سائکلنگ اور ائیوٹبیلیل بینڈ سنڈروم

سائکلنگ ٹانگ کی پٹھوں کے استعمال پر زور دیتا ہے، اور iliotibial بینڈ، یا آئی ٹی بی، ایک عضلہ ہے جو چوٹ اور زیادہ استعمال کے لئے خطرہ ہے. iliotibial بینڈ آپ کے ہپ کی طرف سے پٹھوں سے پیدا کنکیو ٹشو ہے، ران کے باہر نیچے جاتا ہے، گھٹن کے باہر کے ارد گرد جاتا ہے اور ٹبیا، آپ کی شرم کی ہڈی کے پس منظر میں منسلک کرتا ہے. آئیولوٹبیلی بینڈ سنڈروم ایک اضافی چوٹ ہے. مناسب تشخیص اور علاج کے ساتھ مکمل بحالی ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم کیا ہے؟

آلوٹبیلیل بینڈ سنڈروم، یا آئی ٹی بی، گھٹنے کے باہر سوزش کے باعث ہوتا ہے، اس کا کہنا ہے کہ بفالو یونیورسٹی آف کھیل میڈیسن. یہ iliotibial بینڈ رگڑ سنڈروم، یا IBFS بھی کہا جا سکتا ہے. یہ شرط بینڈ کو باندھ کر گھٹنے سے منسلک کرتا ہے جس میں فاسور کے حصے میں مسلسل بینڈ باندھ جاتا ہے. یونیورسٹی آف بفول کے مطابق، اس کے سبب میں سختی آئی بی بی، آپ کے ٹانگ میں تنگ پٹھوں، پتلی یا ہپ اور مختلف لمبائی کے پیروں میں شامل ہوسکتا ہے.

سائکلنگ اور آئی ٹی بی

جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کے مطابق، آئی ٹی بی کی وجہ سے اس سائیکل کی وجہ سے ہوسکتا ہے اگر موٹر سائیکل کو مناسب طریقے سے کھلاڑیوں کو مناسب نہیں بنایا جائے. اس کا سبب بنتا ہے کہ ٹانگوں کو کشیدگی سے روکنا یا مشکل کام کرنا، آئی ٹی بی کو جلدی کرنا. سائکلنگ کی بار بار تحریک بینڈ کو جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بپتسمہ دینے والا ہیلتھ سسٹم یہ بتاتا ہے کہ سائیکلنگ بہت تیزی سے، اتبراکیت اور مشق کرنے سے پہلے کافی گرمی نہیں آئی ٹی بی ایس کا سبب بن سکتا ہے.

سائکلنگ میں آئی ٹی بی بی کی روک تھام

اگرچہ آپ کچھ مخصوص خصوصیات کو تبدیل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں جو آپ کو آئی ٹی بی کے پیش گوئی کی پیشکش کرسکتے ہیں، مثلا بالی ووڈ ہونے والی یا آئی ٹی بی کی طرح، آپ ایسی مدد کرسکتے ہیں جو آپ مدد کرسکتے ہیں ITBS کی ترقی کے خطرے کو کم کریں. جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ اس شرط کو ترقی دینے کے امکانات کو کم کرنے کے طریقوں میں شامل ہونے والی صحیح ٹرینک تکنیکیں سیکھنے میں شامل ہیں، جو موٹر سائیکل سے مناسب طریقے سے نصب کیے گئے ہیں، سائیکلنگ فاصلے میں تیزی سے بڑھتے ہوئے، گرمی کو بڑھانے اور کوئلہریئسپس کو مضبوط بنانے اور مضبوط کرنے میں مدد کرتے ہیں. اور ہرملنگ.

آئی ٹی بی بی کے علاج کے لئے اگر آپ آئی ٹی بی ایس تیار کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ اس کا علاج کیا جاسکتا ہے تو یہ بدتر نہیں ہوتا. جب تک یہ مکمل طور پر علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی آپ کو سائیکلنگ یا مشق سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. سرگرمی میں واپس آنے پر جلد ہی مستقل نقصان پہنچ سکتا ہے. جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کے مطابق، آئی ٹی بی ایس کے علاج بنیادی وجہ پر منحصر ہوسکتی ہے، اور اس میں آرام، حرارتی اور / یا شبیہیں شامل، اینٹی سوزش ادویات لینے، نگرانی کے تحت ھیںچنے، چوٹ کو روکنے کے لئے صحیح سائیکلنگ کی تکنیکوں کو سیکھنے، یاتھٹکس استعمال کرنے میں شامل کیا جا سکتا ہے. ، اور سخت حالتوں میں، سرجری.