باڈی بلڈنگ اور پوٹکیور کے زخموں

آپ کو عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر جسمانی بنانے کے کام کے دوران بھاری وزن اٹھانا. آرتھوپیڈیا. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بی جے پی پریس کی طرح سنجیدہ پیٹاکرک سنکشیشن مشقیں کرنے سے 20 سے 40 سال کے درمیان وزن میں لچکدار یا باڈی بلڈرز میں سب سے زیادہ تکلیف دہ پیتل کی آنسو ہوتی ہیں. قومی ٹرینرز کے نیشنل فیڈریشن کے مطابق، مسلسل تزئین سے شروع ہونے اور بھاری وزن کے خلاف آپ کی پٹھوں کی پٹھوں کو مکمل طور پر معالج کرنے کے بعد آپ کی پیٹورین کی چوٹوں کا خطرہ بڑھتا ہے.

دن کی ویڈیو

انفیکشن

اگر آپ اپنے پییکٹروں کو کشیدگی سے روکتے ہیں تو آپ pectoralis بڑے پٹھوں کے تناؤ میں سوزش تیار کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے جسمانی عضلات کو اپنے جسمانی سازوسامان کے ورزش کے دوران مجبور کرنے کے لۓ تکرار کے ساتھ کشیدگی کی سوزش کر سکتے ہیں. بیڈ پریس کی طرح سینے کے مشقوں کے دوران غریب شکل کا استعمال کرتے ہوئے سوزش کا باعث بن سکتا ہے. علامات میں آپ کے بازو یا کندھوں کے سامنے درد شامل ہے جہاں یہ عضلات آپ کے سینے کو پورا کرتی ہیں. آپ درد کا تجربہ کر سکتے ہیں اگر آپ اپنی بازو کے اندر اندر اپنے بازو کو اندرونی لانے یا مزاحمت کے خلاف اپنی بازو کو گھومنے کی کوشش کریں.

رچرچر

کھیلینجوری کلینک. خالص رپورٹوں میں بتایا گیا ہے کہ پیٹورایسس کے بڑے ادویات کی خرابی عام طور پر جسمانی بلڈنگ کی چوٹیاں ہیں جو بی بی پریس مشقوں کا نتیجہ ہے. اس ٹھنڈے کی چوٹ کے علامات میں آپ کے ہاتھ یا کندھے کے سامنے اچانک تیز درد شامل ہے. درد اور سوجن ان علاقوں میں پیش رفت کر سکتے ہیں اور سوزش کے زخموں کی طرح علامات پیدا کرسکتے ہیں. آپ اپنے سینے میں کہیں بھی آپ کے پیٹورٹ پٹھوں میں فرق یا لمبائی دیکھ سکتے ہیں.

انفیکشن کا علاج

باقی اگر آپ اپنے pectorals میں سوزش کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس بہت درد ہے تو دو دن کے لئے ایک دن میں 20 سے زائد بار برف کے لئے آئس لگائیں. اس مصیبت کے ابتدائی اندھیرے کے بعد گرمی کا اطلاق کریں. ایک کھیل کے چوٹ ماہر ماہر سوزش کو کم کرنے کے لئے اینٹی سوزش دوا پیش کر سکتے ہیں. آپ بحالی کے پروگرام سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو آپ کے پویکٹر کو مضبوط بنانے اور مستقبل کی چوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے سینے کے لئے کھیل مساج کی تراکیب ریلیف فراہم کرسکتی ہیں اور آپ کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے.

رٹچرس کا علاج

آپ کی پٹھوں کی پٹھوں سے تمام مزاحمت کو ہٹانے کے لۓ انہیں مزید زخم سے بچانے کے لۓ. خون کو تیز کرنے کے لئے آئس لگائیں، درد اور سوزش کو کم کریں. زخم کے اندر دباؤ کو بڑھانے اور خون سے بچنے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے لچکدار پابندیوں کے ساتھ روشنی کمپریشن کا اطلاق کریں. اپنے سینے کو سیدھی بیٹھ کر باندھنے کے لۓ خون میں بہاؤ کو خون میں بہاؤ کو کم کرنے کے لۓ بڑھاو. اگر آپ کے پاس مکمل پیٹوراولیس ٹھنڈا ٹوٹور ہے تو کھیلوں کی چوٹ کا ڈاکٹر چل سکتا ہے.

روک تھام

جسمانی عمارتوں کے کاموں کے دوران آپ کی پٹھوں کی پٹھوں کو بھاری وزن اٹھانے سے پہلے بہت ہلکی وزن کے ساتھ گرمی کرکے پٹھوں کی چوٹیاں روک دیں. سرد پٹھوں کے ساتھ بھاری وزن اٹھانے کی طرف سے پٹھوں کی چوٹیاں زیادہ ہوتی ہیں.آپ گرمی کے بعد ہلکا پھلکا آپ کے پیٹورا پٹھوں کو پھیلاتے ہیں. دیوار کی ایک قطب یا بیرونی کونے کو پکڑو اور اپنے ٹارسو کو دیوار سے دور کردیں جب تک کہ آپ روشنی کی روشنی محسوس نہ کریں. 15 سیکنڈ کے لئے پکڑو. باڈی بلڈنگ. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ باڈی بلڈنگ کے لئے اینابولک سٹیرائڈز کا استعمال ممکنہ طور پر پٹھوں کی چوٹوں کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے.