چینی سبزیوں کے فرڈ چاول غذائیت کی معلومات

امریکہ میں چینی کھانے کا بہت مقبول ہے، اور چینی سبزیوں کے فرڈ چاول سب سے زیادہ مقبول چینی کھانے کی برتن میں سے ایک ہے. عام طور پر چینی سبزیوں میں خشک چاول میں سفید اجزاء، مٹر اور گاجر شامل ہیں. مٹر اور گاجر جیسے سبزیاں، اور چاول جیسے اناج جیسے وسیع وٹامن اور معدنیات کی وسیع اقسام ہیں جنہیں آپ کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامنز

مٹر اور گاجر صحت مند آنکھوں اور جلد کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری وٹامنز اور ایس سی وٹامن اے کا بہترین ذریعہ ہیں. گاجروں کی خدمت کرنے والے ایک پر مشتمل ہے 270 فیصد آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت وٹامن اے. مٹروں کی خدمت 15 فیصد ہے. وٹامن سی آپ کے جسم میں نقصان پہنچا ؤتکوں کی مرمت کے لئے مدد کرتا ہے، کو کولن پیدا کرنے اور اپنے مدافعتی نظام کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لۓ. گاجروں کی خدمت ایک وٹامن سی کے آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کے 4 فیصد پر مشتمل ہے. مٹروں کی خدمت 20 فیصد ہے.

معدنیات

چینی سبزیوں کے فرش چاول میں پائے ہوئے مٹر، گاجر اور سفید چاول کی پیمائش کے قابل مقدار میں لوہے شامل ہیں. آپ کا جسم آکسیجن ذخیرہ کرنے اور نقل و حمل کے لئے ذمہ دار پروٹین پیدا کرنے کے لئے لوہے کا استعمال کرتا ہے. سفید چاول کی خدمت میں لوہے کی آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت میں سے 6 فیصد شامل ہیں. مٹروں کی خدمت میں 6 فیصد بھی شامل ہے. گاجر کا آئرن مواد آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کا 2 فیصد ہے. چینی سبزیوں میں بھری ہوئی چاولوں میں پائے جانے والے مٹر اور گاجر بھی کیلشیم پر مشتمل ہیں. مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے کافی کیلشیم کا استعمال ضروری ہے. مٹروں کی خدمت ایک کیلشیم کے آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت کے 2 فیصد پر مشتمل ہے. گاجر کی خدمت میں 2 فیصد بھی شامل ہے.

کاربوہائیڈریٹس

چینی سبزیوں کے فرڈ چاول کاربوہائیڈریٹ کا ایک اہم ذریعہ ہے. کاربوہائیڈریٹ سیلولر توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہے. سفید چاول کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کی 22 جی ہے. گاجروں کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کے 6 جی پر مشتمل ہے. مٹروں کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کے 13 جی پر مشتمل ہے.

فائبر

چینی سبزیوں کے فرڈ چاول آپ کو ایک چھوٹی سی غذائی ریشہ فراہم کرسکتے ہیں. آپ کی خوراک میں کافی ریشہ حاصل کرنے میں آپ کی ہضم نظام کو قبضے جیسے مسائل کو روکنے سے آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے. مٹر ریشوں کے نشان مٹر، گاجر اور سفید چاول میں موجود ہیں. سفید چاول کی خدمت ایک ریشہ کی آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ قیمت میں سے ایک فیصد ہے. مٹروں کی خدمت 14 فیصد پر مشتمل ہے. گاجروں کی خدمت ایک 8 فیصد ہے.

پروٹین

پروٹین سفید چاول، مٹروں اور گاجروں میں موجود ہے. آپ کے جسم کو نئے خلیات بنانے اور تباہ شدہ خلیوں کی مرمت کے لئے پروٹین کا استعمال ہوتا ہے. مضبوط پٹھوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے پروٹین بھی ضروری ہے.گاجروں کی خدمت ایک پروٹین کے 1 جی پر مشتمل ہے. مٹروں کی خدمت ایک پروٹین کے 4 جی پر مشتمل ہے. سفید چاول کی خدمت ایک پروٹین کے 2 جی ہے.

موٹی اور کیلوری

اگر آپ اپنے وزن کو دیکھ رہے ہو تو چینی سبزیوں والا فرڈ چاول ایک اچھا کھانے کا انتخاب کرتا ہے. سفید چاول، مٹر اور گاجر مکمل طور پر موٹی ہیں. سفید چاول کی خدمت تقریبا 100 کیلوری ہے. مٹروں کی خدمت تقریبا 70 کیلوری پر مشتمل ہے. گاجروں کی خدمت ایک تقریبا 25 کیلوری ہے.