وزن میں کمی کے لۓ ایک ہفتہ روزہ روزہ کس طرح

جب وزن میں کمی آتا ہے تو اس میں کوئی بھی سائز بالکل درست نہیں ہوتا ہے. یہ صرف اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کونسی حکمت عملی بہتر ہے. ایک ہفتے میں روزہ رکھنا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اگر آپ دوسرے چھ دنوں میں اس سے زیادہ نہیں ہورہے ہیں. لیکن کسی بھی غذا کی طرح، یہ مستقل نتائج نہیں فراہم کرسکتا ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

غذا کی خاصیت

ایک ہفتے میں روزہ روزے کا مطلب یہ ہے کہ. ایک دن ایک ہفتے آپ بہت کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، کیلوری فری مشروبات جیسے پانی، کافی اور چائے کے ساتھ ساتھ چینی سے گم گم پر چکن لگاتے ہیں. ہفتے کے دوسرے چھ دنوں میں آپ کو جو کچھ چاہے وہ آپ کو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. اس قسم کی خوراک پر کوئی خوراک کی پابندی نہیں ہے اور آپ کو عام طور پر کھانے کے دنوں میں کیلوری کا شمار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

ریسرچ کیا کہتے ہیں

متعدد روزو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیونیا کے ہییلبرونن اور جنوری 2005 میں امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت کے معاملے میں شائع ہونے والے دوسرے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ہر روز روزہ غیر موبی مردوں اور عورتوں کی مدد سے ایک اوسط سے محروم ہوجاتے ہیں. ہفتے کی مدت. تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر روز روزہ روزہ کے مقابلے میں صرف ایک دفعہ روزہ رکھنے میں مجموعی کیلوری کی مقدار میں ایک اہم فرق ہوسکتا ہے، جس میں مطالعہ میں ریکارڈ وزن میں کمی کی وضاحت ہوسکتی ہے.

غذا کے پٹھوں

روزہ کے ساتھ بنیادی مسئلہ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک دن ایک ہفتے ہے، آپ روزہ رکھنے والے دنوں میں بھوک ہے، جس سے آپ کو غذائیت سے زیادہ دیر تک پیروی کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اصطلاح. دراصل امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت کے مطالعہ کے شرکاء سے بھوک کی ابتدائی شکایت تھی، اور محققین نے روزے کے دنوں میں ایک چھوٹا سا کھانا پیش کیا. اس کے علاوہ، جب آپ اگلے دن اپنی معمولی غذا کو دوبارہ شروع کرتے ہیں، تو آپ اپنے روزہ پر کسی بھی کیلوری خسارے سے محروم ہوسکتے ہیں.

متوازن انٹیک کی اہمیت

وزن کم کرنا اور اسے دور رکھنا زیادہ تر لوگوں کے لئے جدوجہد ہے. نیشنل وزن کنٹرول رجسٹری، جس میں لوگ بھی وزن کھو چکے ہیں اور اسے بند کر چکے ہیں، نے ان کی حکمت عملی کی ایک فہرست مرتب کی ہے جس نے ان کی کامیابی سے ان کی مدد کی ہے. اس میں باقاعدہ مشق، مسلسل کم کیلوری کا کھانا، کم ٹی وی دیکھ کر زیادہ پھل اور سبزیوں اور کم چینی اور روزہ کھانے کا کھانا شامل ہے.