پروجسٹرڈون اور ایسٹروجن میں اضافہ کیا ہے؟

ایسٹروجن اور پروجسٹرون خواتین میں اہم جنسی ہارمون ہیں. عام طور پر حیاتیاتی سائیکل کے اندر عمل کے لئے ذمہ دار ہیں، بشمول ovulation اور حیض. اسکرین کے آغاز کے دوران ایسٹروجن چارج میں ہے اور پھر پروجسٹرٹن سے زیادہ عرصے تک مشرق وسطی میں کم ہوتا ہے. اگر کوئی ہارمون کی سطح بند ہو تو، یہ پورے نظام کو پھینک سکتا ہے. ہارمون کی سطحوں میں کئی قدرتی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیاں موجود ہیں. ڈاکٹر مارسلل چن، او بی / GYN، عورتوں کے خواتین کے مطابق، طرز زندگی ہارمون کی سطحوں کے بارے میں جینیاتیات سے زیادہ اہم ہے. آپ کو بعض عوامل میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جبکہ دوسروں کو معمول ہارمون کی سطحوں میں کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ہارمون کی سطحوں کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ان کو بہتر بنانے کے لئے بہترین منصوبہ پر فیصلہ کریں.

دن کی ویڈیو

غذا

غذا ایک طرز زندگی کا عنصر ہے جو نمایاں طور پر ہارمون کی سطح کو متاثر کرتی ہے. سادہ شاکوں اور کاربنوں کے ساتھ ساتھ مصنوعی عضو تناسب میں صحت کی دشواریوں کی وجہ سے موٹاپا اور انسولین مزاحمت کی وجہ سے ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو صحت مند ہارمون کی سطحوں سے نمٹنے کے لۓ لے لیتا ہے، نوٹ اٹھاؤ. اس کے علاوہ، phytonutrients کی کھپت ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے سوچا ہے، کیونکہ Phytoestrogens ایسٹروجن سیل ریسیسرز سے منسلک ہے اور ان سے زیادہ xenoestrogens سے بچنے کے لئے. سویا بینز، الفافہ اور یام چند فیوٹوسٹریجنز ہیں. پروجسٹرڈ، یام، سویا، سارا اناج، اخروٹ، سرخ گوشت، پولٹری، شیلفش اور جڑی بوٹیوں اور تھامے، تھامک اور اجنگو جیسے مادہ کے لحاظ سے آپ کے پروسٹرسٹرون کی سطح کو فروغ دیتے ہیں.

ورزش

ورزش آپ کے ہارمون کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے. وزن کھونے اور اس سے دور رکھنے سے، آپ کا جسم ہارمون کو کنٹرول کرنے میں بہتر ہے. مہیا کام کی وضاحت کرتا ہے کہ بہت زیادہ چربی اسسٹنجن کا اضافی بن سکتا ہے. ورزش بھی کشیدگی کی سطح کو کم کرتا ہے، جو ہارمون کی پیداوار میں ایک عنصر ہوتا ہے. آپ کے ہارمون کی سطحوں کو کسی بھی کمال میں رکھنے کے لئے ایروبک مشق اور طاقت کی تربیت میں مشغول.

کشیدگی

ہارمون پر اثر انداز کے ساتھ کشیدگی کا ایک اور طرز زندگی ہے. کشیدگی کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم ہارمون کوٹورول کی زیادہ سے زیادہ پیدا کرنے کے لۓ جو عام ہارمون کی پیداوار کی راہ میں ہو. کشیدگی بھی آپ کے پروسٹرسٹرون کی سطح کو کم کرتی ہے. لہذا اگر آپ کے جسم پروجسٹرڈ کے اعلی درجے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو یوگا اور مراقبت، ہنسی اور شوق جیسے کشیدگی سے کم کرنے کی سرگرمیوں پر عمل کریں.

کیمیکل

کھانے کی اشیاء اور کنٹینرز میں موجود کیمیکل ہارمون سطحوں میں مداخلت کرتے ہیں. خاص طور پر، کینیڈاائڈس میں پیداوار، گوشت اور دودھ کے کھانے کی اشیاء اور اسٹوریج کنٹینروں میں کیڑے ہڈیوں میں پایا جاتا ہے جو عورت کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ کرتی ہے. عورتوں کی خواتین کی سفارش کی گئی ہے کہ وہ نامیاتی کھانے کی اشیاء استعمال کریں اور اس کے بجائے پلاسٹک کے بجائے دات، چینی مٹی کے برتن اور شیشے کے کھانے اور مشروبات کے اسٹوریج کنٹینرز استعمال کریں.

جڑی بوٹیاں

کچھ جڑی بوٹیوں کو ہارمون کی سطح پر اثر پڑتا ہے. سیاہ کوہوش اور چاکلیٹ ہربل کے علاج ہیں جو ریگولیٹری ہارمونز کا دعوی رکھتے ہیں. جیسے پتلون، ڈونگ کوئائی، ہاپ اور والدہ کے پتے جیسے جڑی بوٹیاں آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو بلند کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. ان میں سے کسی بھی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر کیونکہ ایک ہارمون کی بلند سطحوں کو دوسرے میں کمی ہوسکتی ہے.