عملی طور پر یوگا ڈیلی کے فوائد کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
روزانہ یوگا کی عملیات پہلے ہی خراب ہوتی ہے، لیکن وقت کے ساتھ، یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے طور پر عادت بن سکتی ہے. چٹائی پر کسی دن کبھی بھی غائب نہیں ہوسکتا ہے آپ کو آپ کی تلاش میں لچکدار اور طاقت فوائد فراہم ہوتی ہے. آپ ذہنی اور جذباتی وضاحت کے لحاظ سے بھی زیادہ حاصل کریں گے.
دن کی ویڈیو
اگر آپ اسی ترتیب کو دن میں اور دن کے باہر بھی مشق کرتے ہیں، تو آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو کبھی بھی محسوس نہیں ہوتا- اور نہ ہی آپ کا دماغ بھی. کچھ دنوں میں، یوگا آسانی سے آتا ہے، جبکہ دوسرے دنوں میں یہ چٹائی حاصل کرنے کے لئے جدوجہد ہے. اس طرح، آپ کی روزانہ کی مشق زندگی کے لئے استعفی بن جاتا ہے.
جسمانی اصلاحات
روزانہ کی مشق کے ساتھ، آپ مراحل پر زیادہ وقت خرچ کریں گے، اس سے آپ کو ایک یا دو بار فی ہفتہ یوگا کلاس ملے گی. وہ دوسری فطرت بنیں گے جیسے تکلیف جوڑوں اور تنگ عضلات زیادہ سیال میں لچکدار ہیں.
آپ رہائشی اور زیادہ تر گہرائی کو تلاش کریں گے جس کے ساتھ آپ کو تنگ ہونٹوں کی وجہ سے جدوجہد ہوسکتی ہے، کیونکہ کمپیوٹر میں دائمی طور پر بیٹھے ہوئے، مثلا مثلث یا سائڈ زاویہ. روزمرہ مشق آپ کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے جب آپ اپنے پہاڑ تک پہاڑ تک پہاڑ تک پہنچنے میں ماؤنٹین یا واریر میں.
آپ اپنی حدود کو بھی سیکھیں گے - بعض اوقات آپ کے اناتومی ایسی ہے کہ کنگ کبوتر جیسے انتہائی پس منظر میں بھی کچھ ممکن نہیں ہوتا. ایک روزانہ عمل آپ کو اس حقیقت سے بھی ٹھیک کرتا ہے کیونکہ آپ اپنے جسم، حدود اور سب کو قبول کرنے کے لئے سیکھتے ہیں.
آپ کو بھی زیادہ طاقت تیار ہوگی. لمبے عرصے میں رکھی ہوئی چیزیں ممکن ہوسکتی ہیں کیونکہ ایک بار پھر مشکل ہوتا ہے کیونکہ آپ کے بنیادی یا ٹانگوں کو بہت کمزور تھا. بوٹ، یودقا III اور رقاصہ ان مراحل میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ چاہتے ہیں اور ایک وقت میں پانچ، 10 یا 20 سانس لے جاتے ہیں.
ایک بہت قابل ذکر نقطہ نظر سے، ایک مختصر روزانہ کی مشق بھی ہڈی کی کمی کو ریورس کرسکتا ہے جو آسٹیوپوروسس کی طرف جاتا ہے. گریٹرییک بحالی کے موضوعات کے ایک 2016 کے معاملے میں 700 سے زیادہ خواتین کا مطالعہ شائع ہوا ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ 12 روزہ یوگا کے قریب تقریبا 10 سال کی عمر میں اس کی ہڈی کا نقصان ہوتا ہے جس میں آسٹیوپینیا اور آسٹیوپروزس کے مرحلے تک پہنچ گیا تھا. اس عمل کو شرکاء نے صرف ایک منٹ میں 12 منٹ پر عملدرآمد کیا.
جیسا کہ آپ ہر روز مشق کرتے ہیں، اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں پر اس کے اثرات کو محسوس کرنا شروع کرتے ہیں. آپ کی کرنسی میں اضافہ، توازن آسان ہو جاتا ہے، آپ کو زیادہ مربوط اور آپ تحریک کی ایک بڑی حد کا تجربہ کرتے ہیں.
مزید پڑھیں: دن کا بہترین وقت یوگا پر عمل کرنے کے لئے کیا ہے؟
دماغ پرسکون فوائد
چاہے آپ کی روزمرہ عمل ایک مضبوط بہاؤ یا پرسکون اور بحالی ہے، آپ اپنے دماغ کو صاف کرنے کے فائدے کا فائدہ اٹھائیں گے.باقاعدگی سے صبح کی مشق آپ کو دن کے لئے صحیح، معافی بخش ذہنیت قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؛ باقاعدہ شام کے مشق آپ کو کام اور خاندان کے چیلنجوں کے بعد دوبارہ ترتیب دینے کی اجازت دیتا ہے اور دن کو نقطہ نظر میں رکھتا ہے. کچھ عرصے بعد، پرانے دوست بن جاتے ہیں - یہ بچے کی پیسہ میں آرام کرنے اور آسانی سے سانس سے منسلک کرنے کے لئے تقریبا دوسری نوعیت ہے.
یوگا کے سادہ عمل، روزانہ بار بار، تشویش اور ڈپریشن سے بچنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں. 2007 ء میں شائع ہونے والی ثبوت پر مبنی ضمیمہ اور متبادل طب میں ایک مضمون سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا پہلے سے ہی ڈپریشن یا دیگر ذہنی صحت کی خرابی سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے قابل قدر مشترکہ تھراپی ہے.
یوگا دکھایا گیا ہے، جیسا کہ قدیم سائنس میں 2015 کے کاغذ میں ذکر کیا گیا ہے، آپ کو اپنی ذہنیت کو بہتر بنانے میں مدد اور تشویش کو کم کرنے کے لئے اچھے نیوروٹرانسٹروں کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. روایتی روزانہ آپ کو یوگا کے اس مثبت اثر کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کلینیکل ڈپریشن سے زائد نہیں ہیں تو، روزانہ یوگا ان دنوں میں مدد کرسکتے ہیں جہاں بلوز تھوڑی زیادہ رواداری میں قائم ہیں.
خود مشاہدہ اور صبر
ایک روزانہ عمل، خاص طور پر جو تکرار ہے، اس طرح کے مراقبہ بن جاتا ہے. آپ آخر میں اس مراحل کو اچھی طرح سے جان لیں گے کہ آپ اپنے آپ پر اعتماد کرنا سیکھیں گے اور صرف اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کے جسم کو کس طرح محسوس ہوتا ہے اور سانس، جو مراقبت کا مرکز ہے. جسمانی خدشات، جیسے کہ آپ کے پاؤں "درست" فاصلے کے علاوہ ہیں یا اگر آپ کے سینے "کھل گئے،" ثانوی بن جاتے ہیں.
ہر روز یوگا آپ کو اس خاصیت کا بھی احترام کرتا ہے کہ آپ اس خاص دن کا تجربہ کیسے کر رہے ہیں. اس طرح کی احساسات کے بجائے اس ہفتے آپ کو ہر مراحل پر عمل درآمد کرنے کا ایک موقع ہے، آپ کو یہ بات معاف کردی جا سکتی ہے کہ آپ کی توانائی معمول سے تھوڑا سا کم ہے. ہمیشہ کل ہے اور اگلے دن آپ کے عمل میں جارحانہ ہو. اس طرح، آپ اپنے جسم کی ترقی کے ساتھ جانے اور صبر کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں.
یوگا کی لچکدار فطرت
ایک روزہ یوگا کے عمل کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ہر ہفتے میں ہائی شدت پاور یا بیکرم کی کلاس میں سات دن کرنا پڑے گا. آپ کے اختیارات کو طاقتور ویانااس سے نرم ہتھا کرنے کے لئے یان کو پرسکون کرنے دو.
کچھ لوگ روزانہ اسی مشق کا معمول کا خیرمقدم کرتے ہیں، یا دوسروں کو ایک مختصر مشق، جیسے چند سن سلامتی، جب ان کے پاس بہت وقت نہیں ہے، اختتام ہفتہ کے لئے ایک طویل مشق محفوظ کریں. روزمرہ یوگا کے طریقوں کو ایک خاص طریقہ نظر نہیں آتا.
جب آپ کسی مخصوص قسم کے یوگا کرنے کے لئے اپنے آپ کو دباؤ دیتے ہیں، تو روزمرہ پریکٹس کے عزم ناکام ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، آپ کے جسم کے تالوں کے ساتھ کام کرتے ہیں. ڈسپلے ہو، لیکن بخشنے والا.
مزید پڑھیں: 13 یوگا کی پریکٹس شروع کرنے کے لئے وجوہات
