آپ کے پھیپھڑوں کو تمباکو نوشی سے صاف کیا کرنا ہے؟

آپ نے آخر میں تمباکو نوشی سگریٹ چھوڑنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کا فیصلہ کیا ہے. کسی بھی طبی ماہر سے پوچھیں اور وہ کہیں گے کہ تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ آپ کو کینسر اور دیگر بیماریوں کے لئے آپ کے خطرات کو آسانی سے آسان بنانا پڑا ہے. لیکن اگر آپ فکر مند ہیں تو آپ کو تمباکو نوشی کے کچھ اثرات کو ریورس کرنے کے لۓ سال لگے جائیں گے، آپ کو حیرت انگیز ہوسکتا ہے کہ یہ فوائد واقعی میں آپ کے بارے میں سوچتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

پھیپھڑوں پر سگریٹ نوشی کا اثر بہت وسیع ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شروع کرنے کے لئے، تمباکو دھواں میں 4 سے زائد کیمیاوی کیمیاوی ہیں، جس میں کم سے کم 250 نقصان دہ ہیں، جیسے ہائڈروجن سنائیڈ، کاربن مونو آکسائیڈ اور امونیا. یہ زہریلا گیسوں کیلیہ، یا چھوٹے بال کی طرح ڈھانچے کو پھیلاتے ہیں، جو گندگی اور مکھن سے پاک ہوجاتے ہیں، جو ائر ویز کے باعث ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، کاربن مونو آکسائڈ آپ کے خون سے آکسیجن saps. گرم سگریٹ کا دھواں آپ کے ایئر ویز کی پرتوں کو نکالتا ہے، ان کے زخم لگاتے ہیں، اور آپ کے پھیپھڑوں میں مائک کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں انفیکشن نسل میں مدد ہوتی ہے. آخر میں، آپ کے پھیپھڑوں کے اندر اندر گہرائیوں میں دھواں دھواں آپ کے جسم بھر میں آکسیجن گردش کرنے میں ڈھانچے کو مستقل نقصان پہنچ سکتا ہے.

اہمیت

صحت اور مرکزوں کے لئے بیماریوں کے کنٹرول اور مرکزوں کے قومی اداروں کے مطابق، کسی بھی قسم کے مقابلے میں پھیپھڑوں کے کینسر سے زیادہ افراد مر جاتے ہیں، اور سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والوں کی وجہ سے 87 فیصد موت کی وجہ سے. تمباکو نوشی کو امریکہ میں موت اور بیماری کی سب سے زیادہ روک تھام کی وجہ سمجھا جاتا ہے. امریکی پھیپھڑوں ایسوسی ایشن نے یہ بتائی ہے کہ اگر آپ کو ابتدائی مرحلے میں پھیپھڑوں کی کینسر کی تشخیص کرنے کے بعد تمباکو نوشی چھوڑنے سے انکار کرتے ہو تو، آپ اب بھی اس حد تک دوگنا کرسکتے ہیں کہ آپ پانچ برس زندہ رہیں گے، آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیتوں اور سگریٹ ٹاکسن کو ہٹانے میں بہتری کا شکریہ.

فوائد

تمباکو نوشی چھوڑنے سے بہت سے پھیپھڑوں کے فوائد کا تجربہ کریں گے. آپ آسانی سے سانس لیں گے، آپ کے پھیپھڑوں کو مضبوط ہو جائے گا اور اسے آسان بنانا آسان بن جائے گا، اور آپ کی کھانسی چلے جائیں گے. اس کے علاوہ، آپ کے پھیپھڑوں کو انفیکشن سے لڑنے کے قابل بہتر ہوگا. ٹائم فریم

تمباکو نوشی چھوڑنے کے 12 گھنٹوں کے اندر اندر، آپ کے خون میں کمی کے کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح معمولی ہوتی ہے، اور آپ کے خون آکسیجن کی سطح معمول میں اضافہ ہوتی ہے. 72 گھنٹوں کے اندر، آپ کے پھیپھڑوں میں برونیل ٹیوبیں آرام سے شروع ہوتی ہیں، یہ آپ کے پھیپھڑوں کی تقریب کو آسان بنانے اور بڑھانے میں آسان بناتی ہے. چند ہفتوں کے اندر اندر، آپ کے پھیپھڑوں کو کم بلغم پیدا کرے گا، اور آپ اکثر کھانچنے یا کھینچ نہیں لیں گے. یہ آپ کے پھیپھڑوں میں ریفریجنگ کی وجہ سے ہے اور مکھی کو ہینڈل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ، آپ کے پھیپھڑوں کو صاف رکھنے اور انفیکشن کم کرنے کے لۓ ہے. ایک سے 9 ماہ کے اندر، آپ کی کھانسی اور سانس کی قلت کم ہو جائے گی. 10 سال کے اندر اندر، آپ کے پھیپھڑوں کے کینسر سے مرنے سے آپ کا خطرہ، ایک سگریٹ کے نصف کا نصف ہے، خواتین ہیلتھ کو نوٹ کرتی ہے.گو.

تجدیدات

آپ سگریٹ دھواں سے نمٹنے میں اپنے پھیپھڑوں کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کینساس اسٹیٹ یونیورسل میں 2000 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے معلوم کیا کہ سگریٹ میں کارکنین میں سے ایک وٹامن اے کی کمی کا باعث بنتا ہے اور یہ کہ ایک وٹامن اے امیر غذا کھلایا جاتا ہے، اس میں ان کے یمیمیمایما اور پھیپھڑوں میں سوزش کم ہو گئی ہے. واشنگٹن کے امریکی لونگ ایسوسی ایشن نے بھی سانس لینے کے مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، ایروبک مشق میں حصہ لینے، ایئر آلودگی سے بچنے، اور آپ کے انفلوئنزا اور نمونیا ویکسینوں پر تازہ رہنے کی سفارش کی ہے. آپ کو زیادہ غذا، پھل اور سبزیوں کو آپ کی غذا میں بھی شامل کرنا چاہئے اور جک کا کھانا کھا دینا چاہئے. کافی مقدار میں ذائقہ پینے میں مدد ملے گی اور انفیکشن کو روکنے میں مدد ملے گی. بہت زیادہ شراب پینے سے بچیں، جو آپ کی سانس لینے میں سست ہوسکتی ہے.