ہائ سکول ریسرلز کے لئے تجاویز

امریکہ میں 270، 000 سے زائد لڑکے کے ساتھ - کشتی میں امریکہ کے سب سے مقبول ہائی اسکول کے کھیلوں میں سے ایک ہے. ریاستی ہائی اسکول ایسوسی ایشن کے نیشنل فیڈریشن کے مطابق - 2012 اور 2013 کے اسکول کے سال میں تقریبا 8، 700 لڑکیوں کے ساتھ حصہ لینے والے عوامی اور نجی امریکی ہائی اسکولوں سے. آپ کی تکنیک کو بہتر بنانے اور آپ کی تربیت کے بارے میں ہوشیار ہونے سے آپ کو ایک صحت مند اور زیادہ کامیاب پہلوان بننے میں مدد مل سکتی ہے، شاید آپ کو ریاستی چیمپئن شپ کے لۓ تنازعات میں بھی ڈال دے.

دن کی ویڈیو

کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں

اپنے ریپریٹوائر میں نئی ​​چالوں کو شامل کرنے کے لۓ آپ کو ایک بہت مشکل میچ میں شامل ہونے کے اختیارات کو مزید فراہم کرتا ہے. جب آپ سب سے پہلے ایک نئی اقدام یا ہولڈر سیکھتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ اسے اچھی طرح سے انجام نہیں دیں گے - خاص طور پر اگر اقدام پیچیدہ ہے - لہذا آپ کو ایک میچ میں استعمال کرنے سے قبل اسے عملی طور پر آزمائیں. خاص طور پر، جب آپ کمتر پہلوؤں کے ساتھ مشق کرتے ہیں تو اپنے نئے چالوں کی کوشش کریں. اگر آپ کو ایک اچھا پہلوان کے خلاف ایک نئی تکنیک پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، تو آپ کو اپنی پیٹھ پر ختم ہونے کا امکان ہے، جو آپ کی سیکھنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے. کم کشتی کے خلاف کام کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ نئے اقدام پر عمل کریں جب تک کہ آپ اسے درست نہ کریں.

مثبت سوچیں

پہلوؤں سمیت، کسی بھی کھلاڑی کے لئے مثبت سوچ ایک طاقتور ذریعہ ہوسکتا ہے. ہر میچ سے پہلے توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ مثبت خیالات تلاش کریں. آپ اس سوچ کے بارے میں سوچ سکتے ہو کہ آپ نے اس ہفتے کو کتنی اچھی طرح تربیت دی ہے یا آپ اپنے پسندیدہ سنگل ٹانگ کو چلانے اور اپنے مخالف کو نیچے لے کر اپنے آپ کو دیکھتے ہیں. اگر کوئی منفی یا اعصابی خیالات سے پہلے آپ کے سر میں پاپ ہونے سے پہلے، آپ کو پہلے سے ہی تیار کردہ مثبت تصاویر پر اپنے خیالات کو فوری طور پر توجہ دینا. آپ اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں اس تکنیک کو بھی لاگو کر سکتے ہیں، ہمیشہ خوش نظریات کو برقرار رکھنے کے لۓ مثبت خیالات کے ساتھ منفی خیالات کو بدل سکتے ہیں.

اپنا آدمی نیچے لے لو

بہت سے میچوں کی کلید آپ کے مخالف کو لے رہی ہے. ایک ٹاکاونٹ دو پوائنٹس کے قابل ہے، لیکن یہ ایک قریبی زوال کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کو دو یا تین سے زیادہ پوائنٹس، یا پن. آپ اپنے مخالف کو متعدد طریقے سے لے سکتے ہیں، لیکن مضبوط فیکٹری کو فروغ دینے کے لۓ اور آپ کو ان کی چالوں کو استعمال کرنے کے لئے ایک بہتر موقع فراہم کرتا ہے. اپنے خلاف ورزی کے لئے اپنے مخالف کو مقرر کرنے کے لئے، آپ کے پاؤں وسیع اور آپ کے گھٹنوں میں جھکایا پھیلانے کے ساتھ اچھی توازن برقرار رکھنا. اپنے ہاتھوں کے قریب اپنے ہاتھوں کو رکھیں، کیونکہ ایک بازو جو آپ کے ٹورسو سے بھاگ جاتا ہے اس سے زیادہ آسانی سے حملہ کیا جا سکتا ہے. جیسے ہی آپ کو ایک افتتاحی دیکھنا پڑتا ہے - آپ کی رسائی کی حرکت بنائیں.

آپ کا وزن دیکھیں

ہائی اسکول کی کشتی 14 وزن کی کلاسوں پر مشتمل ہے، لہذا اگر آپ اسی کلاس میں رہنا چاہتے ہیں تو آپ موسم میں پورے وزن کو احتیاط سے دیکھ لیں. آپ کے وزن پر قریبی نظر رکھنا، آپ جان لیں کہ کون سا عمل آپ کو وزن، علم حاصل کرنے کا سبب بنتی ہے جو آپ کی باقی زندگی کے لئے آپ کو فائدہ پہنچ سکتی ہے.اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، ریڈ گوشت، مچھلی، گری دار میوے اور انڈے سے ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں. خشک اور پیکڈ کھانے سے بچیں. ہائی سکول کی کشتی کوچ بل سویٹفجر نے روزانہ چھ چھوٹے کھانے کی سفارش کی ہے، جبکہ دن میں دیر سے بڑے کھانے سے بچنے کی تجویز ہے. آپ کے وزن کی حد سے نیچے رہنے کے لئے آخری منٹ کے روزہ پر بھروسہ نہ کریں کیونکہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے کے بعد روزانہ شروع ہونے پر روزہ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.