اپنی بڑھتی ہوئی وزن کے دوران اپنی ترقی کو کس طرح روکنے کی روک تھام کو روکنے کے لۓ

ایک شہری افسانوی کا کہنا ہے کہ کسی بھی طاقت کی تربیت کا کسی بھی شکل میں ایک نوجوان شخص کی ترقی کو روک سکتا ہے، اور اس سے بچنے کی کوشش کی جاسکتی ہے. جب تک جوان لوگ مکمل ہو جاتے ہیں. جبکہ یہ بڑی حد سے زیادہ برتن ہے - طاقت کی تربیت واقعی اصل میں صحت مند اور مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو اب بھی بڑھتی ہوئی ہے - جسمانی وزن سے زیادہ کشیدگی کی وجہ سے وزن میں اضافے کی وجہ سے نقصان دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ اب بھی بڑھ رہے ہیں تو، یہ خطرہ سنجیدگی سے لے لو اور اس کے خلاف حفاظت کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کے جسم کے لۓ وزن بڑھانے کے ممکنہ خطرات اور فوائد کا طبی پیشہ ورانہ اندازہ یہ ہے کہ یہ بہتر ہے.

مرحلہ 2

مناسب لفٹنگ کی تکنیک جانیں. بہت سے زخم جو ترقی کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جب لفٹوں کو غلط طور پر کیا جاتا ہے، جسم میں ترقی کے پلیٹوں، ہڈیوں اور دیگر غیر عضلات کے ڈھانچے پر دباؤ کا اطلاق ہوتا ہے. شاید آپ ان لفٹوں کے ذریعہ ایک ذاتی ٹرینر آپ کی رہنمائی کرنا چاہیں یا اٹھانے سے پہلے ایک تعلیمی ویڈیو دیکھنا چاہتے ہیں.

مرحلہ 3

اوپر اٹھانے اور اتارنے کے بعد گرم اور ٹھنڈا. یہ خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور جسم کو مشق کے لئے تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، پانچ سے 10 منٹ کی روشنی کے مشق کو فوری طور پر بنایا جا سکتا ہے. اس سے ہونے والے واقعات سے زخمی ہونے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 4

روشنی لفٹنگ ورکشاپ انجام دیں. 12 سے 15 تکرار کا ایک سیٹ ان لوگوں کے لئے کافی ہوسکتا ہے جو اب بھی بڑھ رہے ہیں اور ان کی ترقی کو روکنے کے خطرے میں ہیں. ایک سے زیادہ سیٹ کی خاصیت سے زیادہ شدید لفٹنگ ورکس افراد ان افراد کے لئے مخصوص ہونا چاہئے جنہوں نے پہلے سے ہی بڑھ کر ختم کیا ہے.

تجاویز

• طاقتور دیگر تربیت، جیسے جسم بڑے پیمانے پر مشق اور مزاحمت ٹبنگ ورکس، وزن وزن اٹھانے کے مقابلے میں کہیں زیادہ محفوظ ہوتے ہیں.