حقیقت پسندانہ صحت کے اہداف کیسے بنانا

صحت کے اہداف آپ کو برباد کر سکتے ہیں یا آپ کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. اگر آپ کا جذبہ آپ کے عام احساس کو ختم کرتا ہے اور آپ کے پاس کوئی منصوبہ نہیں ہے، تو آپ کسی بھی نتائج کو دیکھنے کے لۓ اپنے آپ کو ختم کر سکتے ہیں؛ اور یہ آپ کو جاری رکھنے کے لئے ایک سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے. چاہے آپ کے مقاصد زیادہ توانائی حاصل ہو، جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر مضبوط بن جائیں یا وزن کم کرنا چاہیں تو آپ کو اپنے مقاصد کو کم کرنا ہوگا. آپ کی شخصیت، طرز زندگی اور صحت کی موجودہ سطح پر مبنی فٹنس مقاصد بنائیں. سب سے اوپر، قابل اطلاق ہو.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مرکز کی بیماریوں کے کنٹرول کے رہنماوں کے ہاتھوں میں سرگرمیوں کی مقدار اور مقدار میں ایک نسخہ صحت مند بالغ کے ہاتھوں میں ایک حصہ رکھنا چاہئے. آپ کی زندگی بھر میں آپ کی خدمت کر سکتی ہے. وہ تجاویز کی پیشکش کرتے ہیں جو آپ کو کرنا چاہئیں - ایروبک سرگرمیوں، مزاحمت کی تربیت، لچک اور سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کی سطح اور اہداف کے مطابق.

مرحلہ 2

ایک جرنل یا نوٹ بکس حاصل کریں اور اسے برقرار رکھیں جہاں آپ اسے واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں. اپنے مختصر مدت اور طویل مدتی مقاصد کو لکھیں. مختصر مدت کے مقاصد کو ممکن بنائیں. نصف میراتھن جو مہینے میں آ رہا ہے اس کا مقصد نہ ہو اگر آپ کو ہفنگ اور پفنگ کے بغیر 15 منٹ کی تیز کی واک میں لے جانا مشکل ہو. اگر آپ نے طویل عرصہ تک استعمال نہیں کیا ہے تو، شروع کرنے کے لئے ہفتہ وار اہداف بناؤ؛ اور پھر جب آپ کے فٹنس کی سطح بہتر ہوگئی ہے، تو اپنے ماہانہ مقاصد کو لکھیں. اپنے طویل مدتی اہداف کے لئے اپنے سب سے زیادہ خواہشات کو بچائیں اور ایک دن میں ایک دن ان کی طرف کام کریں.

مرحلے 3

اپنے روزانہ کی فطری سرگرمیوں کو اپنے نوٹ بکس میں یا آن لائن فٹنس ٹریکر کے ساتھ ریکارڈ کریں. آپ کی سرگرمیوں کی اقسام اور وقت یاد رکھیں. اگر آپ 34 منٹ کے لئے جھوٹ بولتے ہیں، تو درست ہو اور 34 ریکارڈ نہ کریں، نہ 30 یا 35 منٹ. آپ کی اپنی کامیابیوں کو انتشار کے طور پر استعمال کریں. حقیقت پسندانہ اہداف قائم کریں جو آپ کو کرتے ہیں سب سے زیادہ اہم چیزیں بنائیں اور پھر اپنے کامیابیوں کو اندرونی گلی اور فخر کے ساتھ جشن منائیں.

مرحلہ 4

مشقیں اور سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ لطف اندوز ہوں گے یا اس بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں. آپ کے مقاصد اس کاغذ کے قابل نہیں ہوں گے جب تک آپ لکھے گئے ہیں جب تک کہ آپ حوصلہ افزائی نہ کریں اور جو کچھ کرتے ہو اس سے حوصلہ افزائی کریں. اگر آپ ایک اشتہگا یوگا کلاس کے ذریعہ بہاؤ کے بجائے ہر قسم کے موسم گرما کے موسم سے نمٹنے کے بجائے بہہ رہے ہیں، تو آپ کی منصوبہ بندی کو تبدیل کریں. اگر آپ رات کو الوداع دیتے ہیں اور دن کے لئے اپنے موڈ کو برباد کرنے کے لۓ جلدی اٹھاتے ہیں، تو آپ کی منصوبہ بندی کو تبدیل کریں. لچک دار ہونے کی خواہش سب سے زیادہ حقیقت پسندانہ فٹنس مقصد بنانے کے قابل ہے.

تجاویز

• آپ کے فٹنس مقاصد کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ شاید نتائج دیکھیں گے جیسے ہی آپ چاہتے ہیں. آپ کو صبر کو برقرار رکھنے اور زندگی بھر کے مقصد کے طور پر صحت کو بہتر بنانے کے لئے صبر کا فروغ دینا ہے.

انتباہات

• پہلی دفعہ ایک مشق پروگرام شروع کرنے سے قبل اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کی جانچ پڑتال کریں یا اگر آپ کو تھوڑی دیر کے لئے فٹنس پروگراموں سے دور ہو چکا ہے، یا اگر آپ کے پاس کوئی دائمی صحت کے مسائل ہیں.