کالی جیری کتنی نقصان کے لۓ اچھا ہے؟

کیلی جیری - کلجیری، ککر جیو یا سینٹریٹرمیم اینٹی ہیلٹینمم بھی کہا جاتا ہے - ایک پودے ہے، اور اس کے بیج کبھی کبھی ایک ہربل ادویات کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. یہ دو دوسرے قسم کے cumin کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے - بونیم پریشان، کیلا جیرا بھی کہا جاتا ہے، اور نگیلا سٹیوٹا - کبھی کبھی دونوں سیاہ جھنڈ کے طور پر کہا جاتا ہے. اگرچہ کیلی جیری کچھ فائدہ مند اثرات ہوسکتے ہیں، اگرچہ یہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. کیلی جیری لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، کیونکہ یہ ہر کسی کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

خون کی شکر پر کیلی جیری اثرات

زیادہ مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. جب آپ کے خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے تو، انسولین کے اعلی درجے کو اسے واپس لے جانے کے لئے جاری کیا جاتا ہے. بعض اوقات آپ کے جسم کو زیادہ معاوضہ ملتا ہے، اور خون کا شکر بہت کم ہوتا ہے، جو آپ کی بھوک میں اضافہ کرسکتا ہے. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستقل طور پر برقرار رکھنا اور خون کے شکر کے شعبے کو روکنے کے لۓ اس طرح آپ کو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنا آسان بنا سکتا ہے.

اکتوبر 2012 میں اخرنفرماکولوجی کے جرنل میں شائع ایک جانور کا مطالعہ پایا گیا کہ کالی جیری ہو سکتا ہے کہ انسولین سستے میں اضافہ اور اس طرح ذیابیطس میں خون کے شکر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہو. 2008 میں فارماسولوجی آن لائن میں شائع ایک اور مطالعہ، اسی طرح کے نتائج تھے، کیلی جیری کو ذیابیطس کے ادویات Glibenclamide کے مقابلے میں ممکنہ طور پر کم ضمنی اثرات کے ساتھ خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہو. تاہم، مزید تحقیق کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ کالی جیری بیجوں یا انفیکشن کو استعمال کیا جاسکتا ہے یا نہ ہی لوگوں میں ان کے اثرات ہیں.

کیلی جیری دوریٹک اثر

2008 میں بین الاقوامی جرنل آف گرین فارمیسی میں شائع جانوروں کا مطالعہ پایا گیا کہ کالی جیری نکالنے کا ایک دائرہ اثر ہوتا ہے. یہ ممکن ہے کہ بیجوں کے ساتھ بیج یا انفیکشن ایک ہی اثر ہوسکتے ہیں. یہ ایک وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے کہ یہ کبھی کبھی وزن میں کمی ضمیمہ کے طور پر سفارش کی جاتی ہے. دریافتکس وزن کم کرنے کا سب سے بہترین طریقہ نہیں ہے، تاہم، جیسا کہ وزن میں کمی صرف عام طور پر پانی کا وزن ہے اور ایک بار جب آپ اپنے عام غذا میں واپس آ جاتے ہیں.

diuretics اس میں کئی طرح کے اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، بشمول اساتذہ، الٹی، پیٹ میں درد، مشترکہ درد، چکر، رش اور کمزوری شامل ہیں. ڈیوٹیٹک مادہ کے زیادہ مقدار آپ کو پانی کی کمی سے بنا سکتے ہیں اور الیکٹرویٹک عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو بے شمار دل کی بیماری دے سکتی ہے. بعض لوگ جن میں ذیابیطس، گردے کے مسائل، پینکریٹائٹس یا گاؤٹ شامل ہیں، اس میں ڈریچرٹک سپلیمنٹ یا ادویات کا استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ، کیونکہ وہ ان حالات کو بدتر بنا سکتے ہیں.

Glycemic انڈیکس اور وزن میں کمی

غذائیت جو خون میں شکر کی سطحوں میں سپکیوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں، جیسے کم گالییمیک انڈیکس غذا، وزن میں کمی کی مدد سے ہو سکتا ہے اور کالی جیری جیسے بیکار وزن میں اضافی سپلیمنٹ کے مقابلے میں بہتر متبادل ہے.دراصل، جولائی 2007 میں کوکین لائبریری میں شائع ایک جائزے کے مضمون میں یہ بتایا گیا ہے کہ کم گالیسیمیک انڈیکس ڈایٹس اس مقصد کے لئے استعمال ہونے والی معمولی کم غذا کی غذا کے مقابلے میں وزن میں کمی کیلئے زیادہ فائدہ مند ہوسکتی ہے. glycemic انڈیکس اقدامات کرتا ہے کہ آپ کے خون کی شکر کی سطح پر ایک خاص خوراک کس قدر اثر انداز ہوتا ہے، اس کے ساتھ کم خون کے شکر کے شعبہوں کی کم امکانات کی نشاندہی کی گئی ہے. بنیادی طور پر پروٹین یا چربی شامل ہونے والے فوڈ، ریشہ، امیڈک فوڈ، کم پروسیسرڈ فوڈ اور کھانے والی چیزیں جو بہت لمبے نہیں ہیں، ان میں کم گالییمیک انڈیکس اسکور ہوتے ہیں.

وزن میں نقصان کے لۓ بہتر متبادل

مجموعی طور پر صحت مند ہونے کے بعد، وزن میں کمی کا غذائی سپلائیز پر انحصار کرنے سے زیادہ پاؤنڈ گر کرنے کے لئے زیادہ قابل قدر نقطہ نظر ہے. پروٹین یا ریشہ میں زیادہ غذائیت مکمل طور پر جذبات میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے، اور اگر آپ کو پانی کی زیادہ مقدار کے ساتھ چربی اور چینی میں کھانے کی جگہ لے آئے تو، آپ اب بھی بڑے حصوں میں کھا سکتے ہیں جبکہ آپ ابھی بھی آپ کی سفارش کردہ کیلوری کے اندر اندر رہتے ہیں. دن. آپ کے معمول پر ایروبک مشق اور مزاحمت کی تربیت کے ایک مجموعہ کو شامل کرنے میں آپ وزن میں کمی کے طور پر عضلات کے نقصان کو کم سے کم کرنے میں وزن میں اضافہ کے نتیجے میں مزید میں اضافہ میں مدد ملے گی.