ایربیک مشق کے نقصانات

ایرابو کی مشقیں، جو بھی کارڈیواسولر مشقوں کو بھی کہتے ہیں، آپ کی دل کی شرح کو تیز کرنے کے لئے سرگرمیاں ہیں، آپ کی سانس لینے کو بہتر بنانے اور آپ کے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے. باقاعدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت، وہ جسمانی بیماریوں کے وسیع پیمانے پر اپنے خطرات کو کم کرسکتے ہیں. تاہم، بعض معاملات میں، یروبیبی مشقوں کی کارکردگی کو بعض خطرات یا صحت کے نقصانات پیدا کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، ایروبک سرگرمیوں کی روشنی سے شدت سے روشنی میں مختلف ہوتی ہے. بہت سے عام روشنی کی شدت ایروبک سرگرمیاں - جیسے کھانا پکانے، دھونے اور خریداری کرنا - اصل مشق نہیں ہیں، اگرچہ وہ ابھی تک آپ کو کچھ ایروبک فائدہ فراہم کرتے ہیں. عام اعتدال پسند شدت سے متعلق عمروک سرگرمیوں میں اس طرح کی تیز رفتار چلنے اور سطح سطح پر سواری سائیکل، اور آپ کی گھاس کاٹنے کی سرگرمیاں جیسے مشقیں بھی شامل ہیں. عام طاقتور یا اعلی شدت پسند سرگرمیوں میں چلتے، ٹہلنے، غیر معمولی زمین پر سائیکلنگ، ایک پول میں گودام سوئمنگ اور سنگلز ٹینس میں حصہ لینے شامل ہیں.

میڈیکل شرائط

ایروبک مشق خراب ہوسکتا ہے یا خطرناک ہوسکتا ہے اگر آپ نے گزشتہ 30 دن کے اندر سینے کی تکلیف یا درد کے علامات ظاہر کیے ہیں. اگر آپ اپنے وسط یا بائیں سینے میں درد یا دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں یا آپ کے بائیں بازو، بازو یا گردن میں یا پھر ورزش کے سیشن کے دوران یا اس کے بعد اس قسم کی مشقیں بھی غیر مناسب ہوسکتی ہیں. اگر آپ آسانی سے انتہائی سانس لینے کا تجربہ کرتے ہیں تو ایرابیک مشق بھی نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے؛ دل کی حالت، اسٹروک یا ہائی بلڈ پریشر کے لئے ادویات لے لو؛ حال ہی میں دل پر حملہ یا جھٹکا لگایا ہے. یا اپنی پٹھوں، ہڈیوں یا جوڑوں کے ساتھ مسائل کو جاننے کے لۓ ہیں جو آپ کی سرگرمیوں کے نتیجے میں خراب ہوسکتی ہیں.

زلزلہ اور معذوری

مناسب منصوبہ بندی کردہ ایروبک مشق پروگرام آپ کے تجربے کے موجودہ سطح اور جسمانی فٹنس کے ساتھ اضافی سطح سے مطابقت رکھتا ہے. اگر آپ اپنے 40 یا اس سے زیادہ عمر میں ہیں تو، کم ورزش کا تجربہ حاصل کریں اور زیادہ سے زیادہ غیر فعال طرز زندگی کا حامل رہیں، زبردست ایروبیک پروگرام میں شمولیت آپ کی صلاحیتوں کو ٹیکس کرسکتے ہیں اور آپ کو حادثے یا چوٹ کے امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے. کچھ معاملات میں، مخصوص جسمانی معذوری کی موجودگی میں ایک یروبک ورزش پروگرام میں کامیابی سے حصہ لینے کے لئے آپ کی صلاحیت کو نمایاں طور پر محدود کر سکتا ہے.

خیالات

مخصوص صحت کے مسائل کے بغیر افراد عام طور پر ایک ایروبک مشق پروگرام میں محفوظ طور پر شرکت کرسکتے ہیں جو ان کی موجودہ صلاحیتوں اور تجربے کے ساتھ متحد ہوسکتے ہیں. تاہم، آپ دیگر شرائط یا حالات ہو سکتے ہیں جو فضائی مداخلت ناقابل قابل بناتی ہیں. مشق کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.اس کے علاوہ، اسے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے پروگرام کے راستے میں ایک بار پھر آپ کو کسی بھی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بعض صورتوں میں، آپ کے ڈاکٹر آپ کو مشق کے لۓ منظور کرنے سے پہلے مخصوص جانچ کی طرز عمل سے گزرنا چاہتی ہے.