بیٹ جوس کی غذائیت

چوٹ کا جوس شامل ہے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو چوٹ جڑ، دنیا کے سائز کا سبزیج ہے جس سے رس نکالا جاتا ہے. ان غذائی اجزاء میں بی وٹامن فولے اور تھوڑا وٹامن سی اور لوہے شامل ہیں. مرچ کا رس ایسے مادہ میں بھی امیر ہے جو خون کی دباؤ کو کم کرکے دل اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے ذریعہ صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بنیادی غذائیت

چوٹی کا گوشت نکالنے کے لئے خام بیٹر استعمال ہوتے ہیں. یو ایس ایس زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، فی 2 فی صد خام شہزادی تجزیہ، 35 کیلوری، 1 جی پروٹین، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. ایک 2 انچ چوٹی بھی 89 ملیگرام فوٹ، 4 ملی گرام وٹامن سی اور تقریبا 1 ملی میٹر لوہے فراہم کرتا ہے. چوٹی میں کوئی اہم مقدار نہیں ہے. اسی طرح کے غذائیت کی پروفائل میں بیٹیٹ کے نتائج کا رس لگانا، لیکن سبزیوں کی فراہمی کے فائبر کی 2 جی رسائنگ کے عمل میں کھو جاتا ہے.

فوائد

بیج رس کی طرف سے فراہم کردہ غذائیت اہم مقدار میں سب کے لئے اہم ہیں. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ خلیوں کو معمولی جسم کے عمل سے تباہ کرنے اور ماحولیاتی آلودگیوں سے نمٹنے کی حفاظت کرتی ہے. فولیک ایسڈ اور فولولن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، نئی سیل پیداوار کے لئے ضروری ہے اور، حاملہ خواتین کے لئے، دماغ اور جنین کی ریڑھ کی ہڈی میں پیدائش کے نقائص کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی ترقی کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے جسے پورے جسم میں آکسیجن لے جا سکے.

اہم

ہر روز پھل اور سبزیوں کی نو سروسز کی سفارش سے آپ کو ملنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو ذیابیطس یا خون کے شکر کے ساتھ دیگر مسائل ہیں، تاہم، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ایک چوٹی کا رس بنانا سبزیوں کی گلیسیمیک انڈیکس میں اضافہ کرتا ہے کیونکہ سبزی میں پائے جانے والی بیج کی شاک کے مقابلے میں جوس میں بیشک چوک زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے.

نظریات

غذا کا رس نائٹریٹ کا ایک اہم ذریعہ ہے، جس میں جسم میں نائٹریوں کو تبدیل کیا جا سکتا ہے، جس میں vasodilators کے طور پر کام، خون کی برتنوں کو کھولنے اور جسم کے ذریعے آسانی سے خون بہاؤ کی اجازت دیتا ہے. پروفیشنل جرنلوں "ہائپر ٹھنڈنشن" اور "نائٹرک آکسائڈ" میں شائع کلینیکل مطالعہ پایا گیا ہے کہ چوٹی کا رس کی یہ خصوصیت بلڈ پریشر میں کم سے کم اور بڑی عمر کے بالغوں میں دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد ملی. نتیجے کے طور پر، محققین کو نظر انداز کرتی ہے کہ شہد کے جوس میں نائٹریوں دل کی صحت کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں اور عمر کے دماغ میں سنجیدگی سے کمی کو روک سکتے ہیں.

غور و فکر

اگرچہ بیشک جوس میں بہت سے وٹامن، معدنیات اور دیگر صحت کے فروغ والے مادہ کو مکمل طور پر مکمل طور پر شامل ہوتا ہے، تمام تازہ جوس پوری پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. فائبر ہے جو پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے، اور اکثر رسالت کے عمل کے بعد ردعمل کیا جاتا ہے.آپ کی خوراک میں ریشہ حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن اگر آپ کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شمار کرتے ہیں، تو آپ ان کو رسانے کے بجائے پوری خوراک کھانے سے بہتر ہوسکتے ہیں.