باربیل پلوروں کے فوائد

باربیل پلٹورٹر آپ کے لاطیسیمس دوسی پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں، فلیٹ، مثلث سائز کی پٹھوں جو آپ کی پیٹھ کے نچلے حصہ پر مشتمل ہیں. آپ کی latissimus ڈورس آپ کی پشت میں سب سے بڑا اور طاقتور پٹھوں ہے. باربیل پلورز تنہائی مشقیں ہیں جو صرف ایک مشترکہ تحریک کی ضرورت ہوتی ہے. اس تنہائی کا مشق اس کھیلوں میں آپ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے جو مضبوط لاتوں کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کندھے اڈیٹنگ

باربیل پلٹورور مزاحمت کے خلاف کندھے اڈاپنٹ کی تحریکوں کو انجام دینے کے لۓ اپنی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں. کندھے کی بازی آپ کے کندھے اور آپ کے بازو کے اوپری حصے کو آپ کے جسم کی دائرہ داری میں آگے بڑھانے یا آپ کے اوپر بازو نیچے اور آپ کے جسم کی طرف منتقل کرنے میں شامل ہوتے ہیں. کندھے کی نشاندہی کی طاقت کشش ثقل کے خلاف آپ کے جسم کو اپنی طرف متوجہ کرنے میں مدد ملتی ہے. ہل اپ اور چن چپ اپ کندھے کی نشاندہی کی نقل و حرکت کی مثالیں ہیں.

کندھے کی توسیع

باربیل پلٹورر آپ کو کندھے کی توسیع کی نقل و حرکت کو انجام دینے کے لئے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. کندھے کی توسیع آپ کے کندھے گھومنے کے لۓ اپنے بازو بازوؤں کو نیچے اور پیچھے منتقل کرنے میں شامل ہوتی ہے. کندھے کی توسیع کی حرکتیں جیسے ہیڑیل سویٹر اپنی لچک میں اضافہ کرتے ہیں اور تحریک کے اپنے کندھے کی فعال رینج کو برقرار رکھنے یا بڑھانے میں مدد کرتے ہیں.

سینے ڈویلپمنٹ

باربیل پلور اپنے سینے کے پٹھوں کو اپنے pectoralis معمولی، دو پٹھوں کی پٹھوں کے چھوٹے کام کرنے کی طرف سے ترقی کرنے میں شراکت کرتے ہیں. یہ پٹھوں آپ کے pectoralis اہم پٹھوں کے تحت واقع ہے. یہ آپ کے کندھوں کے نزدیک حصے کے قریب پیدا ہوتا ہے، اور آپ کی ردی پنجج پر ریبز 3، 4، اور 5 سے منسلک ہوتا ہے (ریب سب سے اوپر سے شمار ہوتا ہے). مثلا ٹرانسپ ڈیپس اور دھکا اپ کی مشقیں مضبوط pectoralis معمولی عضلات کی ضرورت ہوتی ہے.

پوسٹ

باربیل سویٹر ورزش آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے بنیادی پیٹ کی پٹھوں کے علاوہ، آپ کا لاطینی ڈورس بنیادی پٹھوں میں سے ایک ہے جو صحت مند کرنسی کی حمایت کرتا ہے. آپ غریب کرنسی کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں جو آپ کو دکھائی دیتا ہے جیسے آپ فلاؤ رہے ہیں. یہ ہے کیونکہ آپ کی لیسسیسیس دوسی کو وقت کے ساتھ سخت اور گولیاں ملتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ میز یا کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت لگاتے ہیں. اس کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرکے باربیل پلوروں کو اچھی حالت کی حوصلہ افزائی.

جسمانی سرگرمی

باربیل پلور اپنی روزمرہ فعال تحریکوں کو انجام دینے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے جیسے کھلے دروازے کو کھینچنے یا ایک کرسی کے بازوؤں پر کھڑے ہونے کے لۓ کھڑے ہو. یہ مشق تیراکی کے مقاصد کے دوران آپ کے نیچے کی طرف جھٹکا مضبوط کرتا ہے جیسے کرال لہذا آپ کو مقابلہ میں مزید اور تیزی سے بڑھا سکتے ہیں. باربیل پلوروں کو پٹھوں کی سرگرمیوں کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کو چڑھنے کی سرگرمیوں کے دوران آپ کے جسم کو نکالنے کی ضرورت ہے. اس مشق کو قطار اور پیڈنگنگ کھیلوں اور سرگرمیوں میں آپ کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.