2 میل میل ٹرملل کو وزن کم کرنے کے لۓ چل جائے گا؟

ایک 2 میل میل ٹریڈمل چلنے والی ایک مختصر ورزش فراہم کرتا ہے جو چند کیلوری کو جلا سکتا ہے. "چند" پر زور دیا گیا ہے. جبکہ 2 میل میل چلنے سے کچھ بہتر نہیں ہے، آپ کو صرف اس ورزش کے ساتھ وزن کم کرنے کی توقع نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

چھوٹے وزن میں کمی

ایک پاؤنڈ چربی سے بچنے کے لئے آپ کو 3، 500 کیلوری کا خسارہ بنانا ہوگا. ایک 120 پونڈ شخص 2 میل میل ٹرم میل کی واک میں تقریبا 170 کیلوری جلا دے گی. یہ تقریبا 0. 05 پونڈ کے برابر ہے - یا وزن میں کمی کے 1 اچس سے بھی کم. گرم لوگ کیلوری کو تیز رفتار سے جلا دیتے ہیں. ایک 220 پونڈ شخص 2 میل کے لئے 270 کیلوری چل رہا ہے. یہ تقریبا 0. 08 پونڈ، یا صرف 1 اچھال سے زیادہ کام کرتا ہے.

فی دن 2 میل چلنے کے ساتھ ساتھ ہر لحاظ سے نصف پاؤنڈ فی ہفتہ وزن میں کمی لائے گا. لیکن یہ فرض کرتا ہے کہ روزانہ کی ضروریات سے زائد افراد کو کیلوری میں استعمال نہیں کیا جا رہا ہے. اگر آپ اپنے انٹیک میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ اپنا وزن کم کر دیں گے. محفوظ وزن میں کمی ایک دن میں 500 سے 1، 000 کیلوری کا ایک روزانہ خسارہ بناتا ہے، جس میں ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ وزن کا نقصان ہوتا ہے.

شدت کو اڑانے

آپ کی میٹابولزم کو بڑھانے اور اپنے ورزش کے بعد جلانے والے کیلوری کو جاری رکھنے کے لئے، آپ کو تیز شدت پسندانہ مشقوں یا ٹریننگ طاقت کی ضرورت ہے. ٹریڈمل پر چلنا ایک کم شدت کا مشق ہے لہذا آپ اس کے بعد کے اثر سے فائدہ نہیں لیں گے. لیکن اگر آپ ذہنی طور پر موٹے ہو تو، یہ سب ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک مشق پروگرام شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے.