تمباکو نوشی کرنے والے مشقیں

تمباکو نوشی سب سے زیادہ نقصان دہ سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو آپ طویل عرصے سے صحت کے لۓ آتا ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، تمباکو نوشی کرنے والے کینسر اور ہائی ہائٹرنشن حاصل کرنے کے امکانات کا سامنا کرتے ہیں … مشق اچھی صحت کے فروغ دینے کا ایک طریقہ ہے، اور اگرچہ تمباکو نوشی کا بہترین صحت کا فیصلہ ہوتا ہے، تو آپ کچھ مشقیں کرسکتے ہیں جو تمباکو نوشیوں کے نقصان دہ اثرات میں سے کچھ کے ساتھ نمٹنے میں مدد کریں گے.

دن کی ویڈیو

ٹہلنا

ٹہلنے آپ کے پھیپھڑوں کو بڑھا کر مزید آکسیجن کے ساتھ بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آکسیجن آپ کے پھیپھڑوں میں جاتا ہے کے بعد، یہ آپ کے سرخ خون کے خلیات میں منتشر ہے. سٹاپ تمباکو نوشی کے مرحلے کی ویب سائٹ کے مطابق، تمباکو نوشی سے پھیپھڑوں کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور فگم پیدا کرتی ہے جو پھیپھڑوں کو پھیل سکتا ہے. جاگنگ پھیپھڑوں میں آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بنائے گا اور ان کی فلم کو پھیلائے گا جس کی وجہ سے کھانسی اور سانس کی قلت پیدا ہوتی ہے. جو کچھ بھی آپ چاہتی ہو وہ جلدی یا جتنا دیر ہو یا مختصر ہو. ٹھوس پر ٹہلنا، سڑک یا ٹریلز پر جگہ یا باہر کے اندر اندر.

مفت وزن

عام طور پر اس کے عادت کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والے ہائی بلڈ پریشر سے متاثر ہوتے ہیں، اور مشق کرتے ہیں کہ دل کی شرح میں اضافہ بھی زیادہ تیز ہوسکتا ہے. آپ وزن آہستہ آہستہ اٹھا سکتے ہیں، اور کم وزن کے ساتھ آپ کو آپ کے کارڈوسکاسکک نظام کو بھی سختی کے بغیر ایک اچھا ورزش حاصل کر سکتے ہیں. Dumbbells اور barbells بہترین مفت وزن ہیں اور آپ ان کے ساتھ کسی بھی پٹھوں کا گروپ کام کر سکتے ہیں. اپنے ہتھیاروں کو مضبوط کرنے کے لئے باسپ کرل کرو … بینچ پریس کو مضبوط سینے کے لئے کرو، یا ہر ہاتھ میں گونگا رکھو اور اپنے پیروں کو سر کرنے کے لئے squats کرو. آہستہ آہستہ باہر کام کرنا تمباکو نوشی کی بنیاد پر تھکاوٹ کا موقع بھی جلد ہی ختم ہو جائے گا.

حادثات

کچا مضبوط پیٹ کی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ کے ارد گرد کسی بھی اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کام زیادہ تر آپ کے پٹھوں سے ہے لہذا سانس کی قلت ایک اہم تشویش نہیں ہوگی. Crunches کرنے کے لئے، آپ کے پیروں کے ساتھ آپ کے پیچھے فلیٹ اور پیروں کو ایک دیوار اور آپ کے گھٹنوں کو ایک 90 ڈگری زاویہ میں چھونے. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو سجدہ کریں اور اپنے کندوں کو اٹھا لیں اور ان کے پیٹ کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے زمین سے سر لگائیں. آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس رہائی.

ورزش موٹر سائیکل

مشق موٹر سائیکل آپ کو آپ کے گھٹنوں پر دباؤ ڈالنے کے بغیر آپ کے پیروں اور دل کی گہرائی کے نظام کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو آرام دہ اور پرسکون رفتار پر بیٹھنے اور پیڈل کرنے سے، مشق موٹر سائیکل پر سوار آپ کو کم اثر انداز میں حتمی کنٹرول فراہم کرتا ہے. تمباکو نوشی کے طور پر آپ موٹر سائیکل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ آپ وقفے وقفے وقفے پر لے سکتے ہیں اور پیڈل سے منسلک پرستار آپ کو تھکے ہوئے ہونے پر ساحل پہنچانے کی اجازت دیتا ہے.