پٹھوں میں موٹ موڑنے کے لئے بہترین ورزش کی فراہمییں

انسان کے طور پر، آپ کے جسم کے معیار کو برقرار رکھنے میں آپ کا حصہ نسبتا چھوٹا ہے. کسی بھی اچھے نگران کی طرح، آپ کے اندرونی مناظر کو فروغ دینے اور ان کی پیشرفت کا جائزہ لینے اور ان کی رپورٹنگ کے کام کی اہمیت ہے. بدقسمتی سے، بڑے اکثریت کے لئے جسم کی دیکھ بھال میں اکثر غریب طرز زندگی کی عادتوں کو ضائع کرنے، چیک میں وزن برقرار رکھنے اور محاصرہ رگ پر قابو پانے میں شامل ہوتے ہیں. ٹریک پر رہنے کے لئے، کچھ لوگ پٹھوں کی تعمیر اور چربی کم کرنے والے سپلیمنٹس میں مڑ جاتے ہیں. ایک ڈاکٹر یا غذا کی ماہر محفوظ استعمال کے لئے مناسب رہنمائی فراہم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

منحصر لینکولک ایسڈ

CLA کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، نگہداشت لینوےک ایسڈ ایک polyunsaturated فیٹی ایسڈ ہے جس میں جسم کی چربی میں مثبت اثرات پائے جاتے ہیں. 2000 میں "غذائیت کے جرنل" میں شائع ہونے والی ایک مضمون میں معلوم ہوا کہ CLA نے مطالعہ میں حصہ لینے والی وزن اور موٹے رضاکاروں میں جسمانی چربی بڑے پیمانے پر کم کر دی. اس کے علاوہ، کینیڈا میں میک گیل یونیورسٹی کے محققین CLA پایا، وزن، چربی کے ذخیرہ اور چربی سیل کا سائز کم کرنے کے دوران جبکہ 2004 میں منعقد کردہ مطالعہ میں توانائی کے اخراجات میں اضافہ ہوا.

L-Carnitine

L-Carnitine کارنیٹ کا اضافی شکل ہے، آپ کے جسم کو قدرتی طور پر توانائی کے لئے چربی جلانے کے لئے تیار اور استعمال کرتا ہے ایک غذائی اجزاء ہے. آپ کے دل، عضلات، دماغ اور سپرم کے نسبوں میں اسٹوریج کے لے جانے سے قبل جینی اور گردوں کی طرف سے کارنیٹائن تیار کی جاتی ہے. L-carnitine آخر میں مچکوہنیا خلیوں میں چربی منتقل کرنے کے ذریعے خلیوں کی توانائی کے چیمبروں کی طرف سے آپ کے چٹائی کے جمپر کیبلز کے لئے ایک جال فراہم کرتا ہے - اس کے علاوہ یہ بڑھتی ہوئی دباؤ کی پٹھوں کے لئے کھانے میں تبدیل.

ایل آرگنائن

2006 میں "امریکی جرنل آف فیزولوجی" میں شائع ایک مضمون نے رپورٹ کیا کہ ایل آرگنین نے کلینیکل تشخیص کے دوران موٹی بڑے پیمانے پر کمی کی. مطالعہ میں شرکاء جگہ بوٹ اور ایل ارجنائن گروپوں میں ٹوٹ گئے تھے اور کم کیلوری ڈایٹس کے پیچھے اور ریگیمن کا استعمال کرتے تھے. ایل آرگنائن گروپ کافی زیادہ وزن اور کمر فریم کھو دیا. MayoClinic. کام کرتا ہے یہ تخلیقین کو توڑنے میں ایل ارجنائن کے کردار کی وجہ سے ہو سکتا ہے، ایک امینو ایسڈ جس میں توانائی کی اخراجات اور عضلات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے.

Whey

Whey پروٹین ایک عضلاتی عمارت چال عام طور پر باڈی بلڈرز کے لئے محفوظ ہے. چائے لچک کے ذریعہ دباؤ کی پٹھوں کے ٹشو کی مرمت اور بحالی میں مدد ملتی ہے، چربی ڈھانچے میں ٹوٹ جاتا ہے، ایک ضروری امینو ایسڈ. 2010 میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، "غذائیت سوسائٹی کے عملے،" چھٹی پروٹین ایک تیزی سے کھدائی پروٹین ہے جس میں دوسرے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کے مقابلے میں تیزی سے پٹھوں کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ پہاڑیوں میں پٹھوں کا حجم پیدا ہوتا ہے اور عمارت اور جلانے کے پٹھوں کے ٹشووں میں جلدی پیدا ہوتی ہے.