسی غیر معمولی سرگرمی کو ریکارڈ کریں. آپ کے جوتے میں پیڈومیٹر منسلک کریں تاکہ آپ اپنے پیڈل اسٹروک کو "قدم" کے طور پر شمار کر سکیں. ایک بار آپ بیس لائن قائم کر لیتے ہیں، 20 فی صد کی بڑھتی ہوئی اضافہ سے اپنی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کریں جب تک کہ آپ فی دن کے قدم یا پیڈل سٹروک نہیں پہنچتے.

پیڈ میٹر اور سائیکلوں

جب تک آپ مسلسل پیڈل نہیں کرتے ہیں، جب تک کہ آپ سائیکل پر سوار ہونے والے پیڈومیٹر ریکارڈز کی تعداد اسی طرح کی لمبائی کے دوران چلنے والے مرحلے کے مقابلے میں زیادہ کم ہوسکتے ہیں. یہ کم نمبر اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ آپ ساحل ہیں اور اس وجہ سے آپ کی سواری کے دوران کم توانائی کی توقع ہے، یہاں تک کہ جب آپ اسی طرح کے میلوں کو ڈھونڈتے ہیں جیسے کہ آپ چلتے وقت سفر کرتے ہیں. آپ کے پیڈل سٹروک بڑھانے یا سواری کے دوران ایک اور چیلنجنگ راستہ لینے پر توجہ دینا.

فوائد

"میڈیکل میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" یا جاما کی طرف سے 2007 میں شائع ایک مضمون کے مطابق، ایک پیڈومیٹر پہننے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ قدم لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.رپورٹ میں، ڈی ایم ایم براواٹا، ایم ڈی، اور ساتھیوں نے 27 ویں شرکاء کے ساتھ 26 مطالعات سے نتائج کا اندازہ کیا. انہوں نے پایا کہ پیرس میں استعمال ہونے والے مطالعے میں شرکاء نے ان کی سرگرمی کی سطح میں اوسط 2، 183 قدم فی دن کی طرف بڑھایا.