وٹامن ڈی کے 1000 اییو: خواتین کے فوائد

خواتین میں زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے. غذائی امدادی آفس کے مطابق، جو نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا حصہ ہے، 50 ویں سال تک خواتین کے لئے وٹامن ڈی کے کافی دن میں ایک دن میں 200 آئی یو ہے، اس کے ساتھ بزرگ عورتوں کو ہر روز 600 آئی یو فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ یو ایس ایس میں تقریبا نصف خواتین اس وٹامن کے کافی نہیں ہیں. 1، 000 IU دن تک ایک سطح، جو زیادہ سے زیادہ صحت کے قومی اداروں کی طرف سے منظور شدہ ہے، جسم کے کئی حصوں کے لئے فائدہ مند ہے.

دن کی ویڈیو

ہڈی طاقت

اس اصول کا اثر ہے جو وٹامن ڈی کے لئے جانا جاتا ہے ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ جسم کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے کہ وہ کیلشیم کو مناسب طریقے سے جذب کریں، جو مضبوط ہڈیوں کی ضرورت ہوتی ہے. عورت کی بڑھتی ہوئی سالوں میں ہڈی کی طاقت زیادہ تر تشکیل دی گئی ہے. عورتوں کو رینج کے ذریعے منتقل ہونے کے بعد تیزی سے ہوسکتی ہے، اور وٹامن ڈی اور کیلشیم نقصان کی شرح کو سست اور کمزور ہڈیوں کو متاثر کر سکتے ہیں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے.

حاملہ

ہر 10 حاملہ خواتین میں سے 7 کے بارے میں تقریبا 7 وٹامن ڈی کافی نہیں ہیں، یہاں تک کہ ابتدائی وٹامن حاصل کرنے والوں میں بھی اس وٹامن پر مشتمل ہے، یونیورسٹی کے ڈاکٹر ادٹ گیڈ ڈینور میں کولوراڈو کے. بچے اور ماں دونوں کی ہڈی کی صحت کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے. مزید برآں، ماؤں میں بہت کم وٹامن ڈی بچوں میں گھومنے اور پھیپھڑوں کے انفیکشن کی بڑھتی ہوئی واقعات سے منسلک کیا گیا ہے. وٹامن ڈی کے 1، 000 IU جناب کی ماں کی صحت اور ماں کی صحت کی مدد کر سکتی ہے.

پٹھوں کی طاقت

جسم میں بہت چھوٹا وٹامن ڈی عضلات کے درد اور کمزوری کا سبب بنتا ہے، اورریون سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق. کسی دوسرے معروف وجہ سے عضلات کے درد کے ساتھ خواتین کا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ 93 فیصد خواتین میں وٹامن ڈی کی سطح بہت کم تھی. ممکنہ طور پر بہتر پٹھوں کے کنٹرول کی وجہ سے وٹامن ڈی سپلائیز کو لے جانے میں بھی مدد ملتی ہے.

کینسر کی روک تھام

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی یونیورسٹی کی میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق کسی قسم کے کینسر کی ترقی کے خاتمے کو کم کرسکتے ہیں. ان کینسروں میں پکنچ، جلد، چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر شامل ہیں. تاہم، مزید مطالعہ کی ضرورت ہے اس وٹامن کے درمیان براہ راست رابطہ اور کینسر کو روکنے کے.