اونچائی اور وزن پر مبنی معیاری کمر اور ہپ کی پیمائش

ادویات تمام سائز اور سائز میں آتے ہیں، لہذا آپ کو ایک چارٹ نہیں مل جائے گا جو معیاری کمر اور ہپ کا سائز ہر اونچائی اور وزن کے ساتھ چلتا ہے. تاہم، آپ ہر اونچائی کے لئے ایک صحت مند وزن کی حد، ایک مخصوص ہائ سائز کے لئے ایک صحت مند کمر سائز کی حد، اور ایک مخصوص اونچائی کے لئے ایک صحت مند کمر سائز کی حد کے لئے تلاش کریں گے. یہ اعدادوشمار یہ سب یہ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا آپ صحت مند وزن اور جسم کی چربی فی صد میں ہیں یا آپ زیادہ وزن میں ہیں.

دن کی ویڈیو

اونچائی، وزن اور بی ایم آئی

ریاستہائے متحدہ کے اوسط آدمی کی لمبائی 69 انچ ہے اور وزن تقریبا 196 پونڈ ہے، جبکہ اوسط عورت 64 انچ ہے مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق قد اور لمبا وزن 166 پونڈ ہے. ڈاکٹروں کو اکثر دو نمبروں کو جسم مساج انڈیکس کا تعین کرنے کے لئے ایک مساوات میں پلگ لگاتا ہے. پھر وہ اس نمبر کا استعمال کرتے ہیں - بی ایم آئی - اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے کہ آیا ان کی اونچائی کے لئے ایک شخص صحت مند وزن میں ہے. تاہم، بی ایم آئی کے اعدادوشمار بڑے پیمانے پر بالغوں اور خواتین میں جسم کی چربی کو کم کرسکتے ہیں اور بہت زیادہ پٹھوں کے ساتھ لوگوں میں جسم کی چربی کو کم کرسکتے ہیں.

5 کے درمیان BMI 18. 5 اور 24. 9 عام طور پر سمجھا جاتا ہے، اس سے اوپر کسی بھی نمبر کے ساتھ اس سے زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے؛ اس BMI کے نیچے کچھ کم وزن کم ہے. ایک شخص جو 5، پاؤں، 4 انچ قد ہے، مثلا اوسط امریکی خاتون، اگر وہ 110 اور 140 پونڈ کے وزن کا وزن ہوتا ہے. کوئی شخص جو عام امریکی آدمی کی طرح 5 فٹ، 9 انچ لمبی تھی، وہ صحت مند وزن میں ہے اگر وہ وزن 128 اور 162 پونڈ سے ہوتا ہے.

کمر سرکلومیت

آپ کی کمر کا سائز بھی آپ کی صحت میں ایک کردار ادا کرتا ہے؛ خواتین کے لئے 35 انچ سے زائد اور 40 انچ سے زائد انچ سے زیادہ بڑا کمر فریم، زیادہ بیماری کے خطرے کی نشاندہی کرتا ہے. اوسط آدمی صرف اس حد سے نیچے ہے - کمر کی پیمائش کے ساتھ 39. 7 انچ - اوسط خواتین کا کمر 37 ہے. 5 انچ، جس کا مطلب ہے کہ اس میں موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے. ایک بڑی کمر یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کے پاس بہت زیادہ visceral fat، آپ کے اعضاء کے ارد گرد کی چربی کی قسم ہے. اس قسم کی چربی کو چھاتی کے کینسر، گلی بلڈڈر سرجری، قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لۓ خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، یہ صرف جلد کے تحت چربی سے زیادہ خطرناک بناتا ہے، جس میں ذہنی چربی کہا جاتا ہے.

کمر سے ہپ تناسب

جو لوگ اپنی کمر کے ارد گرد پاؤنڈ لیتے ہیں وہ عام طور پر بعض صحت مند حالات سے متاثر ہوتے ہیں جو زیادہ تر ہپ علاقے میں زیادہ وزن لے جاتے ہیں. اپنی کمر سے ہپ تناسب کا تعین کرنے کے لئے، انچ میں آپ کے کمر کی فریم کو انچ میں فریم تقسیم کریں. یہ تناسب آپ کے جسم کی شکل کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ موٹاپا سے متعلقہ صحت کے مسائل کے لۓ اپنے خطرے کو محدود کرنے کے لئے اضافی اقدامات کرنا چاہتے ہیں.اگر نمبر 0.80 سے زائد ہے تو، آپ کو اکثر "سیب" شکل کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، اور اگر اس نمبر سے کم ہے تو، آپ کے پاس ایک "ناشپاتیاں" شکل ہے، جو صحت مند ہے.

کمر سے اونچائی کا تناسب

اگر آپ اپنے دل کی بیماری کے خطرے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو کمر سے اونچائی تناسب - انچ میں آپ کی اونچائی کی طرف سے آپ کی کمر کی عدد تقسیم ہوجائے گی. بی ایم آئی یا اکیلے کمر فریم کے مقابلے میں صرف اسکریننگ کے لۓ، 2012 ء میں موٹاٹی جائزے میں شائع ہونے والی جائزہ لینے والے آرٹیکل کے مطابق. خواتین کے لئے، صحت مند WHT 0. 42 اور 0.48 کے درمیان ہے، اور مردوں کے لئے، یہ 0، 43 اور 0 کے درمیان ہے. 52. ان حسابات کا استعمال کرتے ہوئے، اوسط امریکی آدمی سے زیادہ وزن ہے؛ ایک صحت مند وزن پر رہنا، اسے کمر کی حد 30 اور 36 انچ کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے. عام امریکی خاتون موٹے ہے اور 27 اور 31 انچ کے درمیان ایک کمر کی فطرت کو ایک صحت مند وزن سمجھا جاتا ہے.

مجموعی طور پر صحت کے اثرات

یہ ممکن ہے کہ آپ کے مختلف مقاصد کے نتائج آپ کو متفق نہیں ہوسکتی. شاید آپ کا BMI صحت مند رینج میں ہے، لیکن آپ کی کمر کی فریم نہیں ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، یہ آپ کے لئے صحت مند ہوسکتا ہے کہ کم وزن کم ہوجائے تاکہ آپ کی پوری صحت مند رینج میں گر جائے. آپ کو آپ کے وزن اور بیماری کے لئے موجودہ خطرہ پر مزید ذاتی سفارشات حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے، تاہم، وزن صرف ایک عنصر نہیں ہے جو بیماری کے خطرے کو متاثر کرسکتا ہے.