پولیس اکیڈمی ورکشاپیں
فہرست کا خانہ:
پولیس افسران کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پولیس اکیڈمی میں تربیت. SUNY کینٹن اکیڈمی کے پروگرام، مثال کے طور پر، انتظامی طریقہ کار کو سکھاتا ہے؛ انصاف کی انتظامیہ؛ بنیادی قانون؛ ٹریفک اور تحقیقات بشمول گشت افعال / طریقہ کار؛ مواصلات کی مہارت، بھیڑ کنٹرول، ہنگامی ادویات اور اہم واقعات کا انتظام؛ K-9 گشت، خودکش روک تھام اور شراب مشروبات کنٹرول قوانین؛ اور آخر میں، جسمانی فٹنس اور فلاح و بہبود. پولیس افسر اکیڈمی سے گریجویٹ کرنے کے لئے نوکریوں کو فٹنس فٹنس ٹیسٹ، یا پی ایف ٹی منتقل کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
پری اکیڈمی ورکشاپ
فوجی. کام اکیڈمی کی دیکھ بھال کے لئے آپ کو تیار کرنے کے لئے ایک ورزش منصوبہ تیار کرتا ہے؛ اس منصوبے میں پل اپ اپ، دھکا اپ، بیٹھ اپ اور چلانے شامل ہیں.
پل اپ اپ پرامڈ طریقہ طاقت اور برداشت پیدا کرتا ہے. ایک پل اپ کے ساتھ شروع کریں. آرام پھر دو پل اپ کرو آرام تین، چار، پانچ اور اسی طرح جاری رکھیں، جب تک کہ آپ آرام کرنے سے پہلے کسی اور پل اپ نہیں کرسکتے. اس عمل کو ریورس میں ریگولیٹ کریں، زیادہ سے زیادہ نمبر کرتے ہوئے، آرام کرنا، ایک کم کرکے، آرام کرنا اور جاری رکھیں جب تک آپ کسی تک پہنچے. اگلا، آپ کے ہاتھوں کو صرف اپنے کندھوں کی چوڑائی سے باہر رکھنے کے طور پر آپ کو کر سکتے ہیں کے طور پر بہت سے دھکا اپ کے پانچ منٹ سیٹ کرتے ہیں. ہر سیٹ میں تقریبا بیس بیٹھ اپ کے پانچ سیکنڈ سیٹ کرنے کی طرف سے اپنے پیٹ کو مضبوط کریں.
فوجی. کام بھی برداشت کو بڑھانے کے لئے "چار میل میل ٹریک ورزش" سے بھی مشورہ دیتا ہے. سات سے زائد منٹوں میں جوگ ایک میل، ایک 1/4 میل میل سپرے کے تین سیٹ کرتے ہیں، ایک منٹ میں چوگ 1/4 ملی میٹر اور 45 سیکنڈ، 1/8 میل سپرے کے چھ سیٹ کے ساتھ جاری رکھیں اور 1/8 کے ساتھ ختم کریں. ایک منٹ میں میل جول.
اکیڈمی میں ورکشاپ
سانتا روزا جونیئر کالج کے پولیس اکیڈمی ٹریننگ پروگرام میں نوکریاں اپنے پورے ٹاور مہینے کی تربیت کے دوران تقریبا 90 میل اوسط چلاتے ہیں، عام طور پر 1 1/2 سے 4 میل کے فاصلے پر یا 20 سے 40 منٹ، ہفتے میں دو یا تین بار. طالب علم ہر روز تقریبا 80 دھول اپ اور 250 کروڑ کے ساتھ گرم کرتے ہیں، اور وہ وزن کے مشینوں کے ساتھ باقاعدگی سے کام کرتے ہیں جو اوپر جسم کی قوت بڑھانے کے لۓ ہیں. ان کی رفتار اور طاقت کو تیار کرنے کے لئے، وہ کبھی بھی نشان چلاتے ہیں. ورکشاپ اکیڈمی کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں؛ بہت سے اسکولوں نے ان اکیڈمیوں پر پری اکیڈمی شائع کرتے ہوئے اور دوران تربیت دینے والے جسمانی ورزش کا پروگرام شروع کیا.
پوسٹ اکیڈمی ورکشاپ
پولیس لنک کے مطابق، پولیس افسران کو کام پر موثر طریقے سے کام کرنے کے لئے لچک ضرورت ہے. اس سائٹ کو روزانہ مسلسل مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے جس کے دوران آپ ہر گھڑی کو پکڑتے ہیں جبکہ آپ کو چکنائی اور چار سے پانچ گنا گزرنا ہے. اگر آپ جلدی گھنٹوں کے بعد جلدی منتقل کرنے کے لئے خود کو زخمی کرنے سے بچنے کے لئے، پورے دن کے ساتھ ساتھ ران، کم پیچھے اور ہرملیاں کھینچو.
پولیس کا لنک بھی پیرامیڈ منصوبہ اور پی ٹی سرپرست کے بعد اکیڈمی آفس کے لئے شکل میں رہنے کے لئے سفارش کرتا ہے. پرامڈ منصوبہ بڑھتی ہوئی نمبروں میں پل اپ اپ، سیٹ اپ اور دھکا اپ کے ذریعہ صحت برقرار رکھتا ہے، مثلا پیراڈڈ پل اپ کی منصوبہ بندی 1. سیکشن میں. ایک بار جب آپ 36 پل اپ اپ، 72 دھول اپ اور 108 سیٹ بیٹھ سکتے ہیں ، تکمیل تک قدموں کی تعداد میں اضافہ نہ کریں جب تک آپ کل 100 پل اپ اپ، 200 دھول اپ اور 300 بیٹھ اپ مکمل نہ کریں.
پی ٹی سرپرست کسی باقی کے ساتھ مشقوں کے بار بار سیٹ کی ضرورت نہیں ہے. اپنی طاقت کی تعمیر تک جب تک آپ کسی قطار میں دس بار دس بار مکمل نہیں کر سکتے ہیں: پانچ سے 10 پل اپ اپ، 10 دھکا اپ، 10 سیٹ اپ، 10 وسیع دھکا اپ اور 10 ریورس کروڑ. کارڈیو فائدہ کو شامل کرنے کے لئے، ہر سیٹ 10 سے 20 جمپنگ جیک کے ساتھ شروع کریں. پورے ورزش کو تقریبا 20 منٹ لگنا چاہئے.
