ایسٹروجن بڑھتے ہیں وہاں گری دار میوے ہیں؟

ایسٹروجن سٹیرایڈ مرکبات کے ایک گروہ سے مراد ہے جو آپ کے جسم میں اہم کردار ادا کرتی ہے. وہ مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں بڑی مقدار میں موجود ہیں، اور انفرادی جنسی خصوصیات کے مناسب کام اور ثانوی جنسی خصوصیات کی ترقی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. غذائی فائیففف کے مطابق. کام، کچھ قدرتی پودوں کے ذریعہ ایسٹروجنک ایجنٹوں کے طور پر کام کر سکتا ہے. یہ پلانٹ کے ذریعہ فیوٹوسٹریجن کہتے ہیں اور کچھ غذائیت کے کھانے کی اشیاء جیسے گری دار میوے میں پایا جا سکتا ہے. ان خوراکوں کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم میں یسٹروجن میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بادام

غذائیت فائیفففڈ کے مطابق، بادام فیوٹوسٹریجن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. com. بادام پر مشتمل 131. فی 100 فی صد کی فیوٹوسٹریجن کا 1 یوگ. بادام ایک ناشتا کے طور پر خام کھایا جا سکتا ہے. وہ سلاد اور ہلکے فرشوں کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے جو غذا اور ذائقہ کے اضافی فروغ کے لۓ ہیں.

مونگٹھن

فانٹ بھی فیوٹوسٹریجن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. میوے کی 100 کلو گرام کی خدمت کرتے ہوئے، 34 میں موجود ہے. غذایی فائیفففڈ کے مطابق، فیوٹوسٹریجنس کے 5 ug. com. مونگٹ عام طور پر ایک سنیک یا سلاد میں خام کھایا جاتا ہے. وہ بھی موتیوں کا مکھن میں زمین بن سکتے ہیں اور آمدورفت کے لئے ایک پھیلاؤ یا ایک چٹنی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

پستی

پستول گری دار میوے میں فیوٹوسٹریگن کا سب سے امیر ذریعہ ہے. غذائی فائیففف. کام کا کہنا ہے کہ پستی کے 100 جی جی آپ کے جسم کو 382 کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں. فیوٹوسٹریگن کے 5 ug. پیسٹ خام کھایا جا سکتا ہے، ٹریل مرکب میں، یا بیکڈ مال اور ترکیبیں شامل کر سکتے ہیں. وہ سلاد اور پکایا کھانا میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے.