پرسنس پنیر کے فوائد

پسمیسن پنیر گائے کے دودھ سے بنا اضافی مشکل ڈیری مصنوعات ہے. اس کے تیز، غذائیت، تھوڑا سا نمکین ذائقہ اطالوی کھانا کرنے کے لئے ایک قدرتی ہم آہنگی ہے. مستند پیرمیگانوان ریگجنجی کے طور پر قابلیت حاصل کرنے کے لئے، یہ شمالی اٹلی کے مخصوص علاقوں سے لازمی ہے، اس میں کم از کم ایک سال کے لئے کوئی سوراخ اور رپ شامل نہیں ہے. اپنے کھانے کی منصوبہ بندی پر پسمن پنیر کو شامل کرنے میں کھانے کی ذائقہ کو بڑھانے اور آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کے فروغ دینے میں اضافہ کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کے ساتھ بھرا ہوا

آپ کا جسم خود کو مرمت اور برقرار رکھنے کے لئے پروٹین کا استعمال کرتا ہے. آپ کی جلد، پٹھوں، اعضاء اور غدودوں کا ایک بڑا حصہ آپ کے جسم میں ہر سیل میں پروٹین موجود ہے. پرسنسی پنیر کی ایک 2 آونس پر مشتمل ہے. تقریبا 3 گرام پروٹین، جس میں روزانہ کی قیمت کا 41 فی صد ہے، جو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن کی طرف سے مقرر ہوتا ہے اور 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر.

کیلشیم-رچ فوڈ

آپ کے جسم کی مناسب ترقی اور ترقی کے لئے کیلشیم ضروری ہے. ستمبر 2011 میں "معدنی اور ہڈی میٹابولزم میں کلینیکل مقدمات" میں شائع ہونے والی ایک مضمون نے نوٹ کیا ہے کہ متعدد مطالعات نے یہ قائم کیا ہے کہ پروٹین اور وٹامن ڈی کے ساتھ غذایی کیلشیم، چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں. فارمیسی پنیر آسانی سے کھایا جاتا ہے اور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے جس میں 2 آونس حصہ 671 ملیگرام مشتمل ہے، جو اس معدنیات کے لئے 67 فیصد سے زیادہ DV ہے. یہ پنیر بھی تھوٹ مقدار پر وٹامن ڈی

وٹامن اے بوسٹ

وٹامن ای ایڈز اچھی بصیرت، خاص طور پر کم روشنی میں. صحت مند جلد، دانت اور جسم کے ٹشو کے لئے کافی وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے. پریسسن پنیر کی 2 2 آونس کی فراہمی 443 بین الاقوامی یونٹس وٹامن ای فراہم کرتی ہے، جو تقریبا 9 فیصد DV ہے.

سوڈیم پر غور

اگرچہ پیرسسن پنیر قیمتی فوائد مہیا کرتا ہے، یہ اس کے سوڈیم مواد پر غور کرنے کے لئے بھی دانشور ہے. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال اعلی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور اسٹروک کیلئے خطرہ بڑھ سکتا ہے. پرسنسی پنیر کی ایک 2 آونس میں سوڈیم کی 780 ملیگرام شامل ہے، جو 32. 5 فیصد ہے. امریکیوں، 2010 کے لئے غذائیت کی ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ عام طور پر بالغوں کو فی دن سوڈیم 300 سے زائد ملبوس سے زیادہ استعمال کرنا چاہئے. اگر آپ 51 یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں، افریقی-امریکی، یا ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس یا دائمی گردے کی بیماری ہے، تو آپ کو فی دن 1، 500 ملیگرام تک اپنا سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے.