سٹوم بلٹنگ اور پانی کی بحالی کا علاج کیسے کریں

پانی کی برقرار رکھنا اور پیٹ چمکنے والی دو غیر معمولی علامات ہیں جو ہر وقت وقت سے تجربے کرتے ہیں. ان کی وجوہات premenstrual سنڈروم سے ایک غریب غذا پر رینج ہے، لیکن حل ایک ہی ہے. عام طرز زندگی میں تبدیلیوں کو عام طور پر بونا اور مائع رکاوٹ کو شکست دینے کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے چمک اور پانی کی برقرار رکھنے کے ساتھ اپنے مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. کبھی کبھار یا پی ایس ایس سے منسلک مائع برقرار رکھنے اور پیٹ کی چمک عام ہوتی ہے، لیکن اکثر یا غیر معمولی چمکنے والی کسی دوسرے طبی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے جو ڈاکٹر کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.

مرحلہ 2

اپنے سوڈیم کی انٹیک پر کٹائیں، کیونکہ بہت زیادہ نمک پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے. جڑی بوٹیوں کے بجائے ذائقہ شامل کرنے کے بجائے جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا استعمال کریں اور پیکڈ اور پراسیسڈڈ فوڈوں کی مقدار میں کم کرنے کی کوشش کریں، بشمول ڈبے بند سوپ، منجمد کھانے اور سانس لینے، جو اکثر سوڈیم کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. جب آپ پیکڈ فوڈ کھاتے ہیں تو کم سوڈیم کی قسمیں دیکھیں.

مرحلے 3

ویسٹ ورجینیا یونیورسٹی کی رپورٹ کے مطابق، آپ کی خوراک سے شراب اور چینی کو ختم کرنا مناسب ہے. عام طور پر چینی سے بھری ہوئی کینڈیوں اور مٹھائیوں کے علاوہ، باربیکیو چٹنی، اناج، جیلی، رس، گرینولا اور ذائقہ دانت میں چینی کے لئے دیکھیں.

مرحلہ 4

کم از کم آٹھ 8-اون ڈالو. ہر روز پانی کا شیشے. یہ انسداد بدیہی آواز لگ سکتا ہے، لیکن پینے کے پانی اصل میں آپ کے جسم سے اضافی پانی کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو اس پر رکھتا ہے، کیونکہ پانی ایک قدرتی ڈائریٹیک ہے.

مرحلہ 5

پھلوں اور سبزیوں جیسے پانی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں. تمام پھل اور سبزیوں کے پانی میں زیادہ ہیں، لیکن مائع خالی رکاوٹوں کو کم کرنے میں خاموبار، اجنبی اور ککڑی خاص طور پر مددگار ہوتے ہیں.

مرحلہ 6

ہر روز مشق کریں. مشق جس کے ساتھ مشق کے ساتھ جاتا ہے آپ کے جسم سے اضافی پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا کسی بھی سرگرمی سے آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے اور آپ کو پسینے کا ایک اچھا انتخاب ہے.

تجاویز

• اگر آپ پیٹ کے پیٹ میں صرف چمک رہے ہیں تو، یہ گیس کا نتیجہ ہوسکتا ہے، جس میں کسی بھی وجہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مسئلہ کو روکنے کے لئے، سست کھاؤ، اچھی طرح سے کھانا کھائیں، دن بھر چھوٹے، زیادہ بار بار کھانا کھائیں اور چیونگ گم بند کرو اور مشکل کینڈیوں کو کھاؤ. اگر آپ اب بھی چوری کر رہے ہیں تو ممکنہ طور پر گیس کی وجہ سے کھانے کی اشیاء کو ایک ہی کرکے ختم کرنے کی کوشش کریں. دودھ اور دودھ کے ساتھ شروع کرو، پھر پھلیاں، مچھلی اور موتیوں کی طرح پھلوں کی کوشش کریں، پیاز، گوبھی، بروکولی اور اسپرگوس، سارا اناج اور کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے سبزیاں.