فلیٹ پاؤں حاصل کرنے سے کیسے بچیں

فلیٹ کے پاؤں، پیس پلانس کے گرے آثاروں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، تو اس صورت میں ہوتا ہے جب پاؤں کی معاون آرٹ ترقی پذیر ہو جائے گی. آپ کے قدرتی آرکائشی ذاتی اور آپ کے جسم سے منفرد ہیں، لہذا اگر آپ کے پاس موزوں فلیٹ فوائد ہیں، تو یہ عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہے. بدقسمتی سے، اگر آپ کے پاس اعلی آرکائشی تھی اور وہ وقت کے ساتھ ساتھ کمپیکٹ اور چپکے ہوئے ہیں تو وہ سخت اور دردناک ہوسکتے ہیں. اچھی پاؤں کی دیکھ بھال کے طریقوں کو اپنانے کے ذریعے فلیٹ پاؤں کا خطرہ رکھو.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

منشیات کے فروغ سے آرتھوپیڈک آرٹ کی معاونت کے جوتے تیار کریں، خاص طور پر "آرک سپورٹ" کے لیبل کے لئے دیکھتے ہیں. com. یہ آپ کے موجودہ جوتے میں پرچی کرتا ہے، لیکن ایک چھوٹا سا بلند علاقہ ہے جہاں آپ کا آرڈ پیڈ سے رابطہ کرے گا. اس سے آپ کے پیر کو اضافی تعاون فراہم کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے اپنے پیروں پر رہیں گے.

مرحلہ 2

ہر دن اپنا جوتے سوئچ کریں. عین مطابق، ہر دن غیر جانبدار جوتے پہننے کے لۓ آپ کے پیروں کی حمایت کی کمی اور جوتا کی شکل کے لئے آپ کے پیروں کو زیادہ درست طریقے سے پہنچا سکتا ہے، جسے گرنے والے آرکائٹس کی قیادت کرسکتی ہے. آپ کے جوتے کو اکثر تبدیل کرنے سے، آپ کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پیروں کو آپ کے مخصوص جوتے کی وجہ سے کسی خاص شکل کو اختیار نہ کریں.

مرحلہ 3

آپ کے پاؤں چھوٹے خالی جگہوں میں پھنسے ہوئے ڈچ اونچی ہیلس اور آپ کو ایک پتلی، سپائیک ہیلس پر توازن کے لئے ڈچ. ہیلس کشش ثقل اور صف بندی کے اپنے مرکز میں تبدیلی اور باقاعدہ بنیاد پر پہننے کے لئے آپ کے آرکوں تقریبا بیکار فراہم کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ہیلس پہننا ہوگا، تو وہ وسیع چوڑائی اور باکس ہیل کے ساتھ ان کا انتخاب کریں اور صرف مختصر عرصے تک ان کو پہنا دیں، ہیلتھ میڈ ویب سائٹ سے مشورہ دیتے ہیں. آپ کے ساتھ "مسافر" کے جوتے رکھیں، جب آپ اپنے ہیلس پہننے کے بعد تبدیل کر سکتے ہیں.

مرحلہ 4

ایک آرام دہ اور پرسکون جوتے کی سہولت اسٹور پر جائیں اور اپنے پیروں کو جوتے پہننے کے لۓ موزوں پاؤں پر پابندی لگائیں جو میڈل لائن پلس، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ایک آن لائن وسائل سے متعلق ہیں. ملحقہ رول، یا پاؤں پاؤں، فلیٹ پاؤں کا ایک عام سبب ہے. یہ ایک قدرتی طور پر واقع ہونے والی حالت ہے، لیکن اس کے نتیجے میں پتلی درد اور بالآخر، چمکتا پاؤں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. صحیح جوتے ایک طرف کی حمایت پیش کرتے ہیں جو آپ کے پیروں کو مستحکم رکھے اور اندرونی تحریک کو روکا.

مرحلہ 5

کم وزن. آپ کے جسم پر زیادہ وزن لے کر آپ کے پاؤں پر اضافی دباؤ بڑھتی ہے اور فلیٹ پاؤں کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. وولونگونگ یونیورسٹی کے زیر اہتمام ایک مطالعہ، 2006 کے "موٹاپا" کے معاملے میں شائع ہونے والے نتائج کے مطابق یہ معلوم ہوا کہ بچوں کے وزن میں وزن زیادہ وزن میں کم عمروں کے مقابلے میں کم تھا. وزن کھونے سے، آپ کو آپ کے پیر کے درد میں کمی اور ساتھ ہی وزن کے ہونے والی دیگر ضمنی اثرات کی کمی محسوس ہوسکتی ہے.