غذائیت اور لائمز کی غذائیت

اورنج، لیونز اور لمبوں کی طرح سارے پھل ہیں جو آپ ہر سال گروسری کی دکان میں تلاش کرسکتے ہیں. نیبو اور چونے کے درخت گرم موسم، جیسے کیلیفورنیا اور فلوریڈا، اور عام پھل میں لیموں کے لئے قطر میں 2 سے 2 انچ اور 2½ ½ انچ سے 3 انچ تک قطر ہوتے ہیں. نیبو اور چونے کا جوس عام طور پر مشروبات جیسے نیبوڈ اور کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اگر آپ کو کھانا کھلانا پسند ہے تو گودا کو کھانا کھلانا ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

لیموں اور لنس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں کیونکہ وہ پروٹین میں چربی میں کم ہیں. ایک خام نیبو 24 کیلوری پر مشتمل ہے اور صرف پروٹین کی 92 گرام اور 0. فیٹ کی 25 گرام ہے. ایک خام چونے 20 کیلوری پر مشتمل ہے اور پروٹین میں صرف 0. 47 جی اور 0. فیٹ کی چربی ہوتی ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

لیموں اور لائموں میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی مقدار ہوتی ہے، جس میں مشتمل ایک نیبو مشتمل ہے. 8 جی اور ایک چونے پر مشتمل ہے. 1 جی. 2. 4 اور 2 جی کے ساتھ، ریشہ دونوں فائبر اور چینی دونوں میں زیادہ ہیں. لائائم میں 1. 9 جی ریشہ اور 1 کلوگرام چینی شامل ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو فی دن فیبرک تقریبا 28 جی کی ضرورت ہے؛ نہ ہی اس رقم کا پھل 10 فیصد بھی فراہم کرتا ہے. دیگر پھل، جیسے سیب، جن میں مشتمل ہے. 4 جی، فائبر میں بہت زیادہ ہیں.

وٹامن سی

سب سے زیادہ لیتھائی پھلوں کی طرح، لیامس اور لمائم وٹامن سی میں ایک اعلی ہیں. ایک چونے زیادہ تر بالغوں کے لئے آر ڈی اے کے 22 فیصد فراہم کرتا ہے، اور ایک نیبو اس رقم کا 49 فی صد فراہم کرتا ہے.. وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے، لہذا جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے. لہذا، باقاعدہ بنیاد پر وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کو زیادہ اہمیت دینا ضروری ہے کیونکہ ٹشو کی مرمت، زخم کی شفا اور کنکشی ٹشو صحت کے لئے ضروری ہے.

معدنیات

دونوں لیموں اور قائموں میں تمام معدنیات کی سفارش کردہ ڈیلی الاؤنس، یا آر ڈی اے کے 10 فیصد سے کم ہیں. اگرچہ وہ معدنیات میں کم ہیں، بشمول لوہے سمیت، وہ مفید ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ کو لوہے کو جذب کرنا پڑا ہے. وٹامن سی میں غذا، جیسے لیموں اور لمبوں، اگر آپ ان کے ساتھ ملنے کے لۓ لوہے کے امراض کے ساتھ لے لو.

فوائد

کیمیائی تھراپی کے کئی ضمنی اثرات میں سے ایک ذائقہ میں تبدیلیاں ہیں، اور یہ بھوک اور سخت وزن میں کمی کا فقدان ہے. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم، یا UMHS، ذائقہ میں سخت تبدیلیوں کا سامنا کرنے والے مریضوں کے لئے لیموں اور لیموں جیسے مٹی پھل، کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ کے منہ گھاٹ ہوتے ہیں تو، یہ بہتر ہے کہ لیتری سے بچنے اور دیگر مصالحے یا ساس کی کوشش کریں کیونکہ لیتر کا رس گھاسوں کو بڑھا سکتا ہے. کھانوں کے لئے گھر کے علاج کے طور پر UMHS گرم پانی اور نیبو کے رس کے ساتھ شہد کا استعمال کرتے ہوئے بھی مشورہ دیتے ہیں.