پاور وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے سے بہتر چل رہا ہے؟

باقاعدگی سے ورزش صحت کی دیکھ بھال، وزن میں کمی اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے. بجلی چلنے اور چلانے دونوں اچھے ایروبک مشق فراہم کرتے ہیں. پاور چلنے عام طور پر 3 اور 5 میگاواٹ کے درمیان ہوتا ہے، جو ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک متوازن رفتار ہے. تاہم، طاقت چلنے والی تکنیک اور وزن کے نقصان کے اثرات چلنے میں ملوث افراد کی ایک جیسی نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری برنڈے

پاور چلنے سے جلایا گیا کیلوری کو چلانے والے جلانے والوں کے مقابلے میں مقابل ہیں. سی ایس جی نیٹ ورک کی کیلوری جلن کیلکولیٹر کے مطابق، ایک گھنٹے کے لئے ایک 150 پونڈ شخص چلتا ہے. 5 فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ تقریبا 307 کیلوری جلا دے گا. اس کے مقابلے میں، سطح پر سطح پر 4 میل فی گھنٹہ پر اسی 150 پونڈ شخص ٹہلنے والا تقریبا 307 کیلوری بھی جلا دیتا ہے. 5 فی گھنٹہ فی گھنٹہ تک چل رہا ہے کیلوری میں نمایاں طور پر جلا دیا جاتا ہے - اس رفتار پر چلنے والے 150 پاؤنڈ شخص فی گھنٹہ 545 کیلوری جلا دے گی. اگر آپ ورزش کے ذریعے اضافی کیلوری جلانے سے وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، چل رہا ہے کیلوری کو جلدی سے چلنے کے بجائے زیادہ کیلوری جلائیں.

تکنیک

4 میل فی گھنٹہ تک ٹھنڈے کیلوری کی ایک ہی تعداد میں 4 کلومیٹر پر بجلی چلنے کے طور پر جلاتا ہے، یہاں تک کہ گھومنے کی رفتار - اور اس وجہ سے فاصلے کا احاطہ ہوتا ہے - کم ہے. یہی وجہ ہے کہ جب آپ چلتے ہیں تو ایک پاؤں ہمیشہ زمین سے رابطے میں رہتا ہے. چلنے کے لئے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہر پاؤں کے پاؤں سے پہلے اپنے پیروں کو ہوا ملے. اقتدار کے چلنے کے مقابلے میں چلنے والے جلانے والے اضافی توانائی کو جزوی طور پر چلانے میں متعدد اوپر اور نیچے تحریک سے حاصل ہوتا ہے.

اثرات اور زخم

پاور چلنے سے چلنے کے مقابلے میں کم اثر انداز کھیل ہے. کیونکہ طاقت چلنے سے چلنے کی قدرتی کارروائی سے حاصل ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم اور چلانے کے مقابلے میں جوڑوں پر کم کشیدگی رکھتا ہے. رنر کا گھٹنے ایک چوٹ ہے جو اگر آپ اقتدار چلتا ہے تو اس سے کہیں زیادہ چلتا ہے.

موٹائیو

طاقت چلنے اور چلنے والے دونوں کو حوصلہ افزائی کی صلاحیت کے لحاظ سے عمل اور قابلیت ہے. آپ اس مشق فارم کے ساتھ سب سے زیادہ کامیاب ہوسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ خوشگوار تلاش کرتے ہیں. اگر آپ چلنے سے لطف اندوز ہو تو، یہ آپ کو حوصلہ افزائی کرے گی اور آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کا امکان ہو گا کیونکہ چلنے سے منسلک تیزی سے کیلوری جلا دیا جاتا ہے. اضافی طور پر، مقبول ریس ریس اور واقعات - 5K سے ایک میراتھن سے - آپ کو آپ کی ترقی کی پیمائش اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. تاہم، اگر آپ چلنے سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں - یا اگر آپ کو یہ تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے اور چوٹ پہنچنے کا امکان ہوتا ہے تو آپ اقتدار پر چلنے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور اس طرح وزن کم ہوجاتے ہیں.