گندم چیف اناج غذائیت کی معلومات

ایک صحت مند ناشتا آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. جنرل ملز سے گائے کی چاکلیٹ اناج ایک مکمل اناج، کم چربی، تیار شدہ ناشتا اناج ہے جو جلدی سے ناشتہ تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے. اسے متوازن ناشتہ کے لئے دودھ اور کچھ پھل کے ساتھ کھاؤ. آپ اسے بھی خشک سنیپ کے طور پر حاصل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری شمار

ہر 3/4 کپ گائے کی چکن کی خدمت، یا 47 گرام یا 1.7 آون، 160 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ 1 گرام فی چربی، یا چربی سے 10 کیلوری فراہم کرتا ہے، اور اس میں کوئی سنفریٹڈ چربی نہیں ہے. اناج میں 5 گرام پروٹین، یا پروٹین سے 20 کیلوری، اور کاربھائیڈریٹ کے 39 گرام، یا carbs سے 112 کیلوری. کم چربی، کم کیلوری کا کھانا آپ کی خوراک میں کیلوری کو محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے اگر آپ وزن کم کرنے یا وزن میں کمی سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں.

غذایی فائبر

چیکس مکس کی خدمت کرنے والی 3/4 کپ غذائی ریشہ کی 6 گرام فراہم کرتا ہے. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ ہیلتھ سروسز اور یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، صحت مند بالغوں کو فی فی فی 000 فیبرک فیبرک فی فی صد، فی 100 000 کیلوری حاصل کرنا چاہئے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ غذائیت ریشہ قبضے سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی قسم 2 ذیابیطس اور مریضوں کی بیماری کیلئے خطرہ کم کرسکتا ہے. مکمل اناج کی مصنوعات، جیسے چیکس مکس، بہتر ریجوں سے زیادہ فائبر میں ہے.

وٹامن مواد

غذا کی چیکس ضروری وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. 47 گرام کی خدمت میں فولکل ایسڈ کے لئے روزانہ قیمت کا 100 فیصد فراہم کرتا ہے، جس سے حاملہ خواتین اپنے بچوں کو نیور ٹیوب کی پیدائشی خرابیوں سے محفوظ رکھتی ہیں. گائے کی چیکس کی ہر خدمت کو اینٹی وائڈینٹ وٹامنز A اور C اور وٹامن ڈی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 10 فیصد فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو کیلشیم جذب اور استعمال میں مدد ملتی ہے. پھل، دودھ اور گری دار میوے کے ساتھ آپ کے اناج کو کھانے کے اپنے ناشتہ کی وٹامن مواد میں اضافہ.

کیلشیم اور آئرن

اناج کی خدمت کرنے والی 3/4 کپ کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 10 فی صد ہے، جو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے ایک لازمی معدنی ہے. آپ کے اناج میں نصف کپ کا چربی مفت دودھ شامل کرنے سے کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت میں اضافی اضافی 15 فیصد فراہم کرتا ہے. اناج میں ہر ایک میں لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 80 فی صد ہے. آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیات کا ایک حصہ ہے، اور اس کی کمی لوہے کی کمی کے خون میں کمی کا سبب بن سکتی ہے.