انفرادی باسکٹ بال پوائنٹ گارڈ ڈرلس

اگر آپ نقطہ محافظ ہیں تو آپ کو آپ کے رشتے اور مجموعی طور پر گزرنے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے مشق میں دلچسپی رکھنا چاہئے. جبکہ گزرنے اور بال ہینڈلنگ پر بہت سے باسکٹ بال مشق توجہ مرکوز کرتے ہیں، دوسروں کو آپ کو آپ کے اسکور کو بہتر بنانے اور شوٹنگ کی مہارتوں کو کودنے میں مدد ملے گی. پوائنٹ گارڈ مشق آپ کے عدالت کے نقطہ نظر اور تیزی سے وقفے کی مہارت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اوپر اور نیچے

کمر اونچائی پر بال dribbling کی طرف سے شروع کریں، براہ راست آپ کے جسم کے سامنے. کئی ردیوں کے بعد، جب تک کہ آپ کودنے کے بغیر اس کو سنبھال سکتے ہیں، جب تک کہ زیادہ تر گیند تک اونچے اور اونچی گیند کو اچھالنے کی کوشش کریں. وہاں سے، جب تک آپ ممکن ہو سکے کے طور پر منزل کے قریب کے طور پر گیند کے ساتھ اپنے گھٹنوں پر dribbling کر رہے ہیں جب تک گیند کم اور کم شیخی شروع. دونوں ہاتھوں سے اس ڈرل کو انجام دیں.

پیرامیٹر شوٹنگ ڈرل

باسکی بال کو کلید کے اوپر پکڑو. آپ کے کوچ کی سیٹ پر، تین نکاتی لائن کے بائیں طرف باندھ کر اور اس کے بعد بیس لائن کی طرف نیچے. رم سے تقریبا 10 فٹ بند کرو اور چھلانگ شاٹ لے لو. اپنی خود کار طریقے سے بغاوت دوبارہ حاصل کریں اور عدالت کی دوسری جانب سے ڈرل دوبارہ کریں. ڈرل جاری رکھیں جب تک کہ آپ کو تھکاوٹ نہ ہو.

انفرادی پاس ورڈ ڈرل

ایک باسکٹ بال پکڑو اور کنکریٹ یا ٹھوس دیوار سے کئی فٹ کھڑے ہو. دیوار کے خلاف ایک بنیادی سینے کو منتقل کرکے اس کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہوئے شروع کریں. جیسا کہ آپ کو بہتر بنانا، دیوار سے ایک قدم یا دو دور اور پاس کو انجام دینے کے لئے جاری رکھیں. آپ کی درستگی اور استحکام کو بہتر بنانے کے لئے دیوار کے خلاف گزرنے کے پیچھے پیچھے پھینکنے کی کوشش کریں.

ڈرببل ڈرائیو ڈرل

تین شنک پکڑو اور کلید کے سب سے اوپر ایک، فال لائن کے بائیں کونے میں اور ریم کے سامنے فائنل شنک 2 فٹ. اپنے کوچ کی سیٹ پر، مرکزی عدالت کے طور پر جلدی سے آپ کو کلیدی سب سے اوپر کی پہلی شنک کی طرف متوجہ کر سکتے ہیں. بائیں ہاتھ کے دائیں جانب سے ایک سنسورور سے گزرنا اور دوسری شنک کی طرف جاری رکھیں. ایک دوسرے کی گردش کریں، اس وقت آپ کے بائیں ہاتھ سے آپ کے دائیں جانب سے، فائنل شنک میں گزرنا، چھلانگ کی روک تھام کرو اور دو فٹ فوٹ شاٹ لے لو. اپنی خود کار طریقے سے بغاوت دوبارہ حاصل کریں اور ڈرل کو دوبارہ نہ کریں جب تک کہ آپ تکلیف نہ ہو.