مزاحمت کے بینڈوں کو چھتنے کی طاقت میں اضافہ کرے گا؟

مزاحمت بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی چھدرن کی طاقت بڑھ سکتی ہے. آپ کے عضلات کا مقابلہ کرنے کے طور پر آپ ان کے معاہدے کا مقابلہ کرتے ہوئے، وہ ان کی پٹھوں پر زور دیتے ہیں کہ وہ سخت محنت اور مضبوط ہو. کیونکہ وہ خود کو آسانی سے کام میں لے جاتے ہیں، بہت سے لوگوں کو ان کی چھتوں کی حرکت کے ساتھ مل کر ملتی ہے. یہ خاص طور پر کچھ کارڈیو باکسنگ گروپ فٹنس کلاس میں سچ ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

مزاحمت بینڈ ہر ایک سے منسلک ہینڈل کے ساتھ ایک مضبوط ربڑ ٹیوب پر مشتمل ہوتا ہے. کسی کو استعمال کرنے کے لئے، آپ کو ایک ہینڈل کو پکڑ کر ٹیوب میں لنگر کرنے کے لۓ دوسرے کا استعمال کریں. جب آپ ٹیوب کو پھیلاتے ہیں، تو ربڑ آپ کی تحریک کو مسترد کرتا ہے. آپ ایک لنگر کے ارد گرد ٹیوب لپیٹ بھی کرسکتے ہیں اور دونوں ہینڈل استعمال کرتے ہیں، یا تو ہاتھ میں یا کسی کے ساتھ. زیادہ مزاحمت کے لئے، آپ مضبوط بینڈ استعمال کرسکتے ہیں یا اسی مشق کے لئے ایک سے زیادہ بینڈ کو جمع کرسکتے ہیں.

مناسب پنچ

ایک کارٹون میں طاقت کا بہت کم ہاتھ سے آتا ہے. مارشل آرٹس ٹیچر ڈیو کوپن مین کہتے ہیں کہ بڑے پیر میں ایک مناسب کارٹون شروع ہوتا ہے. کہاں اور آپ کی جگہ آپ کے پاؤں طاقت کا تعین کرتی ہے. آپ کے پیچھے پاؤں کی گیند زمین پر ہونا چاہئے تاکہ آپ کی پنچ کی طاقت کمزور نہیں ہوتی. جسم کو گھومنے کی قوت کو پنچ میں اضافہ ہوتا ہے، جس کوفمان نے اپنی بازو سے آپ کے جسم سے اپنے بازو سے باہر نکلنے کے بجائے اپنے بازو کو جھکنا بھی بیان کیا ہے.

اچھے اور خراب

جب یہ پنچوں کی تربیت کے لئے آتا ہے تو، مزاحمت کے بینڈ کو یہ فائدہ ہوتا ہے کہ وہ آپ کی ہر بازو کے ساتھ اپنی بازو کی رفتار کو قریبی طور پر پیروی کرسکتے ہیں. گرفت آپ کو اپنے ہاتھ کو مناسب مٹھی میں رکھتا ہے، اور آپ آسانی سے کارٹون سے باہر اور باہر منتقل کر سکتے ہیں.

برا

Coffman کے مطابق، مزاحمت بینڈ میں دو بڑے نقصانات ہیں جب punches کے لئے تربیت. کیونکہ آپ کو ان کی لنگر کرنا ہے، وہ آپ کے گھٹنے پر عمل کرتے وقت آپ کو ارد گرد منتقل نہیں کرتے ہیں. Coffman کا کہنا ہے کہ سیاحوں میں پھانسی کرنے کے قابل ہونے کے لئے کس طرح پھانسی سیکھنے کے لئے ضروری ہے. زیادہ اہم بات یہ ہے کہ مزاحمت بینڈ کی تربیت صرف آپ کے بازو کی پٹھوں کو بناتا ہے، جس میں پٹھوں کو پھینکنے کی ضرورت ہوتی ہے.

بڑھتی ہوئی چھدرن پاور؟

بازو کی پٹھوں کو پھینکنے میں ملوث ہونے سے، مزاحمت بینڈ آپ کی چھدرن میں تھوڑا سا اضافہ کریں گے. تاہم، کام کے لئے بہت بہتر انتخاب موجود ہیں. Coffman ایک بھاری بیگ کام کرنے کی سفارش کرتا ہے، متبادل تربیت کے طریقوں کے طور پر وزن دستانے پہننے کے دوران پانی میں چھدرن اور چھدرن.