کمر Trimmer معلومات

اگر آپ نے تازہ ترین کمر ٹرمر ڈیوائس کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو پانچ منٹ انتظار کریں گے، ایک دوسرے کے ساتھ آنے کا پابند ہے. جب آپ کام کرتے وقت وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کی جاتی ہے تو، ان جگہوں پر، سمپیڑن کے کپڑے کے ارد گرد پتلون پسینہ بازی پیدا کرنے والی مختلف اقسام کے تحت تیار اور تقسیم کیے جاتے ہیں، لیکن وہ بالکل اسی طرح ہیں. اگرچہ یہ سونا نیوینئر کپڑے آپ کے وسط سیکشن کے بارے میں مخاطب ہوسکتا ہے جو آپ کی پریشانی کا باعث بن سکتی ہے اور آپ کی پیٹھ کی حمایت کرسکتا ہے، وہ مستقل وزن میں کمی کا نتیجہ نہیں ہیں. آپ کا سامان آپ پائیدار چربی کی کمی کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے، پہلے سے ہی آپ تک پہنچنے کے اندر اندر ہے اور ڈیم لاگت نہیں کرتا.

دن کی ویڈیو

فیکٹری انسٹال شدہ سامان

اچھی خبر آپ پہلے سے ہی پوری طرح سے لیس ہوسکتے ہیں جو آپ کو اپنی کمر کو کم کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو 30 سے ​​60 منٹ تک چلنے یا جھگڑا کرنے کے لئے کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے، ہفتے کے زیادہ دنوں میں آپ کے جسم کے ارد گرد اسپیئر ٹائر سمیت کیلوری کو مشغول اور چربی کو کم کرنے کے لئے. ایک ہفتے میں دو ہفتے تک آپ اپنے پیٹ کے علاقے کی بنیادی پٹھوں کی ترقی کے لۓ طاقتور ٹریننگ مشقوں کا مظاہرہ کرنے کے لئے مزاحمت کے طور پر اپنا جسم کا وزن استعمال کرسکتے ہیں اور ایک لینر ظہور کو مجسمہ دیتے ہیں. کیلسٹینکس کسی بھی وقت کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، کوئی جم رکنیت لازمی ہے.

آپ کی دماغ اور ایک منصوبہ

آپ ایک دماغ کے ساتھ بھی آتے ہیں، جو آپ کو متوازن غذائیت سے پیدا کرنے اور عمل کرنے کی ضرورت ہے. ہارورڈ کے صحتمند کھانے کی پرامڈ جیسے سمجھدار، غذائی خوراک کی منصوبہ بندی پر عمل کریں. اس سے کہیں زیادہ 250 کیلوری سے بچنے کے لئے آسان ہے. ساکر مشروبات اور چربی برے ہوئے بھری ہوئی کھانے کی اشیاء کو ختم کریں اور آپ کو باقاعدہ غذا سے روزانہ 250 سے 500 کیلوری کم کر سکتے ہیں. ان سے بچنے والے کیلوری کا اضافہ ہوا. صحت مند کھانے کے سات دن آپ کو 1، 750 اور 3، ہفتے میں 500 کیلوری کے درمیان موازنہ کرتا ہے. یہ ہر روز نصف وزن میں کمی کے بغیر وزن میں کمی کا برابر ہے.

ایک ٹرمر کمر اور بہت زیادہ

آپ کی ورزش کی کوششیں ادا کی جائیں گی. نہ صرف آپ اپنے جسم سے چربی ٹرم لیں گے، جسمانی سرگرمی آپ کے چوبیس سالمیت پر نظر آتے ہیں، ٹنوں کی پٹھوں کا معائنہ کرتے ہیں، اپنی عام صحت کو بہتر بناتے ہیں اور اپنے موڈ میں اضافہ کرسکتا ہے. ورزش آپ کے دماغ کیمیائیوں، نیوروٹ ٹرانسمیٹر جیسے نیروٹانسن اور ڈوپامین، Endorphins کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، جب آپ کام کرتے ہیں اور آپ کو ختم کرنے کے بعد دو گھنٹوں تک ختم ہوجاتا ہے. مایوکلینک کے مطابق، سب سے بہتر. org اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح کی مشق کرتے ہیں، یوگا یا ایک کراس ملک میں اضافہ، آپ کو فائدہ اٹھانا پڑے گا، کم از کم ایک trimmer کمر ہے.

گیسیمس ڈو، جوتے خریدیں

بجائے پیسے ضائع کرنے کے بجائے کسی دوسرے پتلی تیز gizmo، گیجٹ یا آلہ پر، اچھا چلنے کے جوتے، ڈیجیٹل ترازو، جسم کی چربی کیلوری، ایک ماپنے ٹیپ اور ایک جوڑی میں سرمایہ کاری کریں. ایک کھانے اور ورزش ڈائری.ایک ہدف کی تاریخ 12 ہفتوں کو مقرر کریں اور کیلنڈر پر اس کو دائر کریں. اپنے وزن، جسم کی چربی فی صد اور آپ کے بازو، ٹوٹ، کمر، ہپ اور بچھ کی پیمائش کو ریکارڈ کرنے کے لئے اپنی ڈائری کا استعمال کریں. ہر دن آپ جو کچھ کھاتے ہیں اور اپنی جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرتے ہیں. اپنی پیمائش کو لے لو اور ہفتے میں ایک بار خود وزن کرو. معتبر دریافت اور تبدیلی پیشہ ور افراد کے ناموں کی تحقیق کریں - آپ کو ان کی مدد کی ضرورت ہوگی.