وزن کم کیوں خراب ہے؟

موٹاٹی سوسائٹی کے مطابق، 64 فی صد امریکی بالغوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ 31 فی صد وزن موٹے ہیں. اس کے بعد، بہت سے لوگوں کو غذا، ورزش، سرجری، منشیات یا وزن میں کمی کے طریقوں کا ایک مجموعہ کے ذریعے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس کے وزن میں وزن لینے کے لۓ کئی سال لگۓ ہیں، بہت سے افراد کو بہت کم کم کیلوری یا حادثے کے کھانے سے زیادہ اضافی طور پر استعمال کرنا پڑتا ہے. حادثے کی ڈایٹس تیزی سے ابتدائی وزن میں کمی کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں لیکن طویل مدتی صحت اور غذا کے تعمیل پر منفی اثر ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

موٹی ماس اور سگنلنگ ہارمونز

آپ کے جسم کی چربی کی سطح لیپٹن نامی ایک سگنلنگ ہارمون کے براہ راست متناسب ہیں. لیپتین کی سطح آپ کے دماغ کے ہائپوتھامس سیکشن کی طرف سے نگرانی کی جاتی ہے. لیپتین بھوک کو کنٹرول کرتا ہے، آپ کی چال چلاتا ہے اور چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے. اگر چربی کی سطح بہت تیزی سے گر گئی تو، لیپٹین کی سطحوں میں ایک تیز رفتار ڈراپ موجود ہے. لیپٹن کی سطحوں میں تیزی سے ڈراپ بھوک لگی کے جواب کو متحرک کرے گا.

سالمیت کا جواب

بھوک کا جواب یہ اصطلاح ہے جو آپ کے بدن میں کیا ہوتا ہے جو لیپٹن میں تیزی سے قطرے کے نتیجے میں ہوتا ہے. بھوک لگی ردعمل آپ کے روزانہ توانائی کے اخراجات میں کمی کے باعث آپ کی چٹائی کو کم کرکے، بھوک بڑھانے اور توانائی کے لئے پٹھوں کی خرابی کو فروغ دینے سے بھی روکتا ہے. اس کے علاوہ، بھوک لگی رد عمل اس بات کا یقین کرنے کے لئے کام کرتا ہے کہ آپ کو نہ صرف چربی کھو چکا ہے، بلکہ آپ کو کھانے کی پھانسی کی اسی طرح سے بچانے کے لئے کچھ اضافی چربی بھی شامل ہے. یہ وزن کے وزن / وزن کا ایک سائیکل میں یہ نتیجہ ہوتا ہے کہ یہ عام طور پر یو یو کی غذا کے طور پر کہا جاتا ہے.

صحت کی خطرات

بہت کم کم کیلوری ڈایٹس جو تیزی سے وزن میں کمی کا نتیجہ اکثر وٹامن اور معدنیات سمیت لازمی غذائی اجزاء میں خطرناک طور پر کم ہوتے ہیں. وٹامن کی کمی کی وجہ سے صحت کے مسائل کی میزبانی کی جا سکتی ہے، بشمول مدافعتی نظام کے ماتحت اور خراب جلد، بال اور ناخن شامل ہیں. دائمی معدنی کمی آپ کی صحت پر طویل مدتی اثرات بھی ہوسکتا ہے. ضروری معدنیات کی کمی میں سیال کے عدم توازن، مریضوں کی گرفتاری یا غیر قانونی دل کی شکست، عضلات کے درد اور ہڈی بڑے پیمانے پر نقصان پہنچ سکتی ہے.

نفسیاتی تعاملات

بہت کم کم کیلوری ڈایٹس کو تیزی سے ابتدائی وزن میں کمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے لیکن بہت سے ڈائیٹروں کو معلوم ہوتا ہے کہ بہت کم کھانا کھانے کے ساتھ منسلک شدید بھوک اس کھانے کے پروگرام سے طویل عرصے تک رہنا مشکل بناتا ہے. وقت کی. بھوک کی سطح اتنی شدید ہو سکتی ہے کہ ڈائیٹر کھانے کی خوراک / بونچ سائیکل میں آتا ہے. حادثے کی غذائیت کی وجہ سے انتشاروں اور بلیمیا کو خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بہت کم کیلوری غذا سماجی طور پر خاص ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر دوست اور خاندان عام طور پر کھا رہے ہیں.

محفوظ وزن میں کمی

تیز رفتار سے کھونے سے بچنے کے لۓ، زیادہ سے زیادہ غذا ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ جسمانی سرگرمی میں اعتدال پسند اضافہ کے ساتھ مشترکہ کھانے کی کھپت میں اعتدال پسند کمی بھی بہتر ہے.ہر دن 250 کم کیلوری کھانے اور مشق میں مشغول کرتے ہیں کہ 250 اضافی کیلوری میں سوائے جانے کا نتیجہ فی دن 500 کیلوری کا خالص نقصان، یا 3، 500 فی ہفتہ. اس کے نتیجے میں تقریبا ایک پونڈ فی ہفتہ وزن میں کمی ہوگی. یہ سست اور آہستہ آہستہ وزن میں کمی کو پائیدار ثابت ہو جائے گا، بھوک لگی رد عمل کو متحرک نہیں کرے گا اور آپ کی صحت پر کوئی منفی اثر نہیں ہوگا.