گلوٹاتھیو کے کھانے کے ذرائع

گلاتھنیون ایک کمپاؤنڈ ہے جس میں تین امینو ایسڈ، گلوٹامیٹ، سیسٹین اور گلیسیین شامل ہیں. یہ جسم میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. جسم کے اندر اندر مضر ذلت کی تباہی اور نقصان دہ مادہ کی خرابی میں یہ ایک اہم جزو ہے. لوگوں کی عمر یا تجربے کی بیماری کے طور پر، خون کی کمی میں glutathione سطح، اس زندگی کو برقرار رکھنے کے antioxidant میں کمی کی وجہ سے. لہذا گٹوتاتھ کے غذائیت کے ذریعہ اسٹوروں کو جمع کرنے اور نقصان سے بچنے کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

دودھ تھیٹل اور جمن

-> >

دودھ کی تھیم سلیمرین پر مشتمل ہے.

دودھ کی انگلی اینٹی آکسڈینٹ کمپاؤنڈ سلیرمین کا بہترین ذریعہ ہے. سلیمانرم جگر میں گلوٹاتھین کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. جگر کے لئے نقصان دہ مادہ کو خارج کرنے کے لئے گلوتھنیون ضروری ہے. اگر جگر نقصان پہنچے تو، glutathione توجہ مرکوز کافی کم کر رہے ہیں. نتیجے میں، جگر مزید نقصان کے لئے زیادہ حساس ہو جاتا ہے، گلوٹاتھائیئن جگر کی صحت میں ایک اہم عنصر بناتا ہے. Cumin glutathione ٹشو کی سطح میں اضافہ کرنے کی صلاحیت بھی ہے. جین ایک پابند ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جین اظہار کے دوران گلوٹامیٹ سیسسٹین کمپلیکس بلند کرتا ہے.

پھل اور سبزیوں

-> >

پھل اور ریگستان میں ہر خدمت میں سب سے زیادہ glutathione موجود ہے.

پھل اور سبزیوں کو بھی گلوٹاتھیا کے اچھے غذائی ذرائع بھی ہیں. پھل اور سبزیوں سے سب سے زیادہ glutathione حاصل کرنے کے لئے، ان کو تازہ، پکایا یا عمل نہیں کرنا ضروری ہے. باورچی خانے سے متعلق اور پروسیسنگ ان خوراکوں میں glutathione کی بایو وابستگی کو کم کرے گا. اس کے علاوہ، ماحولیاتی عوامل اور ترقی کے پودے کے مرحلے کی وجہ سے glutathione کی سطح بڑے پیمانے پر پھل اور سبزیوں میں مختلف ہوتی ہے. پھل اور سبزیوں میں سب سے زیادہ glutathione پر مشتمل مشتمل مواد شامل ہیں: asparagus، آلو، مرچ، گاجر، پیاز، بروکولی، avocados، اسکواش، پالش، لہسن، ٹماٹر، انگور، سیب، سنتری، آڑو کیلے اور خلیہ.

جانوروں کی مصنوعات

-> >

دودھ کی مصنوعات اور انڈے glutathione میں زیادہ ہیں.

غذائیت کا گلوٹھاٹونآن تازہ، بے ترتیب گوشت اور ڈیری مصنوعات اور انڈے میں اعتدال پسند مقدار میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے. یہ غذائیت الفا-لییکٹیلبین میں مشتمل مٹی پروٹین میں زیادہ ہیں جو سلفر پر مشتمل امینو ایسڈ میں امیر ہے. یہ مصنوعات جسم کے اندر glutathione کے استعمال کو بہتر بنانے کے. باورچی خانے سے متعلق اور طویل اسٹوریج ان کھانے کی اشیاء کے گلووتھرنیو مواد کو کم کرتی ہے. تاہم، ان خوراکوں کی گلووتھنی مواد کافی زیادہ ہے جو کھانا پکانے اور پروسیسنگ کے بعد ان کی مصنوعات کو استعمال کرتے ہوئے جسم کو glutathione کے کافی ذرائع کے ساتھ فراہم کرتا ہے.

سیلینیم یا الفا-لوپائڈ ایسڈ کے ساتھ فوڈس

-> >

بعض کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، جیسے برسل ناک کی طرح آپ کے نظام میں ALA کی مقدار میں اضافہ ہوجائے گا.

سلیمانیم glutathione کے انزمی شکل کے لئے ایک اہم عنصر ہے. سلنیم گلوٹاتھین کے قیام کے لئے ضروری ہے کہ انزیمیں. اس وجہ سے، سلیمانیم میں امیر کھانے والے کھانے والی اشیاء glutathione کی پیداوار کو فروغ دیں گے. یہ غذائی اجزاء اناج، جھوٹے، برازیل گری دار میوے، اخروٹ، دانا، ٹونا، گوشت، چکنائی، پنیر، انڈے شامل ہیں.

الفا لیپیکو ایسڈ، یا ALA، جسم کے اندر glutathione کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس وجہ سے glutathione کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. الفا لیپیکو ایسڈ میں امیر فوڈ شامل ہیں: پالک، ٹماٹر، مٹر، برسلز مچھر، چاول کی چکن اور میئونیز. ان میں سے بہت سے کھانے میں قدرتی طور پر glutathione میں زیادہ ہے. ان خوراکوں کو کھاتے ہوئے اس اہم اینٹی آکسائڈنٹ کے بایو وابستگی میں اضافہ ہوتا ہے.