موٹائی غذا

اگر آپ کے پاس معدنی معدنی خرابی کی شکایت جیسے جیسٹروپرس کی تیاری ہوتی ہے، تو آپ شاید ایک چھوٹا سا کھانا کھاتے ہوئے تھوڑا سا، الٹی، چمنی اور فکسی احساس محسوس کرسکیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کے ہضم نظام مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں. علامات کو دور کرنے میں مدد کے لۓ، آپ کے ڈاکٹر آپ کو خصوصی غذائیت پر رکھ سکتے ہیں، اکثر موٹیلٹی غذا کہتے ہیں، جو آپ کے ہضم نظام کے نظام میں اضافہ کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اگر آپ کی علامات ہیں تو آپ کی مدد سے طبی امداد کی تلاش کریں جو آپ کے ساتھ ساتھ غذائیت کے علاج کے بعد رہیں یا علاج کریں.

دن کی ویڈیو

بنیادی رہنمائییں

جب آپ موٹیلٹی غذائیت پر ہیں، تو آپ پورے دن بھر میں تقریبا چار سے چھ کھانا کھاتے ہیں. ہر ایک سے زیادہ امکان ہو گا کہ آپ کھانے کے لئے استعمال کیا جاۓ. آپ کو چربی اور ریشہ کی اپنی کھپت کو بھی کم کرنے کی ضرورت ہوگی، جن میں سے دونوں کو آپ کے پیٹ کو چھوڑنے کے لۓ کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. ہر ایک کاٹنے سے اچھی طرح سے پوچھ لیں، کھاتے ہوئے کافی مقدار میں سیال پائیں اور ہر کھانے کے بعد جلدی سے چلنے کی کوشش کریں تاکہ ہضم عمل کی حوصلہ افزائی کی جا سکے.

بچاؤ اور شامل کرنے کے لئے کھانے کی فہرست

موٹیلٹی غذا کے لئے اچھا غذائیت کا انتخاب اچھی طرح سے پکانا پھل اور سبزیوں میں شامل ہے - کھلی ہوئی، اگر ضروری ہو تو - روٹی یا پادری کی طرح مصنوعات جیسے سفید جھاڑیوں سے بنا آٹا؛ رس یا دودھ کے طور پر مائع؛ اور پکا ہوا گوشت، سمندری غذا یا چکنائی جو زمین یا خالص ہے. کسی بھی ساری اناج، گری دار میوے، بیج، پھلیاں اور اعلی ریشہ پیدا کرنے والی چیزوں سے نمٹنے کے لۓ، برسلز مریضوں، بیر، سیب، سنتری، سبز پھلیاں، مٹروں اور پتیوں کی سبزیاں. آلو جب تک وہ کھلی ہوئی لمبائی ٹھیک ہے.

نمونہ ڈیلی مینو

موٹیلٹی غذا پر عام دن شروع ہو سکتا ہے انڈے، نافیٹ دودھ اور ناشتا کے لئے انگور جوس کے ساتھ تیار گندم کریم کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے. دوپہر کے کھانے میں سفید روٹی، سبزیوں کا سوپ، سیپلیو اور دودھ پر ترکی ترکی سینڈوچ ہوسکتا ہے جبکہ چکن یا مچھلی، مٹیڈ آلو، پکا ہوا پالنا، دودھ اور پھل کاک پکانا کھانا کھانے کے طور پر کر سکتا ہے. مڈننگ، دوپہر اور بستر وقت نمکین پھل پھلکی، پڈنگ، جلیٹن یا غیر فطری دودھ کے ساتھ تیار فوری آٹمل ہو سکتا ہے.

اضافی غور و فکر

اگر آپ کے پاس ایک دائمی طبی مسئلہ ہے، تو اپنے آپ پر موثرانہ غذا کو ڈیزائن کرنے کی کوشش نہ کریں. امریکی نیوروگاسٹرروالوجیولوجی اور موٹوٹی سوسائٹی کا کہنا ہے کہ، غذائیت سے متعلق غذائیت کے مشورہ حاصل کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ غذائی اجزاء کی کافی مقدار میں حاصل کر رہے ہیں. اگر آپ غذائی سپلیمنٹ لینے لگے ہیں تو آپ اپنے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہیں. افراد جن کے علامات بنیادی تحریک کی منصوبہ بندی سے کم نہیں ہوتے ہیں وہ غذا کے ایک نسخو میں منتقل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو صرف مائع اور پتلی، خالص شدہ غذائیت شامل ہوتی ہے.