کشور کے لئے ورزش راستے

ایک نوجوانوں کے ورزش کا ریفینن کو کراس ٹریننگ پر توجہ دینا چاہئے، جس کا معنی ہے کہ آپ کی معمول میں سست رفتار، طاقتور تربیت اور لچک کی مشق شامل. نہ صرف تینوں کی صحت بہتر بنانے کے لۓ بہتر بناتا ہے اور بور کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ بھی مخصوص جوڑوں اور پٹھوں پر کشیدگی کو محدود کرنے سے زیادہ استعمال کرنے والے زخموں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے- خاص طور پر طالب علم کھلاڑیوں کے لئے.

دن کی ویڈیو

طاقت

طاقت ٹریننگ مشقوں میں مفت وزن، مشینی مشینیں اور کٹ اپ اور ٹھوس اپ کی طرح کیلسٹینکس کا استعمال شامل ہے. بالواسطہ زخموں سے بچنے کے لئے بالغ وزن کے لفکروں کو خاص طور پر کلائی، کلون اور پاؤں میں ان کی غیر مقصود musculoskeletal نظام کی وجہ سے اور حقیقت یہ ہے کہ ان کی ترقی کے پلیٹوں کو مکمل طور پر ضائع نہیں کیا جا سکتا ہے. کشور وزن کی لفٹوں کو سامان اور مناسب تکنیک کے درست استعمال کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بالغ نگرانی کے اہل ہونا چاہئے.

کارڈیو اور لچکدار

رقص، چلانے اور سائیکلنگ کارڈیو مشقوں کی اچھی مثالیں ہیں. کشوروں کو اس کی سختی سے تیز کرنے اور زخموں کو روکنے اور پٹھوں کو روکنے کے لئے متحرک ھیںچنے کا یقین ہونا چاہئے. یوگا اور پائلٹ بھی تحریک کی لچک اور رینج میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.