بیلی بٹن کے تحت موٹی رولز کا کیا سبب ہے؟

کم لوگوں میں کم سے کم پیٹ میں چربی حاصل کرنے کے لۓ کچھ لوگ زیادہ پریشان ہوتے ہیں. عورتوں سے زیادہ امکان ہے کہ پیٹ کے چربی کو فروغ دینے کے لئے، خاص طور پر رینج کے بعد، اور ناک کے وزن کے برعکس، ناک کے وزن کے برعکس، سیب کے سائز کے جسم کے ساتھ، عام طور پر پیٹ میں وزن حاصل کرنے کا خطرہ چلتا ہے. لیکن پیٹ کے چربی کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کیے جا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ویزا موٹی

ہارورڈ یونیورسٹی نے رپورٹ کیا ہے کہ پیٹ میں چربی عام طور پر vis fatal ہے، جبکہ آپ کے بٹ اور رانوں میں موٹی چربی ہے، یا سطح کے نیچے. آپ کے اعضاء کو گھومنے والی ویزلیی چربی، زیادہ خطرناک ہے اور مشکل طبی حالتوں کا سبب بن سکتا ہے، جیسے دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول اور قسم 2 ذیابیطس. ہارورڈ یونیورسٹی بھی یہ بتاتا ہے کہ ویزلی چربی فعال چربی ہو سکتی ہے اور اصل میں ہارمونز کو بھی جاری کرسکتا ہے جو آپ کی صحت پر اثر انداز کرے گا، جیسے لیپٹین، جو آپ کی بھوک اور ایڈپونٹیکن پر اثر انداز کرے گا، جو آپ کے انسولین حساسیت کو متاثر کرتی ہے.

غذا

پیٹ اور کم پیٹ کی چربی میں اہم مجرموں میں سے ایک آپ کی خوراک ہے. کھانا، نمکین، سفید آٹا، سنترپت چربی اور ٹرانسمیشن کے کھانے، نمکینوں اور نمکینوں کو کھانا کھلانا ہوگا. اور اگر آپ پیٹ کی چربی حاصل کرنے کے لئے شکار ہو جاتے ہیں، تو وہ کہاں ہے. آپ کو مزید کھانے کے کھانے کی اقسام میں تبدیل کرنے کے لئے زیادہ صحت مند، غذائیت کا کھانا آپ کو اور آپ کی صحت کا بہت فائدہ مند ہوگا. پورے اناج، پھل، سبزیوں، پالتو جانوروں اور میوے خورشید شدہ چربی، اور پتلی پروٹینوں کو آپ کے پیٹ پر چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

مشق

دل کی مشق صرف آپ کے دل کو مضبوط نہیں کرتا بلکہ اس کی چربی اور کیلوری جلانے میں بھی مدد ملتی ہے، اور پیٹ کی چربی کے خلاف ایک مؤثر ہتھیار ہے. ہارورڈ یونیورسٹی کم از کم 30 منٹ کی سرگرمیوں کی سفارش کرتا ہے جو انرجی کے اضافے کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم محققین کا کہنا ہے کہ ایک دن 60 منٹ بھی بہتر ہو گا. ہارورڈ یونیورسٹی نے یہ بھی رپورٹ کیا ہے کہ چل رہا ہے کہ وہ جلدی جلانے اور visceral چربی کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. آپ کے ورزش پروگرام میں ایک جھگڑا یا چلانے والی منصوبہ کو شامل کرنا ایک ہفتہ سے تین بار فائدہ مند نتائج کی قیادت کرے گا.

طاقت ٹریننگ

وزن اٹھانے یا یوگا جیسے سرگرمیوں میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کے جسم بھر میں دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ بھی visceral fatty بھی لڑ سکتی ہے. کمان پٹھوں بڑے پیمانے پر آپ کی میٹابولزم اور کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے جسے آپ ایک دن میں جلاتے ہیں. کیلوری جلا جلانے کے لئے، آپ کے جسم میں تمام پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے بجائے صرف آپ کے پیٹ، یا بنیادی عضلات کے بجائے پروگراموں کا انتخاب کریں.