کالینیٹکس کی مشقیں

کالینیٹکس سابق بیلرینا، کالان Pinckney کی تخلیق ہے، جو پچھلے سال کے لئے دنیا بھر میں رقص کرنے اور گھٹنے کے مسائل کے ساتھ ایک پہیچریئر میں واپس آنے سے قبل دنیا بھر میں رقص کرتی ہے. اس نے اپنے پچھلے بیلے کے تجربے کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے آپ کو ورزش کرنے کے مختلف قسم کے ساتھ خود کو شفا حاصل کیا. انہوں نے چھوٹے اور عین مطابق تحریکوں کا استعمال کرنے کی تکنیک تیار کی، جس نے اپنی جسمانی مسائل کو حل کیا. اس نے دوسروں کو یہ طریقہ سکھایا اور ایک کتاب لکھا، "دس دس سالوں میں دس گھنٹے،" جو 1986 میں رہائی کے بعد بہت مقبول ہوا. اس میں سے ایک شاگرد میڈونا ہے، جس نے کالینیٹکس کو اس کے سخت مشق کے دن میں شامل کیا.

دن کی ویڈیو

ورزش فلسفہ

کالنیٹکس کم اثر ورزش پروگرام ہے جو آپ کو پٹھوں کے ہر گروہ کو استعمال کرنے کے لئے صحیح اور آہستہ آہستہ منتقل کرنے کی تعلیم دیتا ہے. تحریکیں آسان ہیں، لیکن انہیں آپ کے پٹھوں کو ٹننگ اور مضبوط بنانے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے. کالینیٹکس کئی احترام میں اپیل کرتے ہیں. کسی بھی عمر کے لوگ مشق کر سکتے ہیں، آپ کو کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے، اور مشقوں کو کہا جاتا ہے کہ بغیر کسی زبردست طاقت کے بغیر قوت، لچک، بیلنس اور جسم کی سیدھ میں اضافہ ہو.

ویڈیو / ڈی ویز

نو مختلف کالینیٹکس ڈی وی ڈی ہیں جو کمپنی سے حکم دیا جا سکتا ہے. اصل ویڈیو، "کالینیٹکس: دس سالوں میں 10 سال نوجوان،" اس مشقوں کو سکھاتا ہے کہ کالان خود اور پھر اس کے طلبا کے لئے تیار ہوگیا. تین ڈی ویز بھی ہیں جو مخصوص جسم کے حصوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں - ٹانگوں، پیٹ، ہپس اور پیچھے - 20 منٹ کے کام کے دوران. سب سے زیادہ کالینیٹکس ڈی وی ڈی، "کالینیٹکس ارتقاء" اور "کارڈیو کالینیٹکس" ہیں. سابق خصوصیات "پٹھوں کی پولنگ اور منفرد جسم کی سیدھ اصولوں کے تین مختلف قسم." اخلاقی طور پر بیلنس اور یوگا کے ساتھ ساتھ ایک بہت زیادہ حوصلہ افزائی ورزش ہے. یہ یروبکس کے لئے ایک غیر روایتی نقطہ نظر کہا جاتا ہے. اگرچہ کالینیٹکس ابتدائی طور پر غذائیت کے لۓ نہیں تھا، یہ اب وزن کے نقصان کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کی تشکیل پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

اپیل

کالونایٹکس میں میڈونا کے علاوہ بہت سارے پرستار ہیں. کالان Pinckney کی طرف سے اس کے انضمام کی کہانی بہت سے لوگوں کے لئے سچ لگ رہا ہے، اور کم اثر ورزش کا منصوبہ ہے جو کسی بھی سامان کے بغیر کہیں بھی کیا جا سکتا ہے اسے لاگو کرنا آسان نہیں ہوتا. اس میں مشقوں کے ساتھ ساتھ ایک ذہنی عنصر بھی شامل ہے، جو دماغ کے ساتھ ساتھ بدن کو پرسکون کرنے کے خواہاں ہیں. اس کی ڈی وی ڈی کے علاوہ، کالینیٹکس اب کالینیٹکس کے طریقہ کار میں تربیت یافتہ اساتذہ کے ساتھ کام کرنے والے مشق کی سہولتوں کو فرنچائز کرتا ہے.

مؤثریت

سب سے زیادہ مشق اور وزن کے نقصان کے پروگراموں کے برعکس، کالینیٹکس غذائیت پر توجہ مرکوز نہیں کرتا اور لے جانے کے لۓ کوئی ضمیمہ نہیں ہے. مشق نسبتا آسان اور عام طور پر محفوظ کرنے کے لئے محفوظ ہیں.تاہم، کوئی کلینیکل مطالعہ نہیں ہیں، اس بات کا اشارہ کرنے کے لئے کہ کالینیٹکس آپ کے جسم یا وزن میں کمی کے لۓ یا پھر ریفریجریشن کے لئے واقعی مؤثر ہے. کسی بھی مشق پروگرام پر عمل کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.