کیا آپ اپنے گردوں کو مضبوط کرسکتے ہیں؟

دوسری طرف آپ کے ردی کی نچلے حصے میں آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں، آپ کے گردے بینوں کے سائز کے اعضاء ہیں جو فضلہ کی مصنوعات کو خون سے نکالتے ہیں. مٹھی کے سائز کے بارے میں، ہر گردے میں تقریبا ایک ملین نوفن ہیں، گردے کے اندر چھوٹے قطاروں میں جہاں فضلہ کو ہٹانے کی جگہ ہوتی ہے. گردے ناکام ہوجاتے ہیں جب بیماریوں پر نفرن پر حملہ ہوتا ہے، اور ان کی وجہ سے فلٹرنگ کی صلاحیت کو کھو دیتا ہے. ادویات کو فروغ دینے کے لئے مخصوص خوراکی اور جڑی بوٹیوں کی خاصیت کرتے ہیں، باقاعدہ مشق اور منشیات یا زہریلی کیمیکلوں سے نمٹنے میں آپکے گردوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بہتر رینٹل کام کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کو آپ کے گردوں پر کام کرنے کا بوجھ کم کرنا آپ کو کتنا پروٹین استعمال کرنا ہے. اگر آپ صحت مند گردے ہیں تو آپ فی دن پروٹین میں آپ کے جسم کے وزن کا نصف حصہ کھا سکتے ہیں، ایک کینیڈا کی بنیاد پر چیچراکچر اور ایکیوپنکچرسٹ بن کم کہتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی دن 75 گرام پروٹین محفوظ طریقے سے کھاتے ہیں. اگر آپ کو گردے کی نقصان ہوتی ہے تو آپ کی خوراک میں پروٹین کی مقدار کو کم کریں.

مرحلہ 2

زیادہ سے زیادہ انسداد سٹیرائڈز اور درد کی گولیاں کا معمول استعمال سے بچیں. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے سربراہ میڈیکل آفیسر جوزف اے واسسلٹو کہتے ہیں کہ کارٹیسٹرائیوڈس یا اسپرین، اکیٹینففین، اور آئپروپروین جیسے غیر اعصابی آلودگی سے متعلق منشیات کے اضافی استعمال گردے کے نقصان کا باعث بن سکتے ہیں.

مرحلہ 3

اپنی غذا میں کرینبیریز شامل کریں. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، کرینبیریوں کو پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، گردوں کو پھیل سکتا ہے. "چینی غذائیت تھراپی" کے مصنف جوگر کستنر کی تجویز کردہ غذائیت پر عمل کریں، جس میں مچھلی، گوشت، دال، جھوٹ اور اخروٹ جیسے گردوں کے نیٹ ورک کو مضبوط بنانے کی فہرست شامل ہیں.

مرحلہ 4

ہر دن پانی اور مائع کی سفارش شدہ رقم پائیں. گردے کے پتھر کو پھیلانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں کرینبیری کا رس شامل کریں. اگرچہ ان کے اثر و رسوخ کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، اگرچہ جسم کے ذائقہ کو ختم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جسم کے ذائقہ کو ختم کرنے میں مدد کرنے کے لئے روایتی ادویات میں استعمال کیا جاتا ہے اور اگرچہ ان کی افادیت کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

مرحلہ 5

بہترین جسم کے وزن، خون کی شکر اور بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے اور موٹاپا، ذیابیطس اور ہائی بلٹ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایروبکس اور مزاحمت کی تربیت کی خاصیت میں ایک مشق کے ریمنز میں حصہ لیں. وقت اور گردے کام کرنے میں کمی.

مرحلہ 6

روایتی چینی ادویات، جیسے ایکیوپنکچر، ایکیوپریچر اور ہربل علاج میں استعمال ہوئے تھراپیوں پر غور کریں، جو پریکٹیشنرز گردوں کے مریضوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور گردوں کو فروغ دیتے ہیں.

تجاویز

• آپ کے جسم کو ضائع کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، آپ کے گردے جسم کے سیالوں کو متوازن کرتی ہیں، ہارمون کو جاری رکھنا جو بلڈ پریشر کو منظم کرتی ہے، جس میں وٹامن ڈی پیدا ہوتی ہے، جس میں جسم میں ہڈیوں اور عام کیمیائی توازن کے لئے کیلشیم برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ہڈی میرو سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے.

انتباہات

• اگر آپ گردے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں تو، اپنے غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا مشق کا استعمال کریں.