اومیگا 3-6-9

ومیگا 3-6-9 پر مشتمل ہوتا ہے. یہ صحت مند صحت مند چکنائی یا صحت مند چربی ہے، جو انسانی صحت کے لئے ضروری ہے. ان فیٹی ایسڈوں میں سے، ومیگا 3 اور ومیگا 6 ضروری فیٹی ایسڈ کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ وہ جسم کے اندر اندر پیدا نہیں کی جاسکتی ہیں اور غذا کے ذریعہ حاصل کرنا لازمی ہے. جسم میں اومیگا 9 کو خوراک میں استعمال ہونے والے دیگر غیر محفوظ شدہ چربی سے بنایا جا سکتا ہے. ان میں سے ہر ایک ومیگا چربی جسم پر تھوڑا سا مختلف اثر پڑتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ ہو جاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ومیگا -3

ومیگا 3 ومیگا چربی کا سب سے اہم ذریعہ ہے، کیونکہ غذا میں حاصل کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے اور خوراک میں کم عام ہے ، ومیگا 6 اور ومیگا 9 کے مقابلے میں جب. یہ فیٹی ایسڈ مچھلی کے کھانے اور بعض پودوں اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے. ومیگا -3 کا بنیادی فائدہ چوٹ اور زیادہ خون سے متعلق آلودگی کے سلسلے میں اس کے سوزش کی خصوصیات ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر (یو ایم ایم سی) نے بھی مناسب طور پر دماغ کے فنکشن کے لئے اہم ہونے کے طور پر اومیگا 3 کو تسلیم کیا ہے. اگر ضمیمہ کے ذریعہ یہ فیٹی ایسڈ استعمال کی جا رہی ہے، تو اس سے روزانہ 3 جی سے زائد کھپت کرنے کی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ اس سے زیادہ خون سے بچنے کے خطرے اور خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اومیگا -3 کے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ بھی کچھ معاملات میں چمکنے، پیٹنے اور اسہال کا سبب بننے کے لئے بھی مشہور ہیں.

اومیگا 6

اومیگا 6 اسی طرح ومیگا -3 کی طرح ہے جس میں یہ ایک ضروری فیٹی ایسڈ بھی سمجھا جاتا ہے اور یہ جسم دوسرے غیر محفوظ شدہ چربی سے پیدا کرنے میں قاصر ہے. تاہم، ومیگا 6، خوراک کے ذریعے حاصل کرنا آسان ہے. دراصل، بہت سے لوگ بہت زیادہ ومیگا 6 ہوتے ہیں کیونکہ یہ بہت سے عام مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جیسے گھر اور فیکٹری تیار شدہ کھانے والے دونوں میں کھانا پکانے اور بیکنگ کے عمل میں استعمال ہوئے تیل اور تیل. بہت زیادہ ومیگا 6 کے ضمنی اثرات جسم میں ایک سوزش رد عمل کا باعث بنتی ہیں. اگرچہ ضروری ہے کہ جب کچھ ضروری ہو تو یہ ضروری ہے کہ مطلوبہ خون سے متعلق خون کے لحاظ سے بعض صورتوں میں کھپت کا اثر نقصان دہ ہوسکتا ہے. UMMC کے مطابق، شام کے پرائمرو تیل ایک ومیگا 6 ضمیمہ کے طور پر سر درد، پیٹ کے درد، متلی اور ڈھیلا اسٹول کے ضمنی اثرات ہیں.

ومیگا 9 9 9 99> ومیگا 9 فیٹی ایسڈ ضروری فیٹی ایسڈ کو نہیں سمجھا جاتا ہے کیونکہ بدن اس خوراک کو دوسرے غذائیت سے بھری ہوئی غذائیت سے غذا میں استعمال کر سکتا ہے. جسم میں ومیگا -9 اور ومیگا -6 کے لئے متبادل کے طور پر اوماگا 9 استعمال کر سکتے ہیں اگر وہ نظام میں موجود نہیں ہیں. اومیگا 9 جانوروں کی بھٹیوں، سبزیوں کے تیل اور کھانا پکانے کے تیل میں پایا جاتا ہے، جیسے زیتون کا تیل. ایک امیگ 9 9 کے لئے ایک مسئلہ کا سبب بنتا ہے، ایک غذائیت سے منسلک ہونا لازمی ہے جس میں چربی اور غذائی کولیسٹرول بہت زیادہ ہے، جس میں وزن اور ارتباط کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے.