زنک بمقابلہ وٹامن سی

فارمیسی پر کھلی بوتلوں میں پاؤڈر مرکبات کے طور پر غیر معمولی وٹامن اور معدنیات کے بارے میں سوچنا آسان ہے. دراصل، وٹامن سی اور زنک جیسے غذائیت انسانی حیاتیات کے ہر پہلو میں شامل ہیں. آپ کے جسم کو صحت مند اور اچھی طرح سے رکھنے کے لئے ایک متنوع، غذائی اجتماعی غذا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

زنک میں غذائی اجزاء

زنک گلے لوزینج اور سرد علاج میں ایک عام اجزاء ہے. معدنیات جیسے لال گوشت، چکن، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج میں کھانے کی چیزیں ملتی ہیں، اور آپ کے مدافعتی نظام کے ساتھ ساتھ میٹابولک عملوں کے غفلت میں انضمام کردار ادا کرتی ہے. صحت کے نیشنل ادارے مردوں کے لئے 11 ملیگرام اور روزانہ 8 ملیگرام کی روزانہ زنک کی مقدار کی سفارش کرتا ہے. زچگی کی ضروریات حمل اور دودھ کی طرف سے بڑھا رہے ہیں.

وٹامن سی میں غذائی اجزاء

زین کی طرح، وٹامن سی مدافعتی نظام میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور زخم کی شفا دینے کا ایک لازمی حصہ ہے. وٹامن سی بھی صحت مند ہڈیوں، دانتوں اور کارتوسات کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے. زنک کے برعکس، وٹامن سی، سیاہ پتیوں کی چکنائی، ٹماٹر، موسم سرما کی اسکواش اور مرچ اور سب سے زیادہ سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے. چونکہ وٹامن سی پانی میں گھلنشیل ہے اور جسم سے پیشاب کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے، آپ کو ایک وٹامن امیر غذائیت کھانے کی طرف سے آپ کی فراہمی کو مستقل طور پر بھرپور کرنا ضروری ہے. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ خواتین کے لئے 75 ملیگرام اور 90 ملیگرام مردوں کے لئے ایک روزانہ اناج کی سفارش کرتا ہے.