ابتدائی آسان جمناسٹک بیم رائٹس

بیلنس بیم کی تنگ تعمیر بھی آسان راہنمائی کرتا ہے - جیسے جیسے - کچھ زیادہ - چیلنج. سب سے زیادہ شروعاتی جمناسٹ بہت سارے تختوں سے گھیرے ہوئے ہیں، جبکہ اسٹرٹرٹر کی مدد سے کام کرتے ہیں. جیسا کہ آپ آسانی سے ماسٹر ماسٹر، سب سے آسان روٹیوں کے ساتھ شروع کریں.

دن کی ویڈیو

بیم پر توازن

بیم کام کرنے کا پہلا قدم بیم کے ساتھ واقف اور آرام دہ اور پرسکون بننا ہے. جمناسٹ شروع کرنا باقاعدگی سے بیم پر چلنا چاہئے اس کے طول و عرض کو سیکھنے کے لئے اور یہ جسم کی نقل و حرکت سے کس طرح بات چیت کرتی ہے. دو پاؤں پر چلنے کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک پاؤں پر کھڑا ہونے کے لئے گریجویشن اور پھر چلنے کے طور پر آپ کو ایک پاؤں پاؤں طرف طرف ڈپ. کم بیم پر اس کے مالک ہونے کے بعد، ہائی بیم پر ایک ہی معمول پر منتقل.

رقص عناصر کو شامل کرنا

جمناسٹکس بنیادی رقص کے معمولوں پر بہت زیادہ تسلسل کرتا ہے، اور بیم پر رقص آپ کے توازن میں بہتری اور آپ کو زیادہ پیچیدہ بیم کام کے لئے تیار کرتا ہے. بیم پر 180 ڈگری تبدیل کر کے شروع کریں، پھر 360 ڈگری باری تک کام کریں. پھر بیم پر آپ کے انگلیوں پر کھڑے، بنیادی بیلے پر کام کریں. اگلا، بیم پر کھڑے ہونے کی کوشش کریں اور ایک ٹانگ کو براہ راست نکالنے کی کوشش کریں، 30 سے ​​60 سیکنڈ تک توازن. ٹانگوں کو سوئچ کریں اور دوبارہ کوشش کریں.

چھلانگ اور چھلانگ

توازن بام پر چھلانگ لگانے اور کھینچ خطرے سے بھرا ہوا ہے، اور ابتداء کے لئے پیچیدہ چھلانگ اچھے نہیں ہیں. اگرچہ براہ راست اوپر کود اور پھر بیم پر واپس اتریں، تاہم، آپ کو عین مطابق فوٹیج اور بنیادی چھلانگ کی بنیادی مہارت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ اس پر مہارت حاصل کرنے کے بعد، بیام اور ہوا میں دونوں ٹانگوں کے ساتھ بیم پر کودنے کی کوشش کرتے ہیں. پہلے دو پاؤں پر اترنے کی کوشش کریں، پھر ایک پاؤں پر خود کو پکڑنے کے لئے گریجویشن.

بنیادی ٹمپس

بیم کام کے سب سے زیادہ چیلنج اور خطرناک جزو ہیں، لہذا آپ کو ہمیشہ ایک نشانی بنانا ہے. ایک گھنٹہ کے ساتھ شروع کرو، اس بات کو یقینی بنانا کہ تحریک کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کے لۓ آپ کا نشانہ بنایا جائے. جیسا کہ آپ مہارت حاصل کرتے ہیں، آپ ہاتھوں، فلپس اور اسی طرح کی پیچیدہ تحریکوں پر کام کرسکتے ہیں، پھر ایک ہی بار میں کئی چالوں کو جوڑنے لگتے ہیں.