پوٹورا پٹھوں کی کشیدگی
فہرست کا خانہ:
آپ کی چھتوں کی پٹھوں آپ کے سینے میں بڑے عضلات ہیں، آپ کے اوپر چھ ہڈیوں کے نیچے نیچے آپ کے کالر ہڈی سے نیچے پھیلاتے ہیں. جب آپ اپنے کندھے کو پھینک دیتے ہیں تو آپ اپنے پیٹورا دار عضلات کا استعمال کرتے ہیں اور اپنے سر پر اپنا ہاتھ اٹھاتے ہیں، جیسے کہ آپ کمر کمبوڈینٹ کو استعمال کرتے ہیں. پٹھوں کی پٹھوں کا کشیدگی کسی دوسرے پٹھوں کی کشیدگی کی طرح ہے، اور بہت سے معاملات میں خود کو علاج کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کے پٹھوں کو کافی طور پر سوگ پڑتا ہے یا آپ سانس لینے میں مصروف ہو تو فوری طور پر طبی مدد طلب کریں.
دن کی ویڈیو
وجوہات
ایک پیٹورین کشیدگی کا بنیادی سبب، زیادہ تر پٹھوں کے دباؤ کی طرح، زیادہ استعمال ہے. باڈی بائیڈرز یا جو لوگ طاقتور تربیت میں شرکت کرتے ہیں وہ اس قسم کی چوٹ کے باعث زیادہ سخت ہیں جو بھاری وزن کے مطابق باقاعدہ طور پر اٹھاتے ہیں. مناسب طور پر گرمی کے بغیر ورزش یا وزن لانے کے لئے ایک قسم کی کشیدگی کے کشیدگی کا ایک اور سبب ہو سکتا ہے.
علامات
سینے کی درد ایک نشانی ہوسکتی ہے جس نے آپ کو اپنے پیٹراللز کو دباؤ دیا ہے. آپ کے بازو اور کندھے کے سامنے بھی نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ پٹوراورایس کے بڑے ادویات کو پٹھوں کو روکنے کے ساتھ ساتھ پھینک دیتے ہیں. جب آپ پیسیج کو ٹھنڈا کر لیتے ہیں تو آپ کو اپنی بازو منتقل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. منشیات کے مطابق، ایک ہلکا پٹھوں کی کشیدگی یا پہلی ڈگری آنسو پٹھوں کی طاقت سے محروم ہونے میں حصہ نہیں لیتا ہے، لیکن اس سے زیادہ سنجیدگی سے دوسری اور تیسری ڈگری آنسو کی اہم پٹھوں کی کمزوری اور فنکشن کی کمی ہو سکتی ہے. com.
علاج
ایک پیٹورا پٹھوں کے کشیدگی کے لئے گھر کے علاج میں بنیادی طور پر آرام شامل ہے - آپ کے ورزش پر ایک عارضی ہولڈ رکھتا ہے اور عضلات کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے. اس علاقے کو گھومنے میں سوزش کم ہوسکتی ہے اور آپ کے درد کو کنٹرول کرسکتا ہے. کھیل کے خطر کلینک دو دن کے لئے کشیدگی کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی تجویز کرتا ہے، اور آپ کے سینے اور ٹورسو علاقے میں سوجن پر مشتمل کرنے کے لئے سمپیڑن بینڈ کو لاگو کرنے. اگر آپ درد کا تجربہ جاری رکھیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. اگر خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کافی نہیں ہیں تو شدید پٹھوں اور ادویات کے آنسووں کو سرجیکل مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
روک تھام
کام کرنے سے پہلے اپنے پییکٹرز کو نکالنے میں پٹھوں کے دباؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک سینے مسلسل بڑھاتا ہے جسے آپ گھر میں کر سکتے ہیں اس میں پٹھوں کو ڈھونڈنے میں مدد ملتی ہے. کھڑے رہیں تاکہ آپ کے جسم کا ایک حصہ دیوار کے پیچھے ہوتا ہے. آپ کی کلھ باندھتے ہیں - جو دیوار تک قریبی ہے - دیوار پر آپ کے بازو اور ہاتھ کے فلیٹ کا کم حصہ. دیوار پر اپنی بازو کو برقرار رکھنے کے دوران ایک قدم آگے بڑھاؤ، اور اپنے جسم کو تبدیل کرو تاکہ تم اپنے بازو سے منہ پھیر لو.30 سیکنڈ تک کی حیثیت رکھو؛ آپ اپنے pectorals میں مسلسل محسوس کریں گے.
