< گھر میں آپ کی اونچائی میں اضافہ کرنے کی تجاویز
فہرست کا خانہ:
زیادہ تر بالغوں کو عام طور پر زیادہ سے زیادہ اونچائی برقرار رکھنے کے بعد وہ بلوغت کے بعد حاصل کرتے ہیں، بعض لوگ اس کے استعمال کے ذریعے ان کی اونچائی میں بھی زیادہ اضافہ کرنا چاہتے ہیں. مشق بڑھاتے ہیں. KidsHealth کے مطابق، ایک شخص کی اونچائی کے عوامل سے متعلق کئی عوامل، جیسے خاندان کے جینیاتیات کی طرف سے تعین کیا جاتا ہے. org. باقاعدگی سے پھیلانے والے مشقوں میں شامل ہونے سے، جیسے جیسے یوگا پوسٹس، آپ اپنی ریڑھ کی صلاحیت کو اپنی صلاحیتوں پر استعمال کرتے ہیں اور غریب کرنسی کے خراب اثرات کو تبدیل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مناسب غذائیت
جب یہ قدرتی طور پر وسیع پیمانے پر بنچیں اور انچ میں آپ کی مکمل صلاحیت تک پہنچے تو، ہڈیوں اور پٹھوں کی بافتوں کی ترقی کو فروغ دینے میں ایک مناسب غذا ایک خاص کردار ادا کرسکتا ہے. اب بھی بڑھتی ہوئی ایک مطالعہ کے مطابق "جرنل آف جغرافیائی"، "بچوں اور نوجوانوں جو شائیلوسوسس سے بازیاب ہو رہے ہیں اور اہم ترقی کے مرحلے کے دوران اعلی پروٹین کی غذائیت کو فروغ دیتے تھے، ان بچوں کے مقابلے میں مسلسل اونچی اونچائیوں سے نمائش کرتے تھے جو کم پروٹین ڈاٹس کھاتے تھے. اپنی غذا کو ایڈریس کریں اور اس میں تبدیلیاں لین پروٹین، ضروری غذائی اجزاء، اور کھنجوں جیسے پورے اناج، سیاہ پتیوں اور سبز مچھلیوں میں پائے جاتے ہیں.
بنیادی ھیںچو: مردار ہینگ
مردہ پھانسی گھر میں ایک بہت ہی آسان ہے جس میں ایک ٹھوس بار یا دیگر مضبوط افقی سطح کی ضرورت ہوتی ہے جس سے آپ پھانسی کر سکتے ہیں. اپنے ہاتھوں سے بار بار کندھے کی چوڑائی کو پکڑو، اپنی ہتھیاروں کو آپ سے دور رکھو، اور اپنے گھٹنوں کو باندھ کر جب تک کہ آپ کے پیروں کو زمین سے دور نہ ہو. اپنے ہاتھوں کو مکمل طور پر توسیع کرنے کی اجازت دیں کہ آپ کے کندھے اور کلون فلٹر مکمل طور پر بڑھا رہے ہیں، اپنی ریڑھ کی ہڈی میں سخت لمبائی سنبھال لیں کیونکہ آپ کشش ثقل کو آپ کی ریڑھائی اور پیچھے کی پٹھوں کو آہستہ آہستہ بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں. اپنے پیروں کو فرش پر واپس جانے کی اجازت دینے سے قبل ضرورت سے پہلے 1 سے 3 منٹ تک کی حیثیت رکھو. یہ مسلسل غریب کرنسی کے لوگوں کے لئے خاص طور پر موثر ہوسکتا ہے اور باقاعدہ مشق کے ساتھ 1 سے 2 انچ کی اونچائی بڑھ سکتی ہے.
یوگا کھینچنا: ساسانگاسا
سنسکرت میں ساسانگاسانا کہتے ہیں، خرگوش پھیلانے کے لئے ایک خاص طور پر مؤثر یوگا کی حیثیت ہے اور یوگا ابتدائی طور پر پیش کیا جا سکتا ہے. بھارت کے Bikram کے یوگا کالج کی گردن اور کندھوں میں ریڑھ کی زیادہ سے زیادہ توسیع بنانے کے لئے کشیدگی کو دور کرنے سے ہر چیز کے لئے یہ پوزیشن کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کے یوگا چٹائی پر ایک دوسرے کے ساتھ اپنے گھٹنوں کے ساتھ گھٹنے لگاتے ہوئے ایک دوسرے کے پیچھے اور آپ کے پیچھے کھڑے ہو کر اس حالت کو شروع کریں.اپنے بٹ کو اپنے پیروں سے اوپر آرام کرنے کی اجازت دیں کیونکہ آپ اپنے ہاتھوں سے ہر ایک ہیل کے پیچھے پہنچے اور پکڑو. اپنا ٹھوس اپنے سینے میں ٹک لے تاکہ تاکہ آپ کو مؤثر طریقے سے ایک "دوہری ٹھوس" تاثر بنائے اور آہستہ آہستہ آگے بڑھا جاسکیں تاکہ آپ کے سر تیرے ہاتھوں کے طور پر آپ کے سر آہستہ آہستہ اپنے گھٹنوں کو چھونے کے لۓ کم ہوجائے. اپنی ریڑھ کی ہڈی کی چھت پر اوپر اور آپ کی پیشانی میں کرلیں آپ کی رانوں پر زیادہ اونچائی اور اس کی حیثیت 30 سے 90 سیکنڈ تک پہنچتی ہے.
حفاظت کے خدشات اور خیالات
اگرچہ آپ کا ریڑھ کی ہڈی ختم ہوجاتی ہے یا آپ کے پاس سکولوسیس موجود ہے تو زیادہ سے زیادہ ریڑھیاں آپ کو سامنے آنے دیں گے نسبتا نقصان دہ اور انجام دینے میں آسان ہیں. غذائیت اور بڑھتے ہوئے ریگیمن کے ذریعہ وسیع پیمانے پر بڑھنے کے منصوبوں کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر یا چانسلر سے گفتگو کریں اور اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کافی اور صحت مند ہیں.
