جمناسکنگ حلقوں کی تربیت

جمنازک بجتی سٹیل یا لکڑی کی انگوٹی ہیں 7. قطر میں 1 انچ. انٹرنیشنل جمناسٹکس فیڈریشن یا "FIG" کے قواعد کے مطابق، بجتی بجتی سے 9 پھانسی پھانسی. 8 فٹ طویل اور 1.6 فٹ کے علاوہ. انتہائی اوپری جسم کی طاقت کی وجہ سے جو جمنازک بجتی ہے، صرف مرد جمناسٹ میں عام طور پر بجتی ہے. جمناسٹک بجتی ہے جو شاید FIG قواعد و ضوابط کو پورا نہیں کرسکتے ہیں وہ طاقت اور سر کو بڑھانے کے لئے کھلاڑیوں کی تربیت میں مقبولیت حاصل کر رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

تاریخ

صحت کے کلبوں نے عوام سے اپیل کی ہے اس سے پہلے جمنازیم میں اب بھی بجتی ہوئی تاریخی سامان موجود تھے. وقت کے ساتھ، عام آبادی کے درمیان جمناسٹکس بجتی ہوئی سٹائل سے باہر گر گئی. فی الحال، طاقت اور طاقت حاصل کرنے والے ایتھلیٹس جمناسٹک بجتیوں کو دوبارہ بازیافت کر رہے ہیں، اور نئے آلات جو جمناسٹک بجتی ہیں جیسے جمہوریہ کی بجتی ہے جیسے ٹی وی ایکس فٹنس کہیں بھی فٹنس کی ترتیب میں واپس آتے ہیں.

فنکشن

چونکہ تین حلقوں میں بجتی ہے، آپ کے جسم کے بجائے آپ کے جسم کو بجتیوں کو مستحکم کرنے کے لئے زیادہ محنت کرتی ہے. قوت میں کسی بھی کمی کی وجہ سے پٹھوں کو جھونپنے والی انگلیوں کو جھکاتا ہے، اور مخالف پٹھوں کا گروہ جھول کو روکنے کے لئے غلطی کو درست کرنا چاہیے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے کندھے کے ساتھ اپنے جسم سے بہت دور انگوٹی کو دھکا دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کے قریب انگوٹھی کو لانے کے لۓ آپ کا بیک اپ آپ کے جسم کے وزن کے خلاف کام کرنا ہوگا. اس کی وجہ سے، جمناسٹک بجتیوں کو غیر معمولی تعاون اور پٹھوں کا کنٹرول بناتا ہے. اس کے علاوہ، چونکہ تمام معاون پٹھوں کو جھونپڑیوں سے رکھنے کے لئے مصروف ہیں، کسی بھی مشق میں بنیادی پٹھوں کا گروہ تحریک کو مکمل کرنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے.

اثرات

جمناسٹک بجتیوں کو ایک دباؤ، ٹنڈ جسم بناتا ہے. چونکہ عضلات صرف بڑے اور مضبوط ہوتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے جسم کے وزن کی حمایت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - نسبتا تبدیلی نہیں بوجھ - آپ کو پٹھوں کی پابند نظر تیار نہیں کریں گے جو کبھی بھاری وزن پیدا کرتا ہے. اس کے علاوہ، جمناسٹک انگوٹی کی تربیت بہت سارے عضلات میں مصروف ہے، اس کا اثر متوازن پٹھوں کی سر ہے. چونکہ بجتی ہے آپ کے دماغ کو آپ کے پٹھوں سے مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے لئے سکھاتا ہے، اس سے دوسرے کھیلوں کی نقل و حرکت میں طاقت اور تعاون کو فروغ دیتا ہے.

فوائد

جمناسٹک بجتی ورسٹائل ہیں. جب انگوٹی کے قریب پھانسی بجتی ہے تو آپ مختلف جسموں کو تربیت دے سکتے ہیں جو آپ کے جسم اور فرش کے درمیان زاویہ پر مبنی دشواری کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. حلقے بھی سستی اور نقل و حمل کے لئے آسان ہیں. کیونکہ آپ تقریبا کسی چیز سے بجتی معطل کرسکتے ہیں، جیسے درخت کی شاخ یا مضبوط الماری ریک، آپ ان کو صرف کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں.

ماہر انوائٹ

جمناسٹک انگوٹی کی تربیت میں شامل بیلنس جزو کی وجہ سے، یہ ابتدائی طور پر نہیں ہے.جمناسٹک انگوٹی کی تربیت شروع کرنے کے دوران کھلاڑیوں کو ٹھوس طاقت کی بنیاد اور زخموں سے بچنے کے لئے اچھا توازن ہونا چاہئے. جمناسٹک بجتیوں کا استعمال کرتے ہوئے کلائی یا کندھے کے زخموں کے ساتھ کھلاڑیوں کو بھی احتیاط سے رہنا چاہئے، ممکنہ چوٹ کا نشانہ بناتے ہوئے ان کے جسم سے درد سگنل پر توجہ دینا.